¿Qué es mindfulness?
Mindfulness ha sido descrito como "conciencia sin prejuicios del momento presente" por Jon Kabat-Zinn. Esto se refiere a nuestra capacidad de notar lo que estamos experimentando en este momento sin crítica ni análisis. Por lo tanto, la atención plena es diferente de pensar. Es la diferencia entre pensar, "¡Oh, no! ¡Llego tarde! "Vs. señalando que" ¡Oh, no! ¡Llego tarde! "Está pasando por tu mente. La diferencia es sutil, pero puede marcar una gran diferencia en términos de nuestra reacción emocional resultante y el nivel de estrés general. De hecho, los estudios de mindfulness han demostrado que es útil para reducir el estrés y la ansiedad, aliviar el dolor crónico y prevenir la recaída de la depresión.
El origen de la atención plena puede atribuirse históricamente al budismo. Sin embargo, no hay nada particularmente budista en prestar atención. De hecho, las personas de todas las creencias y orígenes pueden practicar la atención plena de maneras que profundizan su propia práctica espiritual.
¿Qué es la atención urbana?
La atención mental urbana se refiere a la práctica de la atención plena en un entorno urbano. Vivir en la ciudad presenta muchos beneficios y desafíos únicos para el cultivo de la atención plena, que se abordarán en este blog. Tenemos acceso a muchas experiencias únicas que se pueden utilizar para desarrollar nuestra práctica de mindfulness. Podemos aprender a meditar en el metro o cultivar la compasión y la gratitud por los trabajadores sanitarios de nuestra ciudad, por ejemplo. También podemos usar tecnología y recursos locales para apoyarnos, mediante el uso de programas de mediación de iPhone o tomando una clase de atención plena.
Desafortunadamente, la vida urbana presenta muchos obstáculos para la práctica de la atención plena también. Nuestros sentidos están excesivamente estimulados con imágenes, sonidos y olores de la ciudad, por lo que es difícil concentrarse y prestar atención. Nuestro acceso fácil a bienes y servicios también puede ser un inconveniente, si lo usamos para distracción.
Curiosamente, muchas de las maravillosas escrituras sobre atención plena provienen de personas que viven vidas enclaustradas. Dentro del budismo, la práctica de la atención plena y la meditación se desarrolló en entornos monásticos en los que los monjes a menudo estaban aislados del mundo exterior. Este es un desarrollo interesante e irónico, dado que los propios conocimientos del Buda histórico se basaron en sus observaciones una vez que dejó su existencia aislada y consentida dentro de los muros del palacio. Incluso nuestros escritores contemporáneos de mindfulness occidentales suelen vivir en entornos rurales, lo que probablemente no es una coincidencia. Entonces, ¿dónde nos deja esto al resto de nosotros?
Después de haber vivido en Boston, San Francisco, Los Ángeles, Tokio y la ciudad de Nueva York, he visto el auge de los estudios de yoga y lugares de meditación, que IMO refleja nuestro deseo innato de alivio del ajetreo de la vida urbana. También escuché a personas hablar con añoranza sobre su próxima oportunidad de irse y asistir a un retiro rural. Sin embargo, la atención plena no necesita compartimentarse con estas experiencias o el tiempo que se pasa en el campo. Podemos, y debemos, desarrollar formas de practicar e incorporar la atención plena en nuestras rutinas diarias, ya sea en el metro, almorzando en nuestros escritorios, pasando a las personas sin hogar en la calle, escuchando a los artistas callejeros o pasando tiempo en el patio con nuestros hijos .
Por lo tanto, esperamos publicaciones futuras que incluyan sugerencias, observaciones, reflexiones y discusiones sobre los hallazgos de investigaciones relevantes para Urban Mindfulness. Si está buscando algo que hacer ahora, puede visitar mi sitio web y ver las 9 mejores maneras de ser consciente en 2009.
Juntos, espero que desarrollemos un diálogo productivo para ayudarnos a encontrar la paz en medio de todo.
