Por qué odio la frase "Aguanta allí"

Fuente: BDS en Bigstock.com

El blog de hoy está escrito para los familiares y amigos cercanos de quienes padecen depresión o trastorno bipolar. Hace poco me entrevistaron para un artículo y luego me pidieron que escribiera un blog para invitados; el tema para cada uno era "qué no decirle a alguien que tiene depresión". Esto contrasta con el consejo más positivo que ofrezco en mi nuevo libro, When Someone You Know tiene depresión: palabras para decir y cosas para hacer , que tiene un enfoque en lo que debería decir que es útil. Es interesante pensar en estos diferentes enfoques y por qué ciertas palabras resuenan o no con su ser querido, o incluso pueden hacer que se sienta peor. Todos sabemos que la mayoría de ustedes, los miembros de la familia y los amigos cercanos, tienen buenas intenciones y hacen todo lo posible. Después de haber estado allí, puedo decir que es difícil mantenerse positivo cuando estás cansado, estresado o frustrado al lidiar y vivir con la enfermedad, pero sí quieres evitar hacer comentarios negativos accidentalmente o soltar clichés rápidos. No son útiles para los miembros de tu familia que tienen depresión y muchas veces empeoran las cosas al romper la confianza y la comunicación que intentas construir.

¿Qué quiero decir con comentarios negativos? Se dividen en varias categorías, la primera es cualquier cosa que sea desdeñosa, invalidante o que minimice sus problemas. Cosas como "¿Cómo es posible que te sientas así?" Otra categoría que debes evitar son las declaraciones críticas, culpas o críticas, como "¡Todo está en tu cabeza!" En tercer lugar, tampoco te ayuda a hacer suposiciones (o sacar conclusiones precipitadas ) sobre la persona que tiene depresión, o sobre cómo o qué siente o piensa, especialmente sin los hechos completos. Su familiar tiene derecho a sus propios sentimientos y pensamientos, incluso si no está de acuerdo con el contenido. En lugar de decirle abiertamente que su pensamiento está alterado, o lo que debería estar haciendo, sintiendo o pensando, es preferible que muestre con un ejemplo concreto donde su lógica actual no coincide con sus experiencias de la vida real.

Cuando pienso en "qué no decir", me vienen a la mente tres docenas de comentarios negativos. Mi comentario menos favorito es "¡Quédense allí!", Un cliché sin sentido que puede tener doble significado en la depresión. ¡Envía escalofríos por mi columna vertebral! Hay varias razones para esto, y son complejas. La persona que dice que podría tener muy buenas intenciones. Por ejemplo, es posible que desee alentar al miembro de la familia que tiene depresión para que aproveche sus fortalezas internas y su perseverancia, para aferrarse y no darse por vencido hasta que los tratamientos funcionen y los tiempos mejoren. El hablante podría pensar que es una forma moderna o genial de decir "Sé que sientes que estás en el borde, aguantando con las yemas de los dedos". O "No te rindas". Como generalmente se dice al despedirse, rara vez lo toma al siguiente paso para ofrecer ayuda, dejando que la persona con depresión se tambalee por sí misma. La frase también es fácil de soltar y frecuentemente se usa en exceso, a menudo se dice de prisa sin pensar mucho en la declaración o lo que realmente está pasando en la persona. Se usa como un "algo" rápido y genérico para decir cuando no tiene palabras.

En contraste, la persona que tiene depresión y escucha este comentario es probable que la perciba como una declaración invalidante y desdeñosa. Él piensa: a esta persona no le importa lo suficiente como para pensar en una respuesta real, genuina o útil a mis problemas, por lo que mis problemas (y yo) no deben ser importantes. Si no le importa, ¿por qué debería? En la depresión más severa, la persona que tiene depresión puede pensar que indica que sus preocupaciones no se consideran legítimas, por lo que también podría ir colgado de una cuerda y ahorcarse. Territorio peligroso! Pero eso es lo que podría venir a su mente en su estado de pensamiento deteriorado. Una de mis objeciones a "aguantar" es que es un recordatorio más de la desesperanza para alguien en una posición vulnerable. Desea evitar esto en una persona con problemas propensos a la acción impulsiva que no ve ninguna salida a sus dolorosas circunstancias.

Mi recomendación es no usar la frase "Aguanta allí": busca otras formas de comunicar tu mensaje que resuene con tu familiar. Por ejemplo, intenta responder con algo como "Te escucho sentir que eres ___. Eso debe sentirse horrible. ¿De dónde crees que viene eso? ¿Qué pasa con el tiempo you___? "Y luego ofrece un ejemplo o logro de su vida que contrarresta su sentimiento negativo.

Después de leer esto, si todavía quieres usar la frase "Aguanta allí" al menos precede con algunas palabras amables y comprensivas que indican que aprecias su situación y la dificultad que tiene para pasar cada momento o día.

Si el lector tiene depresión o trastorno bipolar y leer este blog hoy le causa angustia adicional, llame a su proveedor de salud mental, vaya al departamento de emergencias local o marque 9-1-1.

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