No se puede escapar de la ansiedad en el trabajo, pero se puede gestionar

Estas son las cinco formas más comunes de ansiedad en el lugar de trabajo

Fuente: Imagen cortesía de pixabay

En mi trabajo con líderes en organizaciones, he tropezado con la ansiedad una y otra vez, en muchas formas diferentes.

Se muestra en individuos , con líderes que se despiertan a las 4 de la mañana y se preocupan por todo tipo de cosas, desde lo aparentemente intrascendente hasta lo potencialmente catastrófico.

• Procesamiento de trauma: ¿cuándo y cuándo no?
• ¿Es su adolescente fumando marihuana?
• 30 tipos de auto-sabotaje (y qué hacer al respecto)
• Mecanismos de defensa
• Poniendo fin al impacto pernicioso del abuso sexual infantil

Se muestra en los equipos , con la productividad de los miembros del equipo afectados negativamente por las ansiedades que hacen que se quejen unos a otros detrás de la espalda del otro.

Y se muestra en las estructuras organizativas , con divisiones enteras reestructuradas debido a las ansiedades subyacentes que nunca fueron abordadas a través de una conversación valiente.

Cuanto más busco la ansiedad en el trabajo, más lo encuentro, hasta el punto de que ahora apenas puedo ver una organización sin pensar en ella en términos de ansiedad.

• Lo que ese examen final sueña realmente significa
• Mi co-consejero canino
• Los parques para perros pueden ser lugares divertidos para ir, pero el perro tiene que estar de acuerdo
• Los hombres enojados y las mujeres que los aman
• Lo que nadie quiere decir sobre el fallecimiento de Avicii

Las organizaciones literalmente corren con ansiedad, con la importante pregunta de ‘¿cómo podemos deshacernos de la ansiedad?’ sino más bien ‘¿Cómo canalizamos la ansiedad para que funcione para nosotros en lugar de contra nosotros?’

Haciendo que la ansiedad trabaje para usted

El primer paso para que la ansiedad funcione para usted y no contra usted es reconocerla cuando aparece. Gran parte de nuestro comportamiento es impulsado por la ansiedad, sin embargo, rara vez lo notamos o lo nombramos.

Una de las razones por las cuales la ansiedad es tan difícil de notar es porque no es una cosa. Hay muchos tipos diferentes de ansiedad, cada uno con sus propios pensamientos y sentimientos asociados.

Las formas más comunes de ansiedad en el trabajo son:

Ansiedad de rendimiento

‘¿Estoy haciendo un buen trabajo?’ Esta pregunta es común en las organizaciones donde las personas ambiciosas buscan salir adelante, y no es un problema siempre que haya un medio viable para responderla. Con demasiada frecuencia en las organizaciones, sin embargo, rara vez se dan retroalimentaciones, y los trabajadores se quedan sin saber con certeza si están funcionando adecuadamente o no. Sin embargo, eso es solo la mitad de la historia. La otra cara de la moneda es que hay muchos trabajadores que, sin importar la cantidad de comentarios que reciban, siempre anhelarán más, y normalmente solo el tipo positivo.

Ansiedad de estado

‘¿Me mantengo al día con mi grupo de compañeros?’ Esta pregunta se responde mirando a su alrededor y comparándose con los demás. Los puntos específicos de comparación pueden variar, pero a menudo son marcadores de éxito socialmente sancionados, especialmente marcadores materiales. ¿Quién tiene los ingresos más altos, la casa más bonita? ¿Quién está tomando las mejores vacaciones? Aunque nuestras mentes racionales pueden castigarnos por estas mezquinas comparaciones, nuestra ansiedad al escuchar que un colega acaba de obtener un ascenso (y no lo hicimos) es inevitable. ¿Qué dice eso de nosotros? ¿Dónde nos deja esto en el orden jerárquico de la sociedad? ¿Y qué puedo hacer para corregir este nuevo desafío al status quo?

Ansiedad existencial

‘¿Quién soy yo realmente?’ Esta pregunta es clave para la individuación, el distanciamiento psicológico de los valores y las actitudes con las que crecimos y adoptamos antes de tener la capacidad crítica de decidir por nosotros mismos qué pensar y creer. Los líderes en particular lidian con esta pregunta cuando reciben comentarios, a través de un proceso de 360 ​​o similar, que pincha su sesgo subjetivo. Enfrentados a una visión más objetiva de sí mismos, están llamados a reconciliar su propia concepción, a menudo antigua, de sí mismos con la realidad de cómo los perciben los demás. Este puede ser un descubrimiento sorprendente, que plantea todo tipo de preguntas sobre cómo han llegado a ser lo que son, y si quieren continuar siendo esa persona o cambiar de alguna manera significativa.

Ansiedad social

‘¿La gente me quiere?’ Esta pregunta es tan presente en el trabajo como en cualquier otro lugar de la vida. Aunque a algunas personas les importa más que a los demás, los humanos somos animales de carga y, como es natural, vivimos con el temor de ser rechazados y excluidos.

Ansiedad de Muerte

‘¿¡Qué estas diciendo!?’ La ansiedad por la muerte es tan poderosa que es casi imposible expresarla con palabras. Se muestra en el pánico absoluto que experimentan muchas personas cuando se les dice que los dejan ir. Perder una fuente confiable de ingresos, incluso temporalmente, puede ser tan aterrador para algunos que se imaginan todo tipo de peores escenarios: vivir bajo un puente en alguna parte de la ciudad olvidada de Dios, no amada y poco apreciada, con la siguiente parada inevitable siendo el cementerio.

No es una cuestión de cuándo, sino cómo

Fuente: Imagen cortesía de pixabay

Todos estos tipos diferentes de ansiedad aparecen de diferentes maneras, cada minuto de cada hora de cada día en la mayoría de los lugares de trabajo. Son la parte inevitable de la vida y, por lo tanto, inevitables en el lugar de trabajo.

La pregunta no es, entonces, si experimentar o no ansiedad, sino cómo experimentarla. Podemos manejar nuestras ansiedades de manera efectiva, viéndolas tal como son y utilizándolas para enfocar nuestras energías en los resultados que nos importan. O podemos gestionarlos de manera ineficaz, sin advertir las formas en que nos impulsan a involucrarnos en conductas que, a la vez que ofrecen alivio psicológico a corto plazo, finalmente dejarán de ofrecer algo de valor duradero.

Entonces, cuando vaya a trabajar mañana, intente esto:

• Observe la ansiedad, en todas sus formas diferentes, tanto en usted mismo como en los demás.
• Entonces imagina un mundo en el que toda esa ansiedad ya no exista
• Luego imagine un mundo en el que toda esa ansiedad aún existe, pero todos han aprendido a manejarlo, en sí mismos y en los demás.

Comparte tus observaciones en los comentarios.