¿Come menos y hace más ejercicio? Incluso Homero Simpson sabe que debería dejar esa dona y levantarse del sofá. Pero revertir la relación entre la entrada y salida de energía conlleva sus propios peligros, y el ejercicio compulsivo puede convertirse en un hábito con consecuencias potencialmente mortales, así como en fracturas por estrés, artritis y problemas reproductivos.
¿Dónde encontrar el equilibrio con el que podamos vivir, la moderación en movimiento?
Voy a un gimnasio donde hay personas mucho más en forma que yo, y no solo los más jóvenes. Algunos adultos están ahí por horas. Parecen usar el gimnasio como una especie de guardería, sudando a través de varios conjuntos de ropa deportiva esbelta. Otros están allí por orden del médico para obtener quizás el primer ejercicio aeróbico de sus vidas. Mucho habría sido en casa en una playa del Mar Negro durante la era soviética.
Si todos estuviéramos alineados de acuerdo con el estado físico, estaría en algún lugar en el medio. La lucha de mi hija con los trastornos de la alimentación me ha enseñado a no colgar demasiado sobre unos pocos kilos de más. En la escuela secundaria, mi hija, Lisa, se colgó unos kilos de más, y luego fue una pendiente resbaladiza a la anorexia y la bulimia, lo que implicaba sobreexcitación. Como ella escribió en nuestras memorias, Hungry (Berkley Books, agosto de 2009):
"Practicaba fútbol dos veces por semana, lo que nunca me agotaba. Entonces, después de la práctica, volví al gimnasio o corrí algunas millas. Me sentí como un fracaso si no quemaba al menos ochocientas calorías. Incluso dejé la práctica temprano para ir al gimnasio. De vez en cuando cortaba la clase si sabía de antemano que no sería capaz de caber en el gimnasio en ese día. El peso literalmente goteó de mí como un cono de helado que se derrite. Tenía que haber perdido tres o más libras a la semana, pero nunca me pesé realmente. Solo podía decir por qué mis pantalones previamente favorecedores colgaban de mis huesudas caderas y se hundían, apenas se acercaban a mis diminutas piernas. Pasé de un tamaño saludable de cinco a un tamaño tres, pero quería ser uno, y luego eso se convirtió en un cero e incluso un cero no me pareció del todo correcto. Finalmente llegué al doble cero ".
Ni siquiera sabía que había una talla 00. ¿Menos de cero? ¿Qué significa eso?
Significó, en el caso de Lisa y muchos otros, ejercer la bulimia. Al igual que comer, el ejercicio es vital para la vida, por lo que es difícil saber cuándo se vuelve insalubre. Al igual que las personas con anorexia usan alimentos para controlar sus sentimientos y vidas, las personas con bulimia a menudo usan ejercicio, en lugar de o además de laxantes o vómitos forzados. Se convierte en un hábito compulsivo e interminable que nunca proporciona satisfacción, a pesar de que las personas programan todo el día en torno al ejercicio. Aquí hay algunos síntomas, de http://exercise.about.com/cs/exercisehealth/a/exercisebulimia.htm
• Falta trabajo, fiestas u otras citas con el fin de ejercitarse
• Hacer ejercicio con una lesión o mientras está enfermo
• Estar deprimido si no puede hacer ejercicio en
• Trabajando durante horas a la vez cada día
• No tomar días de descanso o recuperación
No, gracias. Resulta que la bulimia del ejercicio es tan común entre los hombres como entre las mujeres, lo que coincide con lo que he notado en el gimnasio.
Si tuviera que elegir pasar una hora con los bulímicos del ejercicio o los nadadores algo más grandes, definitivamente iría con el último. Terminan su clase de natación y descansan, desvestidos y sin vergüenza, en el vestuario. Al menos las mujeres lo hacen. (Supongo que lo mismo ocurre en el vestuario de los hombres. Los hombres tienden a ser aún mejores para descansar.) A menudo termino mi entrenamiento al mismo tiempo que la clase de Shallow Water Fitness ("Bajo impacto, específico del agua" ejercicios diseñados para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia en un ambiente refrescante y de apoyo conjunto. ") Los compañeros de clase charlan. Ellos no son torturados; se están divirtiendo
Los super-fit, por otro lado, están ocupados contando los pesos de hoy levantados y las calorías quemadas en comparación con los de ayer y el día anterior. Nunca se ven como si estuvieran pasando un buen rato.
Como recuerdo una vieja y sabia letra de jazz:
Todo con moderación,
Y la moderación es la primera en irse.
