Buenas noticias, juerguistas primaverales: la primavera está aquí. Al menos eso es lo que dice el calendario: meteorológicamente, la primavera aún puede tardar algunas semanas.
¡Primavera! Solo la palabra nos hace sentir nerviosos, llenos de la famosa energía inquieta que abunda en esta época del año. La mayoría de las veces, esperamos animarnos después de ajustarnos al final del horario de verano, después de que vuelve a encenderse temprano en la mañana y permanece soleado hasta bien entrada la tarde. Empezamos a sentir la necesidad de ponernos en movimiento, de querer mezclarlo, sentir emoción, refrescar, renovar, recargar, animar, agitar, volver a comprometernos, mejorarlo, hacer que suceda, encendió, se emocionó, lo puso en marcha y lo hizo. Con suerte, la energía inquieta que sentimos puede ser aprovechada para bien.
Pero las realidades de la fiebre de la primavera, como la llamamos, a menudo son mucho más complejas. Esta es la época del año en que los sistemas biológicos internos realmente aceleran y sentimos los resultados. Los niveles de neurotransmisores, las densidades del receptor de proteína transmembrana, el equilibrio hormonal y la tasa metabólica basal hacen todos sus cambios estacionales. Hay un aumento en la energía que no puede ni debe ignorarse. Es por eso que te recomiendo que te sintonices temprano con lo que viene dentro y trates de tomar el control.
De lo contrario, la energía de la primavera puede simplemente tomar el control de usted. Aunque a menudo anticipamos la felicidad en primavera, no es el único resultado posible. La energía que se eleva dentro de nosotros cuando la nieve comienza a derretirse a menudo puede ser más confusa que motivadora. Baje la guardia, y puede terminar sintiéndose empujado en muchas direcciones diferentes, distrayendo, tal vez de manera contradictoria, y tal vez incluso incoherentemente: sin duda no a propósito. Quizás te sientas a punto. En el borde de qué exactamente? Esto es posible que no lo sepas.
La incomodidad emocional e incluso la desesperación también pueden aumentar durante la primavera. Un hecho poco conocido es que los suicidios están en su punto máximo en abril. Contraintuitivo, claro, pero déjame intentar explicarlo. A veces, la energía palpable de la temporada se convierte en un factor estresante que puede llegar a ser demasiado para algunos de nosotros que hemos estado luchando durante demasiado tiempo para sobrevivir. En el caso de aquellos que sufren de una depresión mayor, esto puede ser simplemente demasiado. La energía extra y las mayores expectativas de la temporada pueden ser la gota que colmó el vaso, llevándonos directamente al borde, o en algunos casos, trágicamente, al límite. Mientras que la infelicidad y la miseria aumentaron durante los días festivos, las admisiones psiquiátricas alcanzan su punto máximo en enero y nuevamente en primavera.
La lección para llevar es que la "fiebre de primavera" debe tomarse en serio y honestamente, ya sea que la energía inquieta de la primavera te traiga motivación, aburrimiento o sentimientos más profundos de desilusión y desesperación. Al estar al tanto de su Calendario Emocional, puede ver todo esto venir, aprender a entender sus fuentes y hacer buenos planes por su propio bien. Pregúntese, ¿cómo ha sido típicamente la primavera? Año tras año, ¿cuáles han sido los patrones en tu vida? ¿Qué puedes aprender de la experiencia? Incluso si no ve inmediatamente el patrón, mire hacia atrás y pregúntese, ¿cómo me siento normalmente cuando llega marzo? ¿Qué tal abril? ¿Qué hay de mayo?
A veces, un poco de conocimiento es todo lo que necesitas para atravesar la transición a la primavera sin problemas y felizmente. Pero si esta transición es un punto de acceso en su calendario, si es un momento en que usted tiende a experimentar ansiedad o confusión, dé un paso atrás y haga un plan personal sobre cómo cuidará especialmente bien en esta época del año. Tal vez tengas demasiado entusiasmo y te lastimes haciendo demasiado ejercicio tan pronto como salga el sol. Planifique administrar su rutina de ejercicios para que sea saludable, en lugar de hacer demasiado, demasiado rápido.
O quizás te encuentres comprando de otras maneras en primavera. Uno de mis pacientes es un atleta profesional que se retiró prematuramente del juego que amaba debido a un problema médico, una adicción, que lo hizo bajarse del montículo en marzo. "Nunca pensé en eso antes, Doc", me dijo recientemente, "pero desde entonces, marzo casi siempre ha sido un problema para mí. En lugar de emocionarme para el comienzo de la temporada, echo de menos mis malas tentaciones ". Cuatro de sus recaídas han sucedido en marzo. Sin embargo, este año, a la luz de esta realización, decidió instituir un patrón diferente. Buscó ayuda adicional antes de la primavera para asegurarse de que no perdió el control en esta época difícil del año. Obtener más apoyo para usted es un gran paso. Como dijo Buda, "buscar apoyo cuando sabes que lo necesitas es un signo de fortaleza, no de debilidad".
Al igual que mi paciente, puede instituir su plan de primavera antes de que llegue la temporada. No es demasiado tarde (¡fueron 20 grados esta semana!) Para evaluar cómo se siente acerca de la primavera y planificar los próximos meses. Recuerde que puede escribir su propio calendario emocional avanzando audazmente con lo que considere que es lo mejor para usted. No tiene que ser la víctima de las circunstancias, condenado a revivir las asociaciones pasadas: los acontecimientos en su pasado desencadenan emociones que dominan su actitud y sentimientos. Cuando te calmas, reconoces el patrón y entiendes por qué tiendes a sentir de cierta manera, obtienes poder sobre esta recurrencia y reclamas la oportunidad de hacer un cambio para mejor en tu vida en el futuro.
Me gusta la primavera. Me gusta esta época del año, desde el principio, cuando todavía está un poco demasiado fresca y no es definitivamente encantadora. La luz del sol es mucho más fuerte que antes. Incluso si nieva, sé que no durará mucho. El frío no puede hacerme daño ahora. Pronto las hojas estallarán y no tengo prisa. En realidad, me gusta tener todo eso floreciendo en mi pronóstico; Lo mejor está por venir. A veces me siento incómodamente inquieto y tengo que insistir para hacer un gran cambio, ponerme en marcha con algo nuevo. A veces, puedo obtener una gran cantidad de cosas hechas de una vez. Y a veces, a pesar de mí mismo, quiero hacer un millón de cosas y no puedo participar con éxito en nada. Argh. Sonreír. Es primavera.
