¿Por qué algunas personas se tiran del pelo cuando están ansiosas?

Fuente: jovibingelyte / pixabay

La tricotilomanía es un trastorno que afecta al 1-2% de la población, la mayoría de ellos mujeres. La característica principal es la compulsión recurrente de arrancarse el cabello. El cabello se extrae de cualquier área del cuerpo, siendo el más común el cuero cabelludo, las cejas y los párpados. Los episodios de extracción de cabello varían con el tiempo, pero las características clave del diagnóstico incluyen pérdida de cabello, intentos recurrentes de detenerse y el comportamiento causa angustia significativa.

Razones para tirar del cabello

Hay muchas razones para tirar el cabello. En algunos casos, la extracción del cabello produce una liberación emocional, una forma de enfocarse en un tipo diferente de dolor o una forma de alivio. Para algunos, tirar del cabello conduce a la satisfacción o el placer. No todos los que tiran del pelo lo hacen conscientemente. Mientras algunos tiran del cabello con total conciencia, hay otros que lo hacen sin darse cuenta de lo que está sucediendo.

Efectos emocionales

El tirón compulsivo del cabello es un trastorno estresante que a menudo se esconde de familiares y amigos. Un ciclo de emociones negativas va con el comportamiento que incluye la culpa, la vergüenza y la vergüenza. Muchas personas que sufren de tironeo compulsivo prefieren el aislamiento y se retiran de la interacción social por temor a ser juzgados. Una persona tiene que lidiar solo con el trastorno, internalizando las emociones negativas y, a menudo, luchando contra la depresión y la ansiedad. No solo esos sentimientos provocan ansiedad, sino que la ansiedad puede empeorar la actividad de tirar el cabello.

Ansiedad y ansiedad

La ansiedad puede ser una respuesta humana normal, pero también puede tomar el control si no se resuelve. Los síntomas físicos de la ansiedad, como la inquietud y la tensión muscular, son las primeras etapas de la respuesta de la lucha, el vuelo o la congelación del cuerpo al activarse. Esta es una simplificación excesiva de años de investigación sobre cómo el cuerpo reacciona ante el estrés y el trauma, pero cuando se activa la respuesta al estrés, es necesario que esa energía se descargue.

• La gente empática es más valiente
• Siete lecciones de vida de mi carrera de hablar en público
• El cuerpo del Despertar
• "No hables con extraños", ¿el peor consejo de todos?
• Gente a Evitar

Arrancamiento del cabello y ansiedad

Hay formas saludables de descargar la energía del estrés, y luego no hay maneras tan saludables. Muchas personas que luchan contra la tricotilomanía, o el tirón compulsivo del cabello, asocian el tirón del cabello con la ansiedad. Un estudio encontró que de 894 personas que padecen de tricotilomanía, el 84% de ellas dijo que la ansiedad estaba asociada con esta. Otros informan que la extracción del cabello empeora cuando aumenta la ansiedad.

Fuente: Masimba Tinashe Madondo / Pixabay

Una explicación para el empeoramiento del estiramiento del cabello con mayor ansiedad es que tirar del cabello alivia el estrés y la tensión. Cuando uno está ansioso, aumenta la tensión en el cuerpo. El leve dolor asociado con la extracción del cabello y la sensación inmediata de liberación pueden ayudar a descargar la energía del estrés. La actividad enfocada de sacar el cabello también sirve como una actividad consciente, donde uno se enfoca en la actividad que tiene a mano y permite que la ansiedad se disipe.

Otra explicación es que el aumento de la ansiedad interfiere con la capacidad de controlar los impulsos. Sin ansiedad actuando como interferencia cognitiva, nuestros cerebros pueden ser entrenados para controlar el comportamiento impulsivo a través de terapias tales como el entrenamiento de reversión del hábito. A medida que aumenta la ansiedad, piense en ello como el "ruido blanco" en su cerebro cada vez más fuerte. Cuanto más fuerte es, menos energía tiene el cerebro para tomar decisiones. Por lo tanto, el mecanismo de control de impulsos queda ahogado por el "ruido blanco".

• ¿Estás seguro?
• Desarrollar habilidades de gestión del tiempo
• Escapar de Anorexia, Parte II
• Después de la ruptura: abrazando las lecciones
• El erudito

Se necesita más investigación

La investigación apenas araña la superficie con respecto al círculo vicioso entre la ansiedad y la extracción del cabello. Si bien la ansiedad no es la causa del tirón compulsivo del cabello, se ha descubierto que es un desencadenante común entre los que tienen tricotilomanía. A menudo, las personas buscan ayuda para la ansiedad, pero no se ocupan del tratamiento del cabello, pensando que es un problema aparte. Sin embargo, cuando los 2 se entrelazan, es esencial que la terapia adopte un enfoque holístico. A menudo, ser consciente de que la ansiedad provoca el tirón y tomar conscientemente medidas para abordar la ansiedad antes de que ocurra la urgencia de tirar, puede reducir drásticamente la extracción de pelo también. Llevar un registro diario de tus patrones de ansiedad y / o ansiedad puede ayudarte en este aspecto. Si la ansiedad es un desencadenante para tirar del cabello, la mejor manera de controlar la extracción del cabello sería encontrar formas alternativas y más saludables de controlar la ansiedad. Las actividades como la respiración profunda, la meditación, la atención plena o, a veces, incluso hablar con un amigo de apoyo pueden ser útiles. La clave es explorar y encontrar lo que funciona para usted como individuo.