¡Obtén Pono para el verano!

El verano está a la vuelta de la esquina, a partir del 20 de junio en el hemisferio norte. Como siempre, el cambio de estaciones nos presenta oportunidades para nuevos comienzos. No hay mejor manera de renovar su perspectiva y sus relaciones que liberarse de las emociones negativas y los malos sentimientos que pueda albergar hacia usted o hacia los demás.

Mientras nos preparamos para el verano, ya sea un descanso de la escuela, un viaje de vacaciones o simplemente el tiempo para reducir la velocidad y disfrutar de estar con familiares y amigos, repasemos lo que significa ser pono. Pono es la sensación de congruencia y calma, esa sensación de que todo se siente "bien", que todos hemos experimentado en algún momento.

Si quieres ser pono, debes aprender a perdonar y liberarte de las emociones negativas. El proceso de perdón que uso y enseño proviene de ho`oponopono, que literalmente significa hacer algo doblemente pono. Esta es la forma indígena de perdón de Hawai.

Uno de los aspectos más útiles de ho`oponopono es que proporciona un proceso comprobado para superar las barreras que nos hacen guardar rencores contra otros o sentimientos negativos sobre nosotros mismos. Una de las mayores barreras para el perdón, he descubierto, es el miedo.

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¿Qué tememos acerca del perdón? Algunos de mis alumnos comentan que temen la respuesta de la otra persona cuando piden perdón o la ofrecen. Otros dicen que perdonar o pedir perdón los hace sentir vulnerables o débiles. Y algunos confiesan que el perdón abre aspectos nuevos y desconocidos de su relación con esa persona.

El miedo es una emoción negativa, y ninguna buena decisión proviene del miedo u otras emociones negativas. Mire su experiencia personal, la historia de nuestro país o los eventos de alguien que conoce. ¿Cuándo alguien tomó una decisión positiva basada en el miedo? Hay momentos en los que debemos responder rápidamente, y todos hemos tenido que tomar decisiones en medio de las emociones negativas. Sin embargo, cuando tienes tiempo para tomar una decisión desde un lugar con sentimiento positivo, el resultado siempre es mucho mejor.

Mi sugerencia es que te des cuenta de lo mismo que le dirías a un niño: el miedo a algo no es necesariamente una señal para evitarlo. Cuando enfrentas tu miedo y avanzas desde un estado positivo de ser, no importa lo que pase, tendrás un resultado positivo. Aprenderá más sobre usted y lo que es posible en su vida.

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Una vez que nos hemos enfrentado a nuestro miedo y estamos listos para perdonar, ¿cómo podemos (1) perdonar, (2) liberar la negatividad y (3) aprender del evento?

Repasemos los pasos de ho`oponopono:

Pide y ofrece perdón
Comprenda que el perdón requiere dos: en el pensamiento occidental, cuando se comete un error, se espera que la persona que comete la ofensa diga: "Lo siento". Esa forma de disculpa es una afirmación unilateral que no pide respuesta. el perjudicado Huna entiende que el perdón es un diálogo, no un monólogo. Entonces, el primer paso es pedir perdón y luego el otro para dar el perdón.

He tenido acaloradas discusiones con personas que definitivamente requerían una disculpa al final. Pero es como una comida que no dura: dentro de un corto tiempo después de todas las disculpas y la maquinación, ya sea que yo o la otra persona lo mencione nuevamente: "Esto es como la última vez …". Así que aunque lo sentimos, no hemos terminado y completo.

Llegar a pono es diferente. Cuando trabajas con alguien, no se necesita decir ni hacer nada más. Estás en lo correcto el uno con el otro.

Para ser verdaderamente pono con alguien, primero pida y ofrezca perdón por cualquier cosa que haya hecho. Aunque he tenido situaciones en las que realmente no pensé que había hecho algo malo, todavía digo: "Por favor, perdóneme a mí también" para completar el proceso. Diciendo: "Te perdono. Por favor, perdóname también "trae a la otra persona a la escena y los involucra activamente. En lugar de simplemente "lamentarse", se forma una calle de perdón de doble sentido.

Hablarlo
Después de esto, recuerde dejar espacio para que usted y la otra persona digan todo lo que se necesita decir. Despréndete y dilo todo. Exprese lo que necesita expresarse sin esconderse ni contenerse. Cuando ambos han compartido sus pensamientos y sentimientos, deben experimentar la sensación de "lo he dicho todo y he terminado". Una vez más, den y pidan perdón unos a otros.

Aprender de ello
Finalmente, sigue adelante. Huna dice que debemos aprender de todas nuestras experiencias en la vida. Entonces, una vez que esté listo, pregúntese: "¿Qué necesito aprender de este evento que me permita continuar siendo pono?". El aprendizaje es positivo, sobre el yo y basado en el futuro. Lleve este aprendizaje con usted para ayudarlo a cambiar su comportamiento y pensamiento, tomar mejores decisiones y crear las relaciones y situaciones que desea. Aunque pueden volver a ocurrir momentos difíciles, una vez que te encuentren en prisión, no llevarás equipaje del pasado a nuevas dificultades. Comenzarás nuevas interacciones desde un lugar de ser pono, y con la percepción del aprendizaje que recibiste.

Se requería perdón en la antigua Hawai'i porque los hawaianos sabían que aferrarse a la negatividad causa daño a la persona que no perdona. Aferrarse a la negatividad, e incluso el recuerdo de esa negatividad, impide que el verdadero perdón arraigue. Nos debemos a nosotros mismos experimentar el verdadero perdón: convertirnos en pono.

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Aloha!
Matthew

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Matthew B. James, MA, Ph.D., es presidente de Kona University y su división de capacitación y seminarios The Empowerment Partnership, donde se desempeña como entrenador principal de Neuro Linguistic Programming (NLP), una tecnología de comportamiento práctico para ayudar a las personas a alcanzar sus resultados deseados en la vida. Su nuevo libro, The Foundation of Huna: Ancient Wisdom for Modern Times , detalla las técnicas de perdón y meditación utilizadas en Hawai durante cientos de años. Él sigue el linaje de uno de los últimos kahuna practicantes de salud mental y bienestar. Para comunicarse con el Dr. James, envíe un correo electrónico a [email protected].