¿Podría ser adicto a la tecnología?

Signos y síntomas de que existe un problema.

Tal vez estoy usando demasiado la tecnología …

Quizas tu eres. ¿Cómo exactamente lo sabrías? La policía digital no lo señalará cuando haya alcanzado su límite tecnológico. Por otro lado, el uso constante se ha normalizado. El niño jugando con una tableta, el adolescente encerrado en su habitación atada a su computadora, y el adulto enterrado en su teléfono en un compromiso social son solo algunos ejemplos del uso ordinario. En nuestros días, el aumento de la popularidad y la integración de la tecnología en nuestra vida cotidiana nos lleva a reflexionar sobre el potencial de desarrollar una adicción a la tecnología. ¿En qué punto corremos el riesgo de cruzar la delgada línea del uso general al uso problemático?

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La adicción históricamente se ha asociado con la dependencia de sustancias, sin embargo, desde la década de 1980, la preocupación por conductas potencialmente excesivas y problemáticas, como el juego, creció en reconocimiento y provocó que los expertos consideraran la reclasificación. Los estudiosos han sugerido adicciones específicas como la adicción a Facebook, sin embargo, para este artículo, considere la afirmación de Griffith sobre la adicción a la tecnología, una adicción al comportamiento en la que surgen problemas a causa de la excesiva interacción humano-máquina. Por lo tanto, el uso general del televisor para ver sus series favoritas, el uso de su computadora para escribir informes y revisar correos electrónicos, y el uso de su teléfono celular para desplazarse por aplicaciones sociales (por ejemplo, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn podrían pavimentar el camino a un problema potencial.

Aunque ausentes de las presentes directrices diagnósticas, como la Clasificación Internacional de Enfermedades (ICD) y el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM), los expertos han reconocido que, aunque está bien, puede haber una línea entre el uso de tecnología general y el uso no saludable relacionado a problemas físicos, sociales y psicológicos.

Ejemplos de problemas asociados con el uso excesivo de tecnología

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• Estilo de vida sedentario ¹ : Cuanto más tiempo se pasa en una pantalla se asocia con menos tiempo para la aptitud física. Del mismo modo, permanecer en una postura fija podría causar síntomas musculoesqueléticos.
• Visión ¹ : el uso prolongado de dispositivos podría causar síntomas visuales (por ejemplo, molestias, fatiga visual, visión borrosa, dolor de cabeza)
• Lesiones ¹ : los dispositivos se usan a menudo mientras se llevan a cabo otras tareas (es decir, caminar, conducir) y pueden hacer que el usuario sea más susceptible a los accidentes.
• Infecciones ^1,2 : En pocas palabras, los dispositivos pueden tener más gérmenes que un asiento de inodoro.
• Desarrollo social ¹ : el mayor tiempo dedicado a la participación en línea en lugar de la interacción cara a cara puede obstaculizar el desarrollo de las habilidades sociales o causar un retraimiento social.
• Privación de sueño ^1,3 : los dispositivos pueden interrumpir el ciclo de sueño. Además, dependiendo del uso, un individuo puede estar conectado, alerta e incapaz de descansar.
• Preocupaciones psicológicas ^1,4-10 : el uso excesivo de la tecnología se ha asociado con varios problemas de salud mental, como un bajo bienestar psicológico, poca confianza en sí mismo, depresión, menor estabilidad emocional y menor satisfacción con la vida.

Los investigadores han creado evaluaciones para medir los diferentes dominios dentro de la adicción a la tecnología. Tales esfuerzos incluyen, entre otros, la Escala de Uso Compulsivo de Internet, la Escala de Uso Problemático de Teléfonos Móviles, la Escala de Adicción a Medios Sociales de Bergen y la Escala Multidimensional de Intensidad de Facebook. Además, los académicos permanecen enfocados en explorar el uso potencialmente problemático de la tecnología. Algunos han afirmado que la adicción a la tecnología no es una preocupación independiente, sino una bandera de un posible problema psicológico subyacente ¹ . Independientemente de la semántica que rodea la adicción, la investigación ha demostrado consistentemente que puede haber asociaciones problemáticas con el uso excesivo de la tecnología.

Con base en la literatura actual, aquí hay algunas pautas para considerar si le preocupa su uso de tecnología:

¿Ha notado un aumento en la frecuencia con que usa su dispositivo?

¿Te has sentido culpable de la frecuencia con la que usas tu dispositivo?

¿Experimenta un impulso de usar su dispositivo?

Cuando estás usando tu dispositivo, ¿sientes elevación en tu estado de ánimo?

Cuando estás usando tu dispositivo, ¿experimentas una emoción?

Cuando no puede usar su dispositivo, ¿siente incomodidad?

¿Ha notado momentos en los que parece que se perdió tiempo mientras estaba en la zona usando su dispositivo?

¿Usas tu dispositivo para alegrar tu estado de ánimo?

¿Has intentado reducir la cantidad de tiempo que utilizas tu dispositivo?

De ser así, ¿tuvo éxito en reducir su cantidad?

¿Sus seres queridos se han quejado de su uso?

En caso afirmativo, ¿ha continuado su tasa de uso independientemente de sus quejas?

Tenga en cuenta que estas preguntas son para ayudarlo a marcar una posible preocupación. No sustituye una evaluación psicométrica o una guía de un profesional de la salud mental entrenado. Sin embargo, si responde afirmativamente a varias de estas preguntas, y particularmente si exhibe algunas de las inquietudes mencionadas anteriormente, puede ser útil considerar la ayuda para sus inquietudes subyacentes.

Referencias

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