Por qué sentirse mal se siente tan bien

¿Estás interesado en alguien? ¿Está él o ella interesado en ti? Tal vez, pero es mucho más fácil suponer que no, porque si reduces tus expectativas, hay mucho menos para caer. Esta tendencia a manejar las expectativas y mantenerlas bajas debe ser protectora. El problema es que, si está esperando mucho o poco, todavía está deprimido si no sucede. La única posibilidad que tiene de la situación en la que se está convirtiendo en una relación viable es si se abre a la posibilidad de que se merece reciprocidad emocional.

Eso es realmente difícil, ¿no? Los efectos de esta manera cínica de ver el mundo se extienden a las relaciones bien pasadas; es posible que te sientas invertido en sentirte mal en general como un medio para sobrellevar lo que temes es una decepción inevitable. En este estado, ya estás herido o preparado para ser herido, ¿cuánto más puede alguien lastimarte? Decir cosas como "Odio mi vida" puede parecer un escudo contra los intentos del mundo por aplastarte.

En los tres mensajes anteriores de esta serie (aquí, aquí y aquí), hemos explorado los usos del sexo para acercar más a una persona emocionalmente distante, y el sexo como una herramienta para cerrar una brecha de poder percibida. Ahora, veremos la génesis de esta brecha de poder, el origen, cómo terminaste dibujando la paja corta.

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Es probable que los sentimientos que tienes de que no mereces la felicidad, o de una relación recíproca, provengan de un lugar profundamente profundo, con frecuencia impreso cuando eras joven. ¿Cómo modelaron tus padres o padres o cuidadores lo que significa amar? Tal vez has experimentado trauma o negligencia. Tal vez te hiciste sentir avergonzado por tu aspecto o te molestaron dolorosamente, y estas experiencias te hicieron sentir incómodo socialmente, como si no tuvieras nada que ofrecer. Tal vez fuiste aprovechado, intimidado, dominado, y te sentiste solo y aislado en estas experiencias. Estas historias personales contribuyen a cómo tratamos a los demás, cómo esperamos ser tratados y cómo nos tratamos a nosotros mismos a medida que avanzamos en nuestras vidas.

Quizás a pesar de estos desafíos, has podido escapar al sentimiento de que te odias a ti mismo y a tu vida. Pero una reacción común es adoptar una cosmovisión negativa sobre la cual solo usted tiene el poder. Qué alivio sentir que tienes cierto control. ¿Quién no querría tener una sensación de control frente al caos interno?

Obviamente, estos sentimientos sobre usted influyen en sus relaciones. Ahora, con sus bajas expectativas en su lugar, aún cree que va a ser avergonzado, abandonado, usado o ser objeto de burlas para evitar la sorpresa y el dolor de estas acciones. Pero, mira de cerca. Esta actitud que has adoptado tiene la intención de ser protectora: tomas control de situaciones desafiantes poniéndote en este espacio negativo antes de que otros puedan hacerlo por ti.

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No creo que nadie se sorprenda al saber que la sensación de no merecer puede generar el resultado esperado.

Esta no es la idea metafísica de verbalizar sus expectativas para que el mundo mágico pueda ofrecerlas para usted. Por el contrario, se basa en la investigación. Por ejemplo, este estudio muestra que las creencias románticas de una persona, sus expectativas para la expresión amor, crean una fuerte relación inicial. Pero entonces el romanticismo no es suficiente para hacer de la satisfacción y el bienestar una relación a largo plazo. Para eso, necesitas una autoestima intacta, como se ve aquí. ¿Qué crea la autoestima intacta? Bueno, esta investigación muestra que, en gran parte, es su primer apego a su primer cuidador. Y este apego luego predice no solo su éxito en las relaciones adultas, sino también aspectos de su personalidad, incluida la autoestima.

Sus primeras experiencias moldean su autoestima y estas expectativas de su propio ser ayudan a dar forma a su realidad. Como he visto en mi práctica, puede ser difícil para un adulto cambiar las expectativas que se vio obligado a adoptar cuando era niño. Pero, de nuevo, el primer paso hacia el cambio es aumentar la autoconciencia. Tome nota de lo que está haciendo, tome nota de lo que ha estado haciendo y cómo impacta la forma en que se relaciona con los demás ahora.

Piensa en la génesis de tus expectativas. ¿Cuánto ha organizado su vida emocional actual en torno a su infancia y sus experiencias de jóvenes adultos? Hacer la conexión entre entonces y ahora es un paso importante para diluir el poder de este sistema de protección (pero disfuncional) que ha establecido, el sistema que una vez lo mantuvo a salvo pero que ahora lo mantiene aislado.

El próximo paso para superar los sentimientos de baja autoestima que pueden contribuir a sabotear las relaciones es acceder a la compasión por usted mismo, no por todos los demás, sino por usted. Cuando creaste esta cosmovisión, realmente necesitabas algo parecido al control. Hay razones por las que desarrollaste estas estrategias. Después de todo, la felicidad es tenue y puede ser fácilmente quitada, pero siempre puedes aferrarte a tu tristeza: te pertenece y nadie puede quitársela. Sentirse triste o incluso sin esperanza ha sido un estado seguro, un estado protegido, tal vez incluso un estado necesario. Ha sido una manta de seguridad. Pero, todavía estás leyendo esta publicación porque en algún lugar dentro de ti, quieres sentir compasión por ti mismo por luchar para sentirte seguro en un mundo lleno de relaciones en las que no has podido confiar.

Si puede, trabaje en el procesamiento de estas experiencias, incluidas las relaciones que lo llevaron a este lugar desconfiado. Trabaja en sentir compasión por ti mismo. Saltarse la autoculpa y profundizar su autocomprensión puede permitirle acercarse sigilosamente y disfrutar de las experiencias en las relaciones de una manera que no creía que pudiera. La parte resiliente de ti anhela sentirse más contento, más seguro. Y a medida que construyes momentos de placer sin trabas, es más fácil estar en tu propia piel y mirar el mundo con los ojos menos nublados por los traumas de tu pasado y en las posibilidades emocionales y relacionales de una vida nueva y menos gravosa.

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La próxima semana, martes y jueves, seguiremos explorando esta idea de inseguridad en las relaciones, incluidas sus causas y manifestaciones. ¡Mientras escribo estas publicaciones, me encantaría escuchar tu voz! ¿Cuál es su experiencia con este tema tan profundo y difícil? Déjame saber en los comentarios en esta publicación o en los enlaces de redes sociales a continuación.

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