Una caricatura reciente de New Yorker muestra a una pareja viendo las noticias de televisión mientras el presentador declara, ” Todo es horrible, peor de lo que jamás hubiéramos imaginado, y no hay nada que podamos hacer al respecto. Pero pase lo que pase, no podemos rendirnos a la desesperación. “ Como es cierto para tantos buenos dibujos animados neoyorquinos durante muchos años, siempre hay una gran cantidad de verdad, así como un comentario social conmovedor, en cada broma.
Fuente: utilizada con permiso de Blue Diamond Gallery
Mucho se ha escrito y documentado sobre los niveles extremadamente altos de estrés experimentados por los estadounidenses. El estudio anual Stress in America de la American Psychological Association descubrió que los niveles de estrés nunca han sido tan altos, y la mayoría de las personas señala que el estado de nuestra política nacional es la causa de su estrés; se clasificó más alto que el trabajo personal y los problemas familiares. Las divisiones extremas, la incivilidad, la agresión verbal, etc., parecen empeorar cada día. Las preocupaciones sobre el futuro de nuestra nación y la sociedad están en la mente de todos. Si bien la ansiedad y el estrés son comunes, tal vez ahora se está abatiendo. Ciertamente, mis colegas, pacientes clínicos e incluso desconocidos que entablaron conversaciones en la comunidad han hablado sobre sus temores y ansiedades convirtiéndose en entumecimiento, depresión y desesperación. Esto se espera dado la investigación psicológica sobre impotencia aprendida entre otros temas relacionados. La teoría e investigación de la indefensión aprendida del conocido psicólogo de la Universidad de Pensilvania, Martin Seligman, afirma que cuando los esfuerzos para mejorar el estrés no se refuerzan o recompensan con el tiempo uno simplemente se da por vencido. Esta es una condición peligrosa en la que los esfuerzos por mejorar la vida y la comunidad se detienen y las personas aceptan lo que les ocurra sin cuestionar o rechazar.
Todos los indicadores parecen sugerir que vivimos en tiempos muy difíciles, independientemente de las persuasiones y perspectivas políticas de uno. La ansiedad y la depresión parecen ser un lugar común ahora. Y con las tasas de suicidio y los trastornos adictivos aumentando dramáticamente, parece que, como sociedad, no estamos lidiando muy bien con nuestro estrés actual. Es importante ser consciente de los peligros del establecimiento de indefensión aprendida y hacer lo que sea para retroceder, controlar activamente la ansiedad y la depresión, y hacer todo lo posible para ayudar a crear una comunidad mejor para uno mismo y para los demás. Esto ciertamente no es fácil de hacer, pero sigue siendo necesario.
Algunos consejos que pueden ser útiles incluyen los siguientes:
¿Entonces, qué piensas? ¿Qué puedes hacer para sobrellevar?
Copyright 2018, Thomas G. Plante, PhD, ABPP