En el punto álgido del susto de gripe H1N1, me acordé de un caballero que una vez conocí. Esta persona se puso ansiosa por cualquier mención de una inminente temporada de gripe o epidemia a medida que se acercaba el invierno. También recopiló toda la información que pudo sobre la gripe -donde impacta, cuáles son sus síntomas y qué tan grave es, por ejemplo- y se aseguró de seguir todas las precauciones que pudo para asegurarse de que no se enfermara. Después de enterarse de una muerte por gripe o una complicación grave, la mente de esta persona correría, y sus respuestas autonómicas de dolor de cabeza y síntomas del tracto gastrointestinal / urinario dominarían una buena parte de su día.
Dichos síntomas de hiperactividad autonómica, ansiedad y vigilancia cognitiva son consistentes con el trastorno de ansiedad generalizada o TAG. Los datos de la encuesta sobre la prevalencia de TAG sugieren que el 5% de la población padece este trastorno.
Prefiero ver los trastornos de ansiedad como un conjunto de trastornos con formas subliminales y subclínicas. Por lo tanto, mucha más gente realmente sufre de una forma de TAG que está documentada oficialmente. Estas personas se beneficiarían del tratamiento. Un gran número de personas con GAD confirmado y variantes subclínicas y subclínicas de GAD se ven profundamente afectadas mental y físicamente por su trastorno.
Uno de los factores desencadenantes son los mensajes generados por los medios sobre eventos, como la reciente "pandemia" de gripe porcina. En nuestra cultura infundida de información, un evento a gran escala es probable que genere actualizaciones diarias atemorizantes, análisis, comentarios y estimulantes de la ansiedad. perspectivas de pesimismo, incluso para personas que no tienen TAG. Estos mensajes de los medios ofrecen poco consuelo y esperanza, pero a menudo sientan las bases para una mayor ansiedad y estrés en toda la población.
Cuando un problema extremadamente grave como la gripe porcina amenaza al público en general, y los medios se utilizan las 24 horas para transmitir información, el resultado puede ser una propagación involuntaria de los desafíos cognitivos negativos para todos, pero especialmente para aquellos que padecen TAG.
Entonces, ¿cómo se podría ayudar a una persona con TAG cuya ansiedad se ve reestimulada persistentemente por las noticias y por vivir en tiempos estresantes? La terapia cognitiva, cuyo objetivo es utilizar el pensamiento para desafiar y alterar los pensamientos y las conductas, puede proporcionar cierto alivio.
Ofrecería perspectivas terapéuticamente alternativas de una manera estructurada, a veces usando una jerarquía de ideas y conceptos para ofrecer a esa persona una forma diferente o modificada de cambiar pensamientos y comportamientos. A una persona que teme cruzar un puente o atravesar un túnel, por ejemplo, se le pueden ofrecer varias formas de reconsiderar y, por lo tanto, reestructurar su comportamiento en torno a este tipo de fobia.
Entonces, también, los estilos de personalidad pueden modificarse o cambiarse usando procesos cognitivos. Uno de los métodos que uso en terapia cognitiva o desafíos cognitivos es el concepto de posibilidades y probabilidades.
Mi enfoque ha sido que una persona empiece a pensar en una idea absurda de que el mundo podría terminar al día siguiente como posibilidad (por lo general, reírse de la irrealidad de esa posibilidad frente a la probabilidad de que el mundo termine). Para usar el ejemplo del caballero mencionado anteriormente, establecimos una serie de desafíos usando las posibilidades frente a las probabilidades con respecto a muchas de sus preocupaciones relacionadas con el TAG, que incluían preocupaciones sobre cómo contraer la gripe.
Tomamos la menor de sus preocupaciones, miedos y ansiedad, y creamos desafíos cognitivos que evitaban su pensamiento de "todo o nada", lo que lo llevó a adoptar un tipo de pensamiento más moderado a medida que continuó aprendiendo el concepto de posibilidades y probabilidades y practicando una nueva forma de pensar y comportarse. Sus patrones de pensamiento y comportamiento cambiaron durante un período de tiempo, dándole más opciones y una mayor libertad en su pensamiento.
Si usted es alguien que padece los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada y descubre que las noticias lo llenan de preocupación, sepa que existen formas comprobadas y efectivas para aliviar su ansiedad y calmar su mente. ¡Y no estaría de más tomarse un descanso de los medios!
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Este blog tiene como objetivo presentar información psiquiátrica / psicológica a un público general, que ofrece información sobre una variedad de trastornos emocionales, así como problemas sociales que afectan nuestro bienestar emocional. Incluye las ideas y opiniones del Dr. London y otros expertos líderes. Este blog no proporciona psicoterapia ni asesoramiento personal, que solo debe realizarlo un profesional de la salud mental durante una evaluación personal.
