¿Examen de ansiedad? ¿Quieres obtener mejores calificaciones? Toma más pruebas.

Fuente: Nguyen Nguyen para Stocksnap, usado con permiso.

¿Alguna vez te asustaste y olvidaste todo lo que necesitabas saber al comienzo de un examen? Un estudio publicado en la edición del 25 de noviembre de 2016 de la revista Science encontró pistas sobre el vínculo entre la ansiedad y la memoria en la toma de exámenes.

El vínculo entre el estrés y la memoria, o la ansiedad y la memoria, está bien establecido, pero no bien entendido. El estrés parece interferir con la memoria a corto plazo, pero no necesariamente con la memoria a largo plazo, y la recuperación puede depender de si la memoria que intentas mostrar es positiva o negativa.

Pero regreso a la escuela y toma de exámenes. Puede preguntarse por qué algunos docentes dan tantos cuestionarios además de los exámenes parciales y finales. Sí, es para poner a prueba su conocimiento, pero también puede haber un beneficio para usted y su memoria. Numerosos estudios han encontrado que tomar exámenes de práctica, una forma de práctica de recuperación, resulta en un aprendizaje más profundo y puede mejorar su memoria en una prueba en una fecha posterior. De hecho, los investigadores dicen que la práctica de recuperación lo ayudará más que a resaltar el texto de un libro, o releer la información una y otra vez, o la mayoría de las otras formas de estudio.

Cuando tomas exámenes de práctica, estás practicando la recuperación de la información de tu memoria. Otras formas de estudio pueden ayudarte a memorizar información en el momento, pero no necesariamente te ayudan a practicar la recuperación para que puedas recordar la información en el futuro.

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Hasta hace poco, sin embargo, los investigadores no sabían por qué la práctica de recuperación es tan útil para la toma de exámenes y la memoria. Pero en este estudio reciente de 120 estudiantes, los investigadores de la Universidad de Tufts encontraron que el aprendizaje mediante la recuperación de la práctica realmente protege su memoria contra los efectos perjudiciales del estrés. Después de dividir a los estudiantes en dos grupos, los investigadores encontraron que los estudiantes que usaron la práctica de recuperación recordaron más palabras que aquellos que usaron otras técnicas de estudio.

Por lo tanto, si la ansiedad a menudo prevalece cuando está por realizar un gran examen, tomar exámenes de práctica previa puede aumentar su capacidad para recordar lo que necesita saber en el gran día. Puede parecer un trabajo extra ahora, pero es un trabajo que podría dar resultado cuando más importa.

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