Las emociones son la esencia de quien es una persona. Las emociones positivas motivan, inspiran y permiten que los seres humanos permanezcan conectados emocionalmente entre sí, fomentando el amor. Las emociones negativas son igual de importantes, pero mucho menos divertidas. La ira, el dolor, la pérdida, la vergüenza, la decepción y otros estados de sentimientos negativos no se sienten bien, pero tienen un propósito importante. Nos ayudan a crecer.
Los estados emocionales negativos a menudo causan un dolor significativo que puede hacer que una persona emplee inconscientemente mecanismos de defensa. Los mecanismos de defensa son funcionales, siempre que estén lo suficientemente relajados como para permitir que las capacidades emocionales más profundas entren en la conciencia de una persona. La introspección, la responsabilidad, la perspicacia, el remordimiento, la vulnerabilidad, la autoconciencia, la vergüenza, la empatía y la mentalidad abierta constituyen varias capacidades emocionales sofisticadas. Cada una abarca un elemento de dolor. Una persona que verdaderamente encarna estas capacidades siente su intensidad a nivel emocional.
Por ejemplo, si una persona se siente mal por herir los sentimientos de un amigo, está permitiendo que el dolor ingrese a su conciencia en forma de remordimiento. El remordimiento, aunque desagradable por decir lo menos, motiva a la persona a reconocer su error y reparar la ruptura. Alternativamente, si esta persona está rígidamente defendida, a menudo desvía la responsabilidad y proyecta la culpa a su amigo inocente, salvándose de las dificultades emocionales. Si este ciclo se repite en la mayoría de sus relaciones, puede causar una gran disfunción.
Otro ejemplo es la introspección. Poseer esta capacidad sofisticada también califica a una persona como defendida con menos rigidez porque puede sentir las dificultades emocionales de una autoconciencia sincera e intensa. Un individuo defendido firmemente no es capaz de considerar conscientemente el hecho de que puede estar equivocado, ser egoísta o defectuoso en el contexto de su relación porque le causa dolor. Tienden a utilizar la intelectualización, la deflexión, la proyección, la negación y muchos otros mecanismos de defensa adicionales para escapar de la incomodidad emocional que requiere la introspección profunda.
Por ejemplo, una mujer ha sido rechazada recientemente para una promoción. Ella está devastada y al llegar a casa después del trabajo se encuentra con su hijo adolescente que se queja de su equipo de fútbol desgastado y se queja de ir a la práctica de fútbol. Ya herido y enojado, sus comentarios la empujan al límite y ella grita: “¡Eres un mocoso malcriado!” Sorprendido y molesto, el joven sale corriendo. Unos minutos más tarde, reflexiona sobre su comportamiento, al darse cuenta de que era hiriente e insensible, y lamenta profundamente sus palabras. Cuando su hijo regresa a casa de la práctica, ella se acerca a él y se disculpa con sinceridad. “Lo siento, te golpeé, cariño. Fue realmente injusto ”. Su hijo acepta sus disculpas y le pregunta si está bien. Ella se abre sobre su decepción con respecto a la promoción. Él le da un abrazo y encuentra una jarra de helado y dos cucharas. La relación se repara instantáneamente, debido a la capacidad de la mujer para ser introspectiva, arrepentida y responsable.
Una persona que carece de introspección, pero que se desvía y proyecta en su lugar, sigue sintiéndose autorizada a dejar a su hijo. Ella no experimenta remordimientos, se siente justificada y continúa criticando a su hijo. La evita y se aísla en su habitación. La ruptura no se aborda ni se repara, y el ciclo se repite y causa que la relación crezca a lo lejos.
La vergüenza consciente es otro estado emocional desagradable, pero necesario. Comprender cómo un ser humano experimenta vergüenza es complicado e, irónicamente, las personas a menudo avergüenzan a las personas que sienten vergüenza. Las caídas en la autoestima son frecuentemente percibidas erróneamente como debilidad. Sin embargo, la vergüenza es un primo cercano al remordimiento, la introspección y la autoconciencia, y por lo tanto un estado de sentimiento importante y relevante.
Una persona puede sentir vergüenza profunda cuando cree que ha hecho algo mal. Similar al remordimiento, ocurre cuando una persona está involucrada en la auto-reflexión. Si una persona puede tolerar la vergüenza el tiempo suficiente para aceptar un error, asumir la responsabilidad y ejemplificar el remordimiento, la vergüenza es productiva y útil. La mayoría de las personas que se han sentido terriblemente avergonzadas con respecto a una transgresión rara vez cometen el error nuevamente porque está grabado en su conciencia consciente. Sin la capacidad de sentir una cantidad saludable de vergüenza, habría una responsabilidad, visión y crecimiento mínimos.
Por ejemplo, digamos que una persona tiene un conflicto en el estacionamiento del supermercado, pierde la calma y le grita a la otra persona. Si él o ella siente una vergüenza intensa con respecto a la interacción, es probable que eviten cometer el error nuevamente debido a las ramificaciones emocionales. Luchar por comprender y regular su enojo en lugar de actuar sobre ella se convierte en una meta. La vergüenza conduce a la introspección que inspira el crecimiento.
Por otro lado, si una persona desvía cualquier responsabilidad con respecto al conflicto y proyecta el 100 por ciento de la culpa sobre la otra persona, escapará convenientemente de la incomodidad emocional de la vergüenza, pero al hacerlo, descarta una oportunidad de perspicacia. En esencia, no sentir conscientemente vergüenza es perjudicial porque una persona puede ser defendida con demasiada rigidez para mirarse auténticamente.
Sentir un exceso de vergüenza indica que una persona no está rígidamente defendida, pero definitivamente tiene sus propios problemas. La vergüenza abrumadora puede paralizar a una persona, desviando la perspicacia. Comprender la parálisis es la clave. A menudo, cuando una persona se siente abrumada por la vergüenza, se descompensa emocionalmente. En lugar de experimentar temporalmente un dolor emocional, se ahogan en él y creen que son una persona “mala”. Aunque son lo suficientemente seguros como para manejar la vergüenza sin desviarla y proyectarla inconscientemente, lo que es positivo, aún no son capaces de recuperarse tan rápido como otros que se sienten avergonzados. Parece que continuamente se maltratan por el incidente durante días y semanas. En este punto, puede ser útil para la persona desentrañar su vergüenza con un psicoterapeuta. Es probable que el individuo haya experimentado un trauma como niño, lo que amplifica la experiencia de la vergüenza. Una vez que una persona conecta la herida de la infancia con la circunstancia actual, puede obtener rápidamente un control sobre la experiencia de la vergüenza.
En pocas palabras, sentir vergüenza intensa a menudo inspira percepción y crecimiento. Si la vergüenza se siente aplastante y debilitante, obtener la ayuda correcta puede conducir a la mayor curación de las revelaciones. Sin embargo, rara vez sentir una vergüenza profunda puede calificar a una persona como excesivamente defendida y, por lo tanto, carece de las capacidades emocionales más sofisticadas, tales como autoconciencia, introspección, remordimiento, vergüenza consciente, apertura mental, empatía y responsabilidad. Intentar abrazar y tolerar las emociones negativas el tiempo suficiente para obtener una visión es ventajoso. Cada emoción es sagrada y cada una dice algo importante acerca de quién es una persona.
