Los daños de estar dentro y fuera de una relación

Una nueva investigación muestra qué hacen esas relaciones emocionalmente y qué puede ayudar.

Fuente: MinDof / Shutterstock

¿Tienes un patrón de ruptura y de reconciliación con tu pareja? Si es así, no está solo: la investigación encuentra que el 60 por ciento de los adultos ha experimentado relaciones de vez en cuando. No es de extrañar: esa es una trama frecuente de las relaciones de cine y televisión.

Pero ¿alguna vez has pensado en cómo ese patrón afecta tu salud mental? O, ¿qué puede reflejar sobre usted y los tipos de relaciones que usted busca?

• La AZ de extrañas y extrañas adicciones (Parte 2)
• El problema con los proyectos de felicidad
• Lo menos que ves: cómo podemos reducir inconscientemente el miedo
• No puedes cambiar el pasado, pero puedes reescribir tu historial
• Manipulación resistente: lo que necesitas saber

Si es así, ¿qué debería saber sobre cómo construir una relación positiva y duradera, que respalde la salud mental y el bienestar para usted y su pareja?

Una nueva investigación de la Universidad de Missouri arroja algo de luz sobre estas cuestiones. Encuentra que el patrón de relación de ida y vuelta tiene un impacto negativo en la salud mental. Específicamente, los datos de más de 500 personas en las relaciones actuales encontraron que ese patrón estaba asociado con un aumento de la ansiedad y la depresión. Además, los investigadores descubrieron que el patrón de ruptura y reunión se asociaba con tasas más altas de abuso, niveles de comunicación más bajos y comunicación más deficiente.

Kale Monk, el autor principal del estudio, publicado en Family Relations y descrito aquí, señaló correctamente que las personas que se reconocen a sí mismas en este patrón necesitan “mirar bajo el capó” para descubrir qué están haciendo en sus relaciones. Sin embargo, hacerlo puede ser difícil, incluso aterrador, como lo atestigua la mayoría de las personas que buscan terapia por sí mismas o como pareja. Y luego, lo que realmente puede hacer para romper el patrón y crear una relación duradera es otro desafío importante.

• 7 consejos para superar el miedo a la negociación salarial
• Tomando el control sabiamente: ¿Puedes ser autoritario y humilde?
• Cómo superar los peligros de la humillación
• ¿Menopausia y preocupaciones del sueño? Estos suplementos pueden ayudar
• Alibaba de China: lecciones para los líderes estadounidenses

Los autores del estudio ofrecen algunos buenos consejos, como examinar los por qué y cómo los llevó a la ruptura y enfatizar que debe enfocarse en los aspectos positivos de la relación para poder reconciliarlos permanentemente. Por supuesto, eso supone que la relación no se ha vuelto tóxica e inherentemente poco saludable.

El problema es que seguir los consejos del autor es más fácil decirlo que hacerlo. Pero hay algunas formas de relacionarse con un socio con conciencia de sí mismo y franqueza que puede fortalecer la probabilidad de una conexión positiva y sostenible.

Por ejemplo:

1. Revisa y aprende de lo que has hecho en relaciones anteriores. ¿Qué te atrae a los socios? ¿Qué llevó a la ruptura – o la reconexión? ¿Qué has aprendido, o no has aprendido? A esto lo llamo hacer un “inventario de relaciones”.

2. Practica “olvidarte de ti mismo” en la relación. Eso significa darse cuenta de que su relación es una tercera entidad que necesita ser atendida y atendida por derecho propio. Esa es una perspectiva diferente y una forma de relacionarse al satisfacer sus propias necesidades y deseos, especialmente cuando eso provoca la dominación o la sumisión de parte de usted o su pareja.

3. Aprender a ser transparentes unos con otros. Muestre sus propios deseos y temores, esperanzas y vulnerabilidades, y sea receptivo a los de su pareja. Si se compromete a hacerlo, estará plantando las semillas para una mayor intimidad y una relación de sustento, una que se haga más fuerte con el tiempo, en lugar de una puerta giratoria.