Las damas se asustan en el dormitorio y la sala de juntas para triunfar

Las damas nos enfrentamos cuando se trata de sentir confianza a veces lo tenemos, y … a veces no lo hacemos. Sin embargo, todos lo queremos para nosotros mismos, especialmente en esos momentos en los que vacilamos, nos retenemos o nos opacamos, ya sea en la sala de juntas o en el dormitorio.

Preocupados de que la confianza de alguna manera nos obligue a actuar como idiotas asertivos, en cambio, invertimos nuestra energía en tratar de ser competentes. Mientras hacemos nuestro mejor esfuerzo para deslumbrar a nuestros colegas y clientes, ser la madre perfecta y luego encontrar la energía para ser sexualmente brillantes en la cama, la verdad es que la mayoría de nosotros somos impulsados ​​por el miedo constante y secreto de que no estamos " realmente lo suficientemente bueno ". ¡Y peor que en cualquier momento alguien lo descubrirá!

No es de extrañar que la mayoría de las mujeres se describan a sí mismas como "luchadoras" cuando se trata de la forma en que sienten acerca de sus vidas.

Fuente: Vita Khorzhevska / Shutterstock

La buena noticia es que cuando se trata de crear el tipo de éxito que anhelas, parece que la confianza realmente importa más que la competencia. Usted ve la confianza es simplemente la capacidad de convertir sus pensamientos en acción. Es lo que le permite comenzar a actuar y arriesgarse y fallar, y dejar de mascullar, disculparse y dudar. Con él puedes enfrentarte al mundo, pero sin él te quedas atascado en el bloque inicial de tu propio potencial.

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Suena bastante fácil, pero el desafío que descubrí es que cuando se trata de convertir nuestros pensamientos en acción, el cerebro femenino está conectado para preocuparse por cometer errores, evitar conflictos y reflexionar una y otra vez sobre lo que podría salir mal. Parece que no solo tenemos un 30% más de disparos de neuronas al mismo tiempo, lo que puede llevarnos a pensar demasiado, sino que nuestro cingulate gryus, la "verruga de preocupación" del cerebro, es más grande y nos hace mucho más capaces de reconocer nuestros errores. A esto se suman los niveles generalmente más altos de estrógeno y los niveles más bajos de testosterona que corren por nuestras venas, y no es de extrañar que evitemos los conflictos y riesgos incluso a costa de ganar.

Pero si bien este cóctel neurológico y hormonal, junto con nuestras experiencias en la escuela, en el hogar y en la sociedad pueden hacer que las mujeres vacilen por miedo al fracaso, un deseo de hacerlo a la perfección o la necesidad de agradar, los investigadores también informan que un gran parte de la confianza en realidad se reduce a las decisiones que tomamos cada día a medida que avanzamos en nuestras vidas.

Entonces, ¿cuáles son las cinco formas en que puede mejorar su confianza?

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• Se Auténtico. Los autores más vendidos de The Confidence Code, Katty Kay y Claire Shipman, sugieren que la elección clave en lo que respecta a la confianza puede ser la autenticidad. Al hacer una virtud de nuestras diferencias en lugar de tratar de ocultarlas, borrarlas o cambiarlas, permitimos que la confianza emane de nuestro núcleo. Puede descubrir sus puntos fuertes y encontrar formas pequeñas y cotidianas de desarrollarlos auténticamente en el sitio gratuito Strengths Challenge.

• Piensa menos. Anote las historias que está diciendo que socavan su confianza y pregunte: "¿Es esto cierto? ¿Es esta la única explicación de lo que se está desarrollando? "Trate de capturar tantas alternativas plausibles como sea posible e invierta su atención en las explicaciones que se generan, en lugar de destruir su confianza.

• Da un pequeño paso . Reconozca sus dudas y dé un pequeño paso fuera de su zona de confort de todos modos. Comience con pequeños desafíos que le permitan crecer, mejorar y ganar confianza. Si fallas, piensa en cómo puedes hacerlo de manera diferente la próxima vez y vuelve a intentarlo. Si lo logra, hágase el próximo desafío y siga estirándose una y otra vez.

• Enfócate en cómo estás ayudando a los demás. Las mujeres tienden a hacer mucho mejor cuando se enfocan en el significado y el propósito detrás de las acciones que están tomando y cómo esto beneficiará a los demás. ¿De qué manera el pequeño paso que desea dar hará que el día de alguien sea un poco mejor o más fácil porque tuvo el coraje de actuar con confianza?

• Practica la autocompasión. No dejes que esa voz de "niña mala" se vuelva loca en tu cabeza. En cambio, háblate a ti mismo como lo harías con cualquier otro amigo y estaré dispuesto a ver tus errores y deficiencias con amabilidad y comprensión. Reconozca que "todavía no está allí", pero que mientras esté abierto a aprender y dispuesto a practicar, se sentirá mejor.

Eleanor Roosevelt nos desafió a todos a: "Haz una cosa cada día que te asuste". Si convirtieras en acción un pensamiento que realmente te importaba hoy, ¿dónde comenzarías?