Lecciones aprendidas en recuperación

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Hace años, cuando comencé a enseñar en línea, abordé una curva de aprendizaje abrupta para hacerlo bien. Eventualmente, dominé los conceptos básicos con mucha ayuda y apoyo de colegas en la universidad. Pero incluso después de años de enseñanza en línea, todavía encontré problemas técnicos y seguí aprendiendo.

Cuando comencé a participar en un programa de doce pasos para seres queridos de adictos y alcohólicos, mi mayor desafío fue dejar de intentar arreglar a mi hijo adulto. (Las cuestiones relacionadas con el control y la habilitación son enormes para nosotros.) Los miembros del grupo estaban más que dispuestos a brindar ayuda y apoyo. Pero primero tenía que apartarme de mi camino, abandonar mi "sí, pero …" pensar y escuchar para aprender.

Inicialmente, no me gustó mucho lo que escuché. Que era impotente, que no podía arreglar a mi hijo adulto y que necesitaba iluminar más a mí que a él. Eso significaba cambiar mi actitud y comportamiento. Una curva de aprendizaje colosal para mí. Pasé años rescatando a mi hijo, pagando sus cuentas, inventando excusas y sacándolo de las dificultades. Ninguno de mis habilidosos llevó a un cambio en su comportamiento, de hecho, alimentó su adicción y alimentó nuestro melodrama. Esto viene de hace años. Finalmente, cuando toco fondo, un amigo me recomendó un programa de doce pasos para mis seres queridos. Decidí probarlo. Escuché. Aquí hay algo de lo que aprendí.

Abandonar el control

Antes que nada, aprendí que no puedo solucionar los problemas de mi hijo. A menos que un adicto experimente las consecuencias de sus malas decisiones y malas decisiones (y cuanto antes mejor), no se recuperará. Me han recordado que cada vez que rescaté a mi hijo de un lío financiero o legal, le robé la oportunidad de aumentar su autoestima y enfrentar las consecuencias de su comportamiento.

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Abrace el cuidado de sí mismo

Aprendí a no regañarme por conductas pasadas como regañar, juzgar y obsesionarme. En el pasado, no lo sabía mejor Ahora que lo sé mejor, trato de hacerlo mejor. Cuando surge una situación espinosa, hago algunas respiraciones profundas y pienso antes de hablar. Lo que es más importante, aprendí que tengo opciones. Puedo disparar desde la cadera y reaccionar de inmediato o puedo reducir la velocidad. Llama a un amigo, pasea a mi perro, escucha música relajante, sumérgete en la bañera, prueba una nueva receta o ve a House Hunters en HGTV.

Zanje la autocompasión

De los Siete Pecados Capitales en el Infierno de Dante, la envidia, junto con la ira y el orgullo, pervierte el amor. Los envidiosos son los más alejados del Paraíso. Incluso con los ojos cerrados, lloran por sus pecados. Aunque he aprendido cómo la envidia y la autocompasión me disminuyen, como un narcótico, pueden seducirme. Dejar de fumar era fácil en comparación con dejar de sentir pena por mí mismo. Encontré la autocompasión mucho más reconfortante que un arrastre lento en un Salem Menthol. Pero aprendí que las grandes dosis de gratitud ayudan a mitigar la autocompasión y otros defectos de carácter.

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Además, he aprendido que las expectativas pueden provocar resentimiento; la fe contrarresta el miedo; la humildad no es una palabra de cuatro letras; y está bien llorar las esperanzas y los sueños perdidos. Aunque he estado involucrado en un programa de doce pasos durante muchos años, todavía tropiezo. Es entonces cuando necesito enfocarme en el progreso, no en la perfección. Esta ha sido la lección más importante de todas.