La vida contemplativa

Atención plena, meditación y salud a tu manera

Fuente: Vida Contemplativa

El bloguero invitado Jeff Genung es cofundador y presidente de Contemplative Life http://contemplativelife.org, una compañía de tecnología sin fines de lucro que ayuda a conectar a las personas y las comunidades con prácticas transformadoras. Es miembro de la junta directiva del Centro para la Mente Contemplativa en la Sociedad, http://www.contemplativemind.org, un pionero en llevar la pedagogía contemplativa a la educación superior.

¿Alguna vez has querido desarrollar una práctica diaria, como la meditación, pero no sabes por dónde empezar? Ahora que el movimiento de atención plena ha entrado en la corriente principal, estamos viendo más artículos que defienden los beneficios de la práctica en prácticamente todos los aspectos de la sociedad. Las universidades y los centros médicos están estudiando los efectos de las prácticas contemplativas en la salud y el bienestar. Existe un cuerpo creciente de investigación científica que documenta los beneficios de prácticas tales como la meditación y la atención plena. La lista de beneficios es impresionante e incluye lo siguiente:

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Muchas personas ahora asocian los beneficios de tener una práctica diaria con los beneficios de comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Intuitivamente parece ser algo útil de tener en nuestras vidas llenas de estrés. Del mismo modo, pocas personas pasan de pensar que la práctica es una buena idea para tener una práctica diaria. Es un proceso. Sin embargo, cuando se trata de la práctica, no existe una panacea o “talla única”. Hay miles de prácticas disponibles para satisfacer las necesidades individuales de cada persona. La práctica correcta y perfecta existe para todos. La pregunta principal es: ¿qué práctica es adecuada para mí y mis necesidades individuales y estilo de vida?

Hoy escuchamos mucho sobre prácticas tales como mindfulness, meditación y yoga. Sin embargo, estas son solo algunas de las miríadas de prácticas contemplativas que están disponibles. Las prácticas contemplativas tienen que ver con cultivar la vida interior. Como seres humanos, todos tenemos una vida interna y una experiencia externa. En consecuencia, todos son contemplativos en su propia manera única y la práctica correcta y perfecta para una persona a menudo difiere dependiendo de cómo está “conectada” cada persona. Por ejemplo, ¿eres cabeza, corazón o manos? ¿Estás en crisis o tu vida fluye? ¿Eres joven o viejo? ¿Tienes alguna condición de salud? ¿Cuál es su formación cultural, educativa y espiritual? Todas estas cosas y más pueden afectar lo que la práctica correcta podría ser para ti en un punto particular del camino de la vida.

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El movimiento de la atención plena moderna ha sido pavimentado por el creciente interés en la meditación y el yoga. El marco original para la atención plena moderna tiene sus raíces en el budismo, pero ha sido rearticulado utilizando un modismo contemporáneo, eliminando así los términos y el lenguaje abiertamente religiosos y espirituales. En consecuencia, la atención plena, la meditación y el yoga han traspasado con éxito el velo tradicional de organizaciones públicas y privadas que tradicionalmente han tenido barreras para tales prácticas.

Sin embargo, estas prácticas son solo algunas de las muchas prácticas que caen bajo el término general de la práctica contemplativa. Estas son prácticas que ayudan a cultivar y, en última instancia, a transformar la vida interior, aportando equilibrio, integridad y bienestar tanto a la vida interior como a la experiencia externa. Cultivar una vida contemplativa auténtica y significativa puede provenir de prácticas formales como la meditación, pero también puede provenir de experiencias con la naturaleza, el arte, la música, la poesía, las relaciones y muchas otras cosas. Todos son contemplativos, pero no todos se relacionan con prácticas formales como la atención plena y el yoga.

Vivir un estilo de vida contemplativo es algo que se cruza con todos los aspectos de la vida y la actividad humana. Esto incluye el trabajo y la vida profesional, así como nuestra vida social y familiar. En consecuencia, las prácticas y actividades asociadas con la experiencia contemplativa adoptan una variedad de formas que difieren ampliamente entre las personas.

Recientemente se creó un nuevo centro digital llamado Contemplative Life para ayudar a resolver este problema. Sirve como un centro digital que reúne a innumerables prácticas y comunidades diferentes bajo un mismo paraguas para ayudar a conectar a las personas y las comunidades con prácticas transformadoras. Además, si está interesado en la atención plena, puede obtener más información sobre un próximo entrenamiento de atención plena disponible a través de la Vida Contemplativa.