Por qué registrar la felicidad todos los días podría hacerte desdichado

Soy un ávido practicante de gratitud y un defensor de la promoción de la salud mental, por lo que podría pensar que sería la última persona en criticar un esfuerzo para aumentar la gratitud e inspirar una mayor felicidad. Pero precisamente porque me preocupo mucho por la salud mental y por la conexión entre la salud mental y las redes sociales, debo decir algo crítico sobre el fenómeno de las redes sociales, # 100afortunadamente.

La idea detrás de # 100happydays es que estamos demasiado ocupados para reconocer que podemos ser felices 100 días seguidos. Al registrar sus momentos felices en Facebook, Twitter o por correo electrónico a la campaña, puede hacer un poco de cultivo de felicidad, darse cuenta de lo que lo hace feliz, alimentarlo metafóricamente y aumentar su rendimiento de felicidad.

Si bien apoyo totalmente la idea de cultivar la gratitud por momentos en la vida que tal vez estemos demasiado ocupados para reconocer, diría que simplemente somos demasiado humanos para ser felices 100 días seguidos. Happy-100-days-in-a-row es una tarea difícil. Claro, la campaña trata de encontrar ese momento en un día, y no necesariamente todo el día.

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Pero, para muchos, ese momento no es suficiente para compensar el resto.

Para alguien que lucha contra la depresión, esa lucha se nubla incluso en los mejores momentos. La búsqueda de ese momento puede llegar a parecer un ejercicio inútil, como más trabajo de lo que vale. Eso no quiere decir que no valga la pena; solo que tratar de hacerlo durante 100 días seguidos no reconoce que, en momentos muy reales, podría no ser posible encontrarlo, especialmente si los factores que contribuyen a la depresión están profundamente arraigados, como la pobreza o la pobreza. enfermedad crónica y debilitante

Para alguien que vive con ansiedad, crear un proyecto para encontrar momentos felices podría ser bueno; este ejercicio es realmente un componente de algunas terapias muy efectivas, pero también podría ser una entrada a una espiral descendente. Con los lineamientos para # 100appydays que indican que los participantes deben incluir fotografías que representen sus momentos felices, la escritora del London Telegraph Radhika Sanghani compartió cómo # 100happydays la hizo sentir peor, ya que se sintió obligada a encontrar momentos dignos de fotografías todos los días. La historia de Sanghani me hizo pensar que alguien que lidia con la ansiedad podría quedarse atascado tratando de encontrar el momento perfecto, y luego tratando de encontrar el momento para publicarlo en Facebook, y perderse por completo el objetivo del ejercicio.

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Pero incluso para las personas que están, al menos por el momento, equilibradas, clasificar nuestros días por un momento feliz blanquea la realidad de nuestros días, que a veces son mundanas, a veces muy difíciles, y más a menudo involucran una amplia gama de sentimientos.

Déjame compartir un ejemplo personal:

Puedo, ahora mismo, enumerar una serie de cosas que me hicieron infeliz ayer. Habría una sección completa enfocada en la crianza de los hijos (molestia con un niño pequeño que practica decir "No", estrés sobre el niño que muerde a los compañeros de la guardería, frustración con el niño que me muerde …). Luego habría elementos sobre el estado del mundo (guerra, injusticia, sin soluciones …). Dediqué una parte de la lista a las malas elecciones que hice (mantequilla de galleta, ver una película de terror sobre volar dos semanas antes de un largo viaje, quedarme despierto demasiado tarde …). No entraré en mis preocupaciones sobre las personas que amo, la ansiedad sobre las próximas transiciones y la ansiedad sobre … la ansiedad; esa lista sería demasiado larga.

Un día normal de mi vida está lleno de emociones. Sostenido al mismo tiempo que todos los sentimientos de infelicidad son los pocos momentos realmente felices, incluido un momento de toma de la torta …

Si tuviera la oportunidad, ¿llamaría ayer un "día feliz"? Si el día como un todo calificó o no, ¿querría compartir ese momento más feliz públicamente? ¿Mi felicidad realmente crecería si escribiera ese momento de maravilla? ¿Y realmente me convertiría en una persona más feliz al relatarlo?

El bloguero Yume Delgato, escribiendo en Thought Catalog, abordó algunas de estas preguntas. ella escribió:

"[T] su obsesión por impulsar la positividad en el foro público pasa por alto una realidad más fundamental: la experiencia humana es inherentemente dualista. Centrarse en lo feliz y la exclusión de lo triste es hacer un mal servicio a ambas facetas de la emoción humana: apreciamos la alegría y el dolor en parte porque los entendemos en relación mutua. Hacer énfasis en uno sobre el otro es distorsionar la realidad ".

Las palabras de Delgato suenan verdaderas para mí. En un día de altibajos, dentro de una vida de altibajos, compartir un momento feliz contribuye a crear una ilusión de perfección que no refleja la realidad. El matiz de la felicidad, es decir, que no es algo que siempre puedas agarrar y mantener, no siempre se puede expresar con un solo momento.

Eso dijo …

Mi momento feliz de ayer fue algo que pensé acerca de compartir públicamente, porque me conmovió tanto. Incluso fue algo que podría haber fotografiado o creado una imagen relacionada de él después del hecho. Pero cuando llegó el momento, no era algo que quisiera compartir en una breve declaración acompañada de un hashtag.

Lo que me trajo alegría y paz, en medio de las mordeduras, la rabieta y la comida, la guerra y la culpa de la mantequilla de las galletas estaba sentado afuera con mi hijo, mirando al cielo, cantando "Twinkle, Twinkle Little Star". es precisamente debido a todos los momentos desdichados, los que he enumerado anteriormente y los que me importa no compartir, que este momento fue tan precioso.

Y, ahora es hoy, otro en una cadena de cientos. Si tengo la suerte de que me otorguen otro momento como ese, intentaré verlo tal como es, parte del tejido de la vida arrugado, manchado, negro, blanco y gris.

 

Copyright 2014 Elana Premack Sandler, Todos los derechos reservados