Lo que amo (y odio) sobre los entrenamientos matutinos

Un búho de la noche abraza el borde del pájaro temprano.

Los entrenamientos matutinos pueden estimular la creatividad

Fuente: Pixaby

Soy un búho nocturno y odio levantarme temprano para cualquier cosa, sin embargo, sé que soy mucho más productivo cuando tengo un entrenamiento temprano en la mañana, así que me obligo a levantarme y me preparo para ir al gimnasio. Eso puede ser más fácil decirlo que hacerlo, especialmente en los duros inviernos de Chicago. Por suerte para mí, tengo un corto paseo hasta el gimnasio. Tiendo a alcanzar fácilmente un estado de flujo cuando entreno, lo que, para mí, resulta en grandes pensamientos e ideas. Después de un gran entrenamiento, pienso en lo que amo (y odio) de mis entrenamientos matutinos.

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Siempre estoy cansado cuando es hora de levantarme de la cama. Siempre. Sin embargo, me recuerdo a mí mismo que mi salud es una prioridad, apagué mi sueño y comencé mi rutina matutina.

Me siento mejor cuando empiezo a moverme y me salpico agua fría en la cara. Odio el proceso de quitarme la manta super caliente y levantarme físicamente de la cama. Una vez que me levante de la cama y me sacudo el sueño, me siento mucho mejor. El agua fría en mi cara aumenta mi estado de alerta y me da la motivación para vestirme y dirigirme al gimnasio.

Tengo una sensación de logro: son solo las 5:30 am y aún no he comenzado mi entrenamiento. De Verdad. El hecho de haber podido levantarme tan temprano y llegar al gimnasio me hace sentir bien. Prefiero pasar las mañanas acurrucado en mi manta, pero es maravilloso que logré el primer objetivo del día (llegar al gimnasio) antes de que empezara mi día. Lo realmente genial de mi último entrenamiento temprano por la mañana fue que tuve un entrenamiento exitoso y escribí un artículo porque tenía mucha energía creativa (¡y ni siquiera eran las 8:00 AM!).

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Me siento muy bien durante mi entrenamiento y tengo una experiencia de limpieza mental que me prepara para el día. Comenzar un entrenamiento es difícil. Mi mente está lista pero mi cuerpo todavía está medio dormido, lo odio. Lentamente, pero de manera constante, comienzo el entrenamiento del día (como los intervalos de la cinta de correr y el levantamiento ligero) y pronto me encuentro alcanzando un estado de flujo a medida que mi mente se aleja totalmente de lo que parecía ser una decisión difícil salir de la cama por un tiempo. entrenamiento temprano en la mañana. Me siento genial, mi mente es clara y termino mi entrenamiento listo para continuar con mi día.

Siempre hago ideas cuando hago ejercicio. Siempre. Cada vez que entreno se me ocurren ideas geniales. No todas las ideas son factibles, pero aún así son muy buenas. Una idea reciente fue pensar en cómo odio mi alarma temprana y cómo amo mis entrenamientos. Siento que mi flujo creativo aumenta durante los entrenamientos, lo cual es una razón aún más convincente para seguir con el ejercicio temprano en la mañana. Cuando escribo también alcanzo un estado de flujo, y teniendo en cuenta que tengo varias piezas en progreso en un momento dado, aceptaré todo el flujo que se presente en mi camino.

Nunca me arrepentí de levantarme temprano para un entrenamiento. Nunca. Cuando vacilo en levantarme de la cama para mis entrenamientos a primera hora de la mañana, me animo a hablar conmigo misma de lo maravilloso que me siento durante el ejercicio y después del entrenamiento. Esto es suficiente para que pueda apagar mi sueño y comenzar mi rutina matutina. Siempre me siento bien después de un entrenamiento, incluso entrenamientos que no son tan fuertes como soy capaz de completar. El éxito, en mi opinión, es que intento, día tras día, vivir un estilo de vida saludable y que me comprometo con mi estilo de vida. Mis entrenamientos fluctúan en el nivel de dificultad, duración y esfuerzo, sin embargo, continúo buscando salud para poder continuar ayudando a otros a alcanzar sus propias metas y sueños. Nunca me arrepentí de levantarme temprano para un entrenamiento. Nunca.

El Dr. Kerulis es profesor de Counseling @ Northwestern.