Podemos romper sin romper

Fuente: BLACKDAY / istockphoto

¿Cuántas veces puedo romper hasta romperme?

En la línea, no puedo definir lo que busco

Yo siempre giro el auto

Dame un descanso, déjame hacer mi propio patrón

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Todo lo que se necesita es algo de tiempo

Pero estoy destrozado

Yo siempre giro el auto

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                                    -De una revolución [OAR], 2008

Es una historia que todos podemos reconocer en alguna parte de nosotros mismos. En su single "Shattered", OAR describe el dolor de un hombre que intenta dejar una relación. El hombre lírico se siente herido y desgarrado. Esos sentimientos son intolerables para él, por lo que se da vuelta y regresa, en un esfuerzo por detener el dolor. Se queda atrapado en un ciclo de abandono, se siente destrozado y regresa, solo para sentir más deshilachado de su corazón.

Esto puede ser familiar para muchos de nosotros, esta aversión a sentir el corazón roto, la pérdida y el dolor interno. Lo que a menudo no nos damos cuenta es que al evitar esos sentimientos, podemos abrirnos a desarrollar ansiedad, depresión o enfermedad en nuestros cuerpos. Es algo que veo jugar en mi oficina una y otra vez cada día. Claire, por ejemplo, es una estudiante muy inteligente que se sienta en mi sofá, la pierna rebotando hacia arriba y hacia abajo, con los brazos cruzados sobre el pecho. "¡Estoy ansiosa todo el tiempo y no sé por qué!". Ella me mira y sus ojos traicionan el pánico apenas disimulado. Ella describe pensamientos acelerados. Insomnio. Ella pide habilidades de afrontamiento, para la terapia que puede quitar los sentimientos intensos. Jake, un contador en su primer año de matrimonio, aprieta la mandíbula y dice que se siente entumecido. Que nada de lo que solía hacer funciona más. Él juega con su computadora de escritorio, pero no crea el pico de adrenalina que solía tener. Se siente mal cuando va demasiado lejos, y rápidamente encuentra una forma de bloquear el arrepentimiento, reemplazarlo con sustancias e indiferencia.

Esos clientes que vienen con depresión, ansiedad y pánico; hay pedazos de ellos en todos nosotros. En nuestra cultura moderna, hemos sido condicionados para evitar sentir dolor, arrepentimiento, traición y desamor. Nos han enseñado a buscar el placer y la felicidad, y esos son los objetivos en torno a los cuales a menudo construimos nuestras vidas. Y entonces, cuando suceden cosas dolorosas, como inevitablemente ocurrirán en la vida de todos, es posible que no nos sintamos lo suficientemente fuertes como para enfrentar la experiencia. Podemos bloquearlo manteniendo una letanía continua de preocupaciones no relacionadas, o anestesiándonos a sentir cualquier cosa.

Le pregunto a Claire cuándo comenzó su ansiedad, y ella dice que comenzó justo después de la muerte de su hermano. "¿Por qué estamos hablando de esto?", Pregunta, frustrada, las lágrimas comienzan a llenar sus ojos. Noto que en el único momento en que ella habla sobre el dolor, su pierna deja de tocar. Interesante coincidencia Es casi como si su ansiedad fuera una tapadera para su dolor. Y una vez que habla sobre las causas de su dolor, su ansiedad se desvanece. Jake comenzó a entumecer sus sentimientos un par de meses después de casarse, cuando se dio cuenta de que no podía hacer feliz a su esposa sin importar lo mucho que lo intentara. "No quiero hablar de esto. Me dirá que la deje. Y no puedo hacer eso. "Convirtió rápidamente la conversación en su última recaída, antes de que el crujido en su voz rompa las paredes de hierro de sus defensas.

Claire y Jake no están listos para enfrentar su dolor. Y eso está bien. Para muchos de nosotros, la idea de reconocer cómo nos sentimos realmente es tan aterradora que preferiríamos hacer casi cualquier cosa para evitarla. Sin embargo, al desconocer nuestro dolor, nos abrimos a toda una gama de trastornos somáticos y anímicos. Nos exponemos a permanecer en situaciones que obstaculizan nuestro crecimiento, solo para no tener que sentir el insoportable proceso de irnos. Como en la canción "Shattered", negar nuestros sentimientos difíciles solo causa desgaste y desgaste en nuestros corazones y almas a la larga. Imagínese, por un momento, que el hombre ficticio "Shattered" dejó su relación, sintió el corazón roto y se permitió llorar y llorar en lugar de darle la vuelta al automóvil. Si hubiera vivido por completo su experiencia de dolor desgarrador, podría haber sido capaz de seguir adelante y seguir adelante. Pudo haber surgido más fuerte, más sabio y estar listo para llevar a su yo sanado y completo a una relación futura.

Jake y Claire aprendieron a decir "No estoy listo para hablar de esas cosas, pero sé que cuando lo haga realmente comenzaré a sanar". Comenzamos a "dosis" de tristeza, integrándola en nuestras sesiones solo momentos a la vez. Inevitablemente las paredes cayeron y las lágrimas se filtraron. Fue dificil. Tomó fuerza de la que ninguno de los dos sabía que era capaz. Y fue emocionante. Sus experiencias reflejan las de las muchas almas valientes en mi oficina que eligen apretar los dientes y vivir en sus verdaderos sentimientos de dolor, remordimiento y dolor. Cuando somos lo suficientemente valientes como para quedarnos con nuestras mentes y cuerpos al sentirnos heridos, nos permitimos eventualmente sentir el otro lado de la agonía, que puede ser un sentido fundamentado de paz interior y alegría. Nuestros síntomas de pánico, preocupación y depresión a menudo se desvanecen en el fondo. Recuperamos la capacidad de reír verdaderamente, de sentir que nuestros corazones se hinchan de orgullo, de encontrar la alegría en pequeños momentos que solo son accesibles cuando estamos genuinamente presentes en nosotros mismos.

Ejercicio:

Si tiene algún dolor repudiado, simplemente reconocer su evasión puede acercarlo un paso más a la paz interior. Desafíate a estar quieto solo por un momento y permite que los sentimientos suban a la superficie de tu corazón y tu mente. Pueden manifestarse como un nudo en la garganta, un dolor profundo en el corazón, un latido en el cráneo. En lugar de buscar formas de bloquear esos sentimientos, déles la bienvenida. Hónrelos. Permítete estar con ellos. Estos son sentimientos que ya llevas contigo todos los días. Ya tienes la fuerza necesaria para trabajar a través de la intensidad de las emociones. Cuando sienta que comienza a sentirse abrumado, permítase volver a poner el dolor en los rincones de su mente y cuerpo por el momento. Has dado el primer paso hacia la curación. Y tú también puedes emerger más completo y resistente que nunca.