Los deportes son como dormir

Fuente: garcya.us

Después de haber leído el título de mi nuevo artículo, puede estar pensando: "¿Ha perdido finalmente el Dr. Jim? ¿Qué tiene que ver el sueño con los deportes? "Déjame explicarte.

¿Alguna vez has intentado dormir? Te acuestas en la cama y te dices a ti mismo que tienes que dormir e intentas, intentas, intentas dormir. No funciona, ¿verdad? ¿Por qué? Porque el sueño no puede ser forzado.

Entonces, ¿cómo te duermes? Usted crea un entorno externo e interno que le permite dormir. Externamente, asegúrate de que tu habitación esté silenciosa, oscura y cálida. Tiene una cama, almohada y edredón cómodos (tal vez incluso un oso de peluche o una badana). Internamente, tomas respiraciones, relaja tu cuerpo y despejas tu mente. Habiendo creado este entorno dentro y fuera de ti, tu mente y tu cuerpo están preparados para aceptar el sueño que naturalmente les seguirá.

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Entonces, ¿cómo son los deportes como el sueño? No puedes INTENTAR jugar bien. Obligarte a jugar bien crea pensamiento excesivo, tensión muscular y el intento de controlar tu cuerpo con la esperanza de que puedas hacer que tu cuerpo juegue bien. Pero, cuanto más duro intentes jugar bien, es menos probable que juegues bien.

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Al igual que el sueño, desea crear un entorno externo e interno que permita que el gran juego surja de forma natural. El entorno externo tiene dos niveles. En primer lugar, como base, incluye tener un buen programa de prácticas previas al juego, organizarse y estar al tanto de su trabajo escolar. En segundo lugar, el día del juego, implica tener su equipo preparado de manera óptima, calentarse, y estar cerca de un entrenador de apoyo y compañeros de equipo antes del comienzo del juego.

El entorno interno también tiene dos niveles. Primero, al entrar en el juego, debe estar sano (sin lesiones ni enfermedades), descansado, en una condición física superior, bien alimentado y con un estrés mínimo. También debes estar bien entrenado con técnicas y tácticas sólidas. Segundo, en el día del juego, interno significa tener una perspectiva saludable del juego, tener objetivos claros y divertirse. También significa estar mentalmente preparado, es decir, sentirse motivado, seguro, lleno de energía, centrado y feliz.

No se puede dejar al azar la creación de estos entornos que fomenten el buen juego. Los entornos de "fundación" que acabo de discutir se pueden desarrollar mejor teniendo un buen plan de entrenamiento, comiendo bien, durmiendo bien (¡no intentemos!), Sigamos con su trabajo escolar y, en general, simplemente siendo disciplinado y diligente sobre todo lo que puede afectar su deporte.

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El día del juego, hay dos herramientas que puede usar para crear esos entornos de "jugar lo mejor posible". En primer lugar, las imágenes mentales antes del juego preparan tu mente y tu cuerpo para jugar lo mejor posible, incorporan imágenes exitosas que se traducen en más confianza y enfocan tu mente en lo que necesitas hacer para jugar bien.

En segundo lugar, la preparación total de una rutina previa al juego incluye un buen calentamiento físico, asegurándose de que su equipo esté preparado de manera óptima, alcanzando su intensidad ideal, reduciendo su enfoque a lo que necesita hacer para jugar lo mejor posible, y aprovechando su mejor mentalidad Una rutina de día de juego estructurada y consistente puede ser la pieza final del rompecabezas previo al juego que garantiza que haya creado esos entornos internos y externos ideales que permiten que su mejor juego salga a la luz.