¿Por qué el autocuidado de los padres es tan importante?

Fuente: Alain Bourque / Flickr

Ya sabes que la crianza de los hijos puede ser agotadora, y si bien es muy gratificante a largo plazo, no proporciona casi tantas recompensas a corto plazo ^[i] . De hecho, un reciente informe de Pew Research indicó que los padres dicen que su tiempo cuidando a sus hijos es mucho más agotador que su trabajo remunerado. En el lado positivo, al comparar el cuidado de niños y el trabajo remunerado, los padres tenían el doble de probabilidades de informar que sus experiencias de cuidado de niños eran muy significativas para ellos. Las madres son especialmente propensas a agotarse con la crianza de los hijos; En el informe, las madres tenían más probabilidades que los padres de decir que estaban agotadas por pasar tiempo con niños, tareas domésticas, trabajo remunerado e incluso actividades de ocio (uno se pregunta si las madres contaban sus propias actividades de ocio y no su papel de chofer en el transporte de niños de una actividad de ocio a la siguiente) ^[ii] .

Este agotamiento adquiere una nueva forma a medida que nuestras hijas llegan a sus preadolescentes y principios de la adolescencia. Si bien puede no ser tan agotador físicamente como criar a un hijo menor, criar a los hijos durante este tiempo de transición puede ser mucho más exigente en términos de resistencia mental y emocional. Como hablo en mi nuevo libro, Swimming Upstream, Parenting Girls for Resilience in a Toxic Culture , lo primero que debemos reconocer es que es difícil y debemos cuidarnos a nosotros mismos. Podemos tomar decisiones para simplificar nuestras vidas; podemos priorizar nuestras vidas de acuerdo con lo que realmente importa. Podemos decir que no al frenesí de actividad, aprendiendo los ritmos que funcionan mejor para nuestras hijas y nuestras familias. Necesitamos ser el centro de estabilidad y coherencia en nuestros hogares, incluso mientras todo lo demás gira a nuestro alrededor. Podemos aprender lo que tenemos que hacer para mantenernos centrados.

La segunda razón por la que el autocuidado es importante es que debemos comenzar a separarnos un poco; recuerde que usted todavía está conectado con ella, pero su hija se está convirtiendo en su propia persona a medida que crece en la adolescencia. Para las madres en particular, realmente evalúe qué parte de su identidad está relacionada con su hija; Cuando das un paso atrás y miras tu propia vida, ¿cuánto de cómo te ves a ti mismo se define por ser su padre? Si tiende a identificarse demasiado con su hija, su impulso natural de alejarse de usted será especialmente doloroso. Ella no está haciendo esto para lastimarte, ella está haciendo esto para crear su propia identidad, pero el dolor puede ser abrasador. Es como si estuvieras perdiendo un pedazo de tu alma cuando ella se convierte en su propia persona aparte de ti [iii].

En respuesta, tenemos que asegurarnos de comenzar a invertir el tiempo y la inversión en nuestras propias vidas, o podemos sentirnos necesitados y vacíos. En lugar de enfocarte en perder una parte de ti mismo, convierte tu energía en crear tu propia vida plena que no dependa de su estado de ánimo o rendimiento en un día determinado. Ahora estamos liberados para tener nuestros propios intereses que podamos disfrutar. Además, ella nos verá como personas que tienen sus propias vidas; ya no es todo sobre ella. Por supuesto, esto no significa descuidar a nuestras hijas. Creo que está muy claro cuánto nos necesita. Lo que quiero decir es que a medida que se aleja, pasando más tiempo con sus compañeros, podríamos experimentar lagunas obvias en nuestras vidas. Podemos llenar estos vacíos intencionalmente con rutinas de autocuidado que nos hacen más contentos y satisfechos, y esto a su vez nos permite ser padres más efectivos.

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En tercer lugar, el autocuidado es fundamental porque necesitamos ser modelos saludables para nuestras hijas. Es esencial que las niñas aprendan a manejar y resolver problemas para manejar con éxito las demandas de la vida. Si nuestras hijas no nos ven implementando estas mismas habilidades en nuestras vidas, será difícil convencerlas de su beneficio. En cambio, si ella lo ve a usted como un adulto con habilidades de afrontamiento saludables que incluyen actividades de autocuidado restaurativas, entonces es más probable que desarrolle estas habilidades también. Después de todo, la asombrosa verdad es que usted es la mayor influencia en su vida. Es importante que modelemos en nuestras propias vidas lo que esperamos que ella viva en su propio viaje.

Entonces, ¿qué es el cuidado de sí mismo?
El autocuidado es un término popular en estos días, pero pocos de nosotros realmente lo ponemos en práctica. Podríamos tener actividades no laborales que ocupan mucho de nuestro tiempo (Facebook, navegar por Internet durante horas, etc.), pero ¿son realmente actividades que restauran nuestra energía y nos mantienen renovados y renovados? Es importante tratar de encontrar algunas actividades que no nos agoten sino que nos repongan, donde en realidad nos sentimos mejor cuando las hemos completado en lugar de simplemente sentirnos atrasados ​​en nuestras listas de tareas pendientes. Estos se verán diferentes para todos, pero aquí hay algunas ideas:

Participar en prácticas espirituales significativas como la oración y la meditación

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• Cibersexo

Almuerzo con un amigo

Una carrera o entrenamiento

Yoga

Baño de burbujas perfumado

Una larga siesta

Una noche de cita con tu pareja

Lecciones para aprender algo nuevo que siempre has querido explorar

Es importante tener un repertorio de actividades de cuidado personal y programarlas con frecuencia. ¡Póngalos en su calendario como lo haría con cualquier otro evento importante!

En conclusión, recuerde que estamos llamados a ser la base estable a la que nuestras hijas puedan acceder cuando sientan que sus mundos se están derrumbando. Somos su fuente de sustento y nutrición a la que regresarán una y otra vez. Para ser esta roca de la estabilidad, necesitamos tomarnos el tiempo para mantenernos bien cuidados y fuertes. Como sabemos, nadie hará esto por nosotros; tenemos que proporcionarlo por nosotros mismos. Valoramos el tiempo para el autocuidado intencional, y la capacidad de recuperación de nuestras hijas depende en gran medida de ello.

Notas

Vea mi libro Swimming Upstream: Parenting Girls for Resilience in a Toxic Culture para más detalles sobre la crianza de niñas.

[i] Senior, J. (2014). Toda alegría y nada de diversión: la paradoja de la paternidad moderna. Nueva York, NY: HarperCollins Publishers.

[ii] Wang, W, (2013). El tiempo de los padres con los niños es más gratificante que el trabajo remunerado, y más agotador. Pew Research. Obtenido de http://www.pewsocialtrends.org/2013/10/08/parents-time-with-kids-more-re…

[iii] Hemmen, L. (2012). Criar a una adolescente. Oakland, CA: Nuevas publicaciones de Harbinger.