Cómo mantenemos a la gente lejos sin palabras

Fuente: Forrest Cavale / Stocksnap / CC

Imagina este escenario. Un lindo y tierno Siberian Husky está acurrucado en la alfombra, comiendo un hueso de cuero crudo. Alcanzas hacia abajo para rascar su oreja cálida y difusa, pero sucede algo. De repente, sus labios se despegan y revelan dientes afilados. El pelaje en la parte posterior de su cuello se eleva hacia arriba mientras te mira fijamente, sin pestañear. ¿Seguirías acariciando al perro? ¿O retirarías tu mano y te pedirías disculpas sarcásticamente a tu supuesto mejor amigo por tratar de mostrarle algo de afecto? (Lamento mucho haberte molestado con mi amor, Sr. Bo Jangles).

Esperemos que te desanimes, porque ese perro está comunicando agresión. Él te está diciendo que él no está bien con tus travesuras, y que mantener el rumbo te ganará una rápida mordida en el dedo.

Recibe el mensaje claramente, pero el perro no usa palabras. Él se comunica de forma no verbal. Los seres humanos utilizan el mismo tipo de comunicación no verbal todo el tiempo para transmitir todo tipo de cosas, como la felicidad, la ira, la franqueza, la tristeza o la confusión. Nos ayuda a entendernos, ayudarnos unos a otros y trabajar juntos en grupos. A veces, cuando experimentamos ansiedad social, sin embargo, decimos cosas no verbales que no nos damos cuenta o no intentamos.

A menudo hacemos esto con nuestra cara. La expresión facial es nuestro principal medio de comunicación no verbal, nuestra forma de dejar que el mundo sepa cómo lo estamos haciendo. A menudo es una valla publicitaria para nuestras emociones. Mientras el asistente de McDonald's te entrega un caramelo caliente el domingo, sonríes. Todo está bien. Cuando una bola de caramelo se escapa de tu cuchara y se transforma en tu nueva camisa, haces una mueca. Todo no está bien. ¿Qué crees que sucede con la cara cuando te sientes ansioso? Todos lo hemos visto. Imagina cómo se ve la tensión: ojos ligeramente abiertos, ceño fruncido, labios comprimidos, músculos contraídos debajo de los pómulos …

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¿Qué comunica eso acerca de nosotros? Dice, me temo, y quiero tomar el primer tren de aquí. El mensaje para los demás probablemente sea "ayúdame" o "aléjate de mí". Con la ansiedad social, hay un giro. Las personas que han estado lidiando con la ansiedad social durante mucho tiempo suelen ser bastante buenas para enmascarar su ansiedad. Han aprendido que el miedo puede ser interpretado como vulnerabilidad por otros, particularmente por los agresores, por lo que para protegerse usan su cara para comunicar algo diferente. Algo menos vulnerable. Esto puede ser enojo, apatía, desagrado, superioridad o algún otro estado de ánimo / emocional, pero el mensaje es siempre el mismo.

No me hables, pero no creas que soy débil. Usted no quiere meterse conmigo. Es como si el perro mostrara sus dientes, un mensaje claro de que si haces algo que no le gusta, te picarán. Para las personas con ansiedad social, esta es una forma de enfrentarlo. Es una forma de evitar la interacción social (porque si evita la interacción, no se sentirá ansioso), y una advertencia a las personas que podrían tratar de avergonzarlos.

El problema es que funciona. La gente se mantiene lejos. En consecuencia, las relaciones sufren y la persona con ansiedad social se siente cada vez más aislada.

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Cuando se dan cuenta de esto y reúnen la motivación para construir amistades, a menudo no saben cómo hacerlo. Debido a que se han centrado tanto en la evasión y la defensa, a veces no han aprendido habilidades sociales básicas. Esto es tremendamente frustrante Te acercas a los demás, entablas una conversación, tratas de conectarte, pero las amistades no crecen y no entiendes por qué. Probablemente asumes que hay algo mal contigo. Debes ser desagradable.

Nop. Las personas están respondiendo a tus no verbales. No saben que quieres amistad porque tu cara, lenguaje corporal y tono aún se comunican, "No me gusta hablar contigo".

Esta es la razón por la cual la técnica "Actúa como si" funciona. Es engañosamente simple. Actúas como si no tuvieras ansiedad social. Eso es. Finges que estás emocionado de hablar con la gente y la estás pasando bien. Y como la magia, las personas responden positivamente. Responden a su comunicación no verbal, que ahora transmite apertura y calidez. Piensa en las personas con las que te sientes más cómodo. Las personas que son más acogedoras. ¿Qué están comunicando de forma no verbal? ¿Qué dicen con sus expresiones faciales, postura, gestos con las manos o incluso el tono de voz? Emula eso y ve lo que sucede.

Esto no eliminará la ansiedad social, obviamente, pero puede ayudar en ciertas situaciones, y puede darle una idea de interacciones positivas y mutuamente satisfactorias. Si experimenta ansiedad social, busque ayuda de un profesional de salud mental calificado. Con un poco de trabajo y un poco de orientación, puede estar en el camino de la recuperación en poco tiempo.