El perdón de sí mismo es un problema moralmente complejo. Hay ejemplos de crueldad humana (como los dictadores que encuentran placer en torturar a víctimas inocentes) para lo cual sería éticamente imposible promover un camino de auto perdón. En general, el perdón de sí mismo debe dirigirse a personas buenas y decentes que tengan la capacidad de sentir empatía. Cuando lastiman a otros, sienten culpa y vergüenza.
Valerie es madre soltera criando dos hijos, Samantha y Lauren. La madre de Valerie, de 65 años, también vive con ellos. Valerie ha estado teniendo problemas con su nueva supervisora que "elige cosas" sobre todo lo que hace. Hoy, Valerie tuvo un momento especialmente difícil en el trabajo. Quería irse un poco temprano para ver a Samantha jugando en un juego de baloncesto, pero tenía que quedarse en el trabajo para volver a escribir algunos documentos. Cuando ella se fue, ella quedó atrapada en el tráfico; ella no solo se perdió el juego de Samantha, sino que Samantha estaba esperando afuera del gimnasio para ella. En el camino a casa, Samantha no dijo una palabra hasta que llegaron al camino de entrada cuando Samantha salió furiosa del automóvil y dijo que Valerie no se esforzaba lo suficiente como para preocuparse por ella.
Cuando Valerie entró a la casa, vio a Lauren jugando con su perro, que derribó un jarrón y lo rompió. Valerie estaba molesta y en lugar de decir nada, decidió subir y cambiarse de ropa. Una vez que bajó, la madre de Valerie le dijo que olvidó enviar el cheque por los impuestos a la propiedad y que Valerie ahora debe una multa por el pago atrasado.
En ese momento, Valerie no pudo soportarlo más. Ella explotó y dijo algunas palabras muy duras y críticas para su madre y sus hijos, lo que provocó que lloraran. Poco después, se sintió terrible y se disculpó con todos ellos, explicando que tuvo un día difícil. Aunque aceptaron su disculpa, Valerie todavía no se sentía bien con lo que dijo y su impacto en su familia. Continuó sintiéndose mal por ese día durante mucho tiempo, pensando que debe ser una persona horrible para lastimar a las personas que ama.
Crónicamente involucrarse en auto recriminaciones (es decir, castigarse una y otra vez por lo que dijo o por lo que hizo) es ser implacable consigo mismo. No perdonar a los demás es dañino, pero tampoco se está perdonando a uno mismo. Cuando no perdonas a los demás, se convierte en un caldo de cultivo para el resentimiento y la ira. Cuando no te perdonas a ti mismo, se profundiza la vergüenza y la culpa, y se convierte en un caldo de cultivo para la autoculpación patológica.
Todos cometemos errores. Algunas transgresiones son comunes donde tienes sentimientos de arrepentimiento; como asistir a su carrera y perderse muchos de los eventos deportivos de su hijo, o no pasar tiempo con un padre anciano cuando podría y ahora se han ido, o mirar para otro lado cuando un compañero de trabajo estaba siendo intimidado en el trabajo. Otras transgresiones pueden ser menos comunes; como cometer actos de daño físico a otros o a ti mismo.
La falta de perdón conduce a la plaga de emociones negativas y la supresión del crecimiento psicológico y espiritual. A veces, la transgresión se dirige a la persona por enojo, como en el caso de Valerie. En estos casos, el viaje de auto perdón implica tener que perdonar a la otra persona.
Pero cuando se trata de auto perdón, no es suficiente decir que te perdonas a ti mismo. La genuina auto perdón es un proceso. A menudo implica hacer las paces de la manera que sea posible (a través de actos que eliminan el daño, o mediante la práctica de la bondad a los demás, o mediante la participación en el perdón cuando otros transgredir contra usted). Implica un alejamiento de la rumiación obsesiva y la autoincriminación sobre la situación que promovió la transgresión. Significa cultivar la empatía por uno mismo.
El auto perdón genuino es diferente del auto perdón superficial. En la literatura del perdón, el perdón poco profundo de otro se caracteriza por un perdón "reflejo" (que puede reflejar temor al agresor, o baja autoestima, o algo que es impulsado por un estímulo externo [la etiqueta familiar o social]) ) Del mismo modo, el auto perdón superficial puede compartir estas características. Puede que no sea genuino si todavía hay sentimientos de ira en el que transgredió. También sería falso perdonarse a sí mismo sin asumir la responsabilidad de su parte en la transgresión. Es más que solo decir que te perdonas a ti mismo. Requiere introspección moral y autoexamen. Mentir a sí mismo o tratar de justificar sus acciones solo conducirá a la racionalización y al falso perdón de sí mismo.
Perdonarse a sí mismo no significa que el dolor de las acciones desaparecerá para siempre. Puede (y frecuentemente lo hace) regresar. Tampoco significa que volverá a establecerse donde estaba antes de cometer la transgresión. Pero a través del perdón de sí mismo hay un crecimiento psicológico y, tal vez incluso más profundo, espiritual. En la literatura del perdón, el proceso de perdón se caracteriza a menudo como el del restablecimiento de las relaciones: con otros, con uno mismo, y con lo que es sagrado o divino, o una parte del significado en un contexto más amplio. Curiosamente, la emoción que implica el perdón es amor. El perdón de sí mismo significa trascender tu ira hacia ti mismo con amor, con verte a ti mismo con empatía.
