No dejes que “mamá culpable” te haga un peor padre

Diez cosas para recordar al enfrentar la realidad contradictoria de la culpa de la madre.

Fuente: shutterstock

Un tema unificador de la maternidad es la culpa. Todos lo sentimos, reaccionamos ante él y, a veces, lo perpetuamos. Independientemente de las decisiones que tomemos sobre el cuidado de los niños: quedarse en casa, trabajar a tiempo parcial o seguir una carrera a tiempo completo, no somos inmunes a la persistente sensación de que nuestros hijos podrían mejorar. Por supuesto, la culpa de la madre puede ser algo bueno si sirve como un suave recordatorio de que nuestras acciones hacia nuestros hijos son importantes. La culpa, o lo que me gusta describir como una conciencia sana, puede ser útil si inspira una participación más productiva o una disculpa sincera, o si nos ayuda a mordernos la lengua. Pero si la culpa es su emoción principal, los sentimientos primordiales de orgullo, afecto y empatía, puede impactar negativamente en su crianza.

Karen Kleiman escribe: “La culpa es tan generalizada que muchas madres, especialmente las que están deprimidas, suponen que es una parte natural de la maternidad, una que es ineludible en la actualidad”. La culpa de la madre comienza durante el embarazo y continúa cultivando su feo Cabeza en casa, trabajo y en la sociedad en general. A los llamados expertos, así como a muchos aficionados, les gusta señalar las fallas percibidas en las mamás, diciendo que somos demasiado libres, demasiado tigres, demasiado agresivos, demasiado controvertidos, etc. Y porque amamos a nuestros hijos tan ferozmente , somos susceptibles a las dudas y el arrepentimiento continuo. De hecho, somos especialmente vulnerables porque queremos creer que tenemos influencia sobre nuestros hijos y que nuestro comportamiento marca la diferencia. Por lo tanto, la culpa de la madre se convierte en un acto de equilibrio para hacer frente a estos sentimientos de culpa internos y externos que solo nos sirven bien si los mantenemos a raya.

• Tácticas del tiempo de Mensan
• Cuando la atención plena no es suficiente
• ¿Se “muda” o “debería” en usted mismo?
• Descubre la quietud
• El camino correcto para lograr el éxito: paso a paso

Aquí hay 10 consideraciones para mantener a la madre culpable bajo control:

1. La culpa no es un lugar poderoso o alegre para los padres. La paternidad sólida no se trata siempre de preocuparse de si estás haciendo lo correcto. Decida qué tipo de padre quiere ser, establezca los límites de su firma y el padre con confianza. Si algo no funciona, reevalúa y sigue adelante. El retorcimiento de manos y el arrepentimiento socavan su poder y hacen que los niños se sientan menos seguros.
2. A los niños les gusta contribuir a tus sentimientos de culpa. Señalarán cómo otras mamás son mejores o intentarán hacerte sentir mal por tus reglas. ¡Eso es normal! No pierdas la confianza solo porque un niño te está probando. Eso es parte de crecer. A mi hijo le gusta recordarme la vez que estaba tan frustrado que le tiré una bolsa de zanahorias. Esto sucedió hace más de una década, y la historia se vuelve más dramática cada año. ¡Habrías pensado que había tirado zanahorias gigantes con bordes afilados!
3. Su hijo enfrentará tiempos difíciles y desafíos sin importar qué. Podría ser la mejor madre del mundo (lo que sea que eso signifique), pero no puede proteger a su hijo 24/7. Si algo malo sucede, golpearte a ti mismo puede ser un obstáculo para ser un fuerte aliado. Reconozca su dolor, pero luego haga una estrategia para ayudar a su hijo sin sentirse culpable.
4. Perdónate a ti mismo. Si alguna vez ha estado en terapia, es consciente de que la maternidad está bajo un microscopio psicológico. Pero también notará que la terapia generalmente revela que una madre hizo su mejor esfuerzo dadas las condiciones y experiencias particulares. Tómate el mismo análisis. Claro, es posible que hayas manejado una situación de manera más efectiva, pero en lugar de culparte a ti mismo, prueba la auto-empatia. La compasión es una emoción mucho más sana. ¡A veces me gustaría poder dar una versión más joven de mí mismo, especialmente durante los años de niños pequeños! Le diría a esa joven mamá: “Está bien, ¡sus hijos van a estar bien!”
5. Ser una madre perfecta no siempre es lo mejor para los niños. Está bien que tus hijos te vean luchar y expresar emociones negativas. No permita que la culpa de la mamá elimine oportunidades importantes para desarrollar empatía y comprensión. Con mis hijos, soy honesto sobre los sentimientos heridos y cuando he tenido un día difícil. Hablar sobre nuestros sentimientos ayuda a construir su inteligencia emocional. También les muestra que no siempre tenemos que ser modelos de perfección emocional. ¡Esto puede ser liberador para todos!
6. Comparte tus sentimientos de culpa. Ya sea con un cónyuge, un terapeuta o un amigo, es útil analizar por qué se siente culpable por una situación específica o por qué la culpa surge con tanta frecuencia. Más a menudo que no, un oído comprensivo ayuda a poner nuestra culpa en perspectiva. Y al compartir, las madres comenzamos a reconocer que las expectativas poco realistas son la raíz de la culpa colectiva de nuestra madre.
7. No creas todo lo que lees. Esté atento y escéptico de los artículos y consejos que culpan únicamente a las mamás. Un resumen de la investigación en las últimas décadas muestra que las madres son culpadas con demasiada frecuencia. Si creemos en todo lo que leemos, es imposible ser padre de manera consistente porque hay mucha información contradictoria. No cambie con las tendencias ni se sienta mal si la última tendencia no es su estilo. Solo sé tú mismo y hazlo tú.
8. Confía en tus instintos. La culpa puede aplastar tu habilidad para mantener el rumbo. Usted conoce a su hijo mejor. ¿Un profesor o amigo está cuestionando tus elecciones? No asuma que están en el blanco. Manténgase abierto a los comentarios y las nuevas ideas, pero no al punto en el que vaya contra su corazón.
9. Elige reacciones proactivas. Algunos de nosotros nos sentimos culpables por los rasgos físicos o psicológicos que transmitimos a nuestros hijos. ¡Esto es una verdadera pérdida de tiempo! En lugar de centrarse en el hecho de que Jr. tuvo sus pies malos o TDAH, sea un buen ejemplo y muéstreles cómo hacer frente a estos desafíos. No podemos elegir lo que heredan nuestros hijos, pero podemos elegir cómo reaccionamos.
10. El amor es la clave. Si eres padre de un lugar de amor, y sé que lo haces, entonces la culpa debería ser una pequeña pieza de un rompecabezas más grande. La sociedad podría querer colocar a la madre culpable en primer plano, pero nosotros, como madres, no tenemos que aceptar esto. La maternidad es bastante difícil. Hagamos nuestra parte como madres y aliados para deshacernos de la culpa y ayudar a las madres a criar con amor, orgullo y confianza. Esto significa honrarnos y apoyarnos mutuamente mientras criamos a nuestros hijos.

• La sabiduría de los atascos de tráfico
• ¿Estás avergonzado de cómo te sientes?
• Pensamiento en blanco y negro en el odio
• Un chico entra en un bar y dice “¡Ay!”
• 3 maneras poderosas de ganar control sobre tus emociones