¿Qué es un shock psicológico? Y 5 consejos para hacer frente

Cómo lidiar con eventos traumáticos inesperados.

Fuente: Unsplash

El shock psicológico es cuando experimenta un aumento de emociones fuertes y una reacción física correspondiente, en respuesta a un evento estresante (por lo general inesperado).

Al comprender a fondo esta reacción antes de que suceda, podrá reconocerla y tomar mejores decisiones si / cuando lo hace. Te ayudaré a hacer eso aquí.

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Los tipos de eventos que pueden desencadenar reacciones de shock psicológico incluyen:

• Un accidente automovilístico o casi fallido.
• Estar roto con.
• Su hijo tiene un accidente o casi se pierde.
• Situaciones que provocan miedo como estar en un avión con una turbulencia severa.
• Presenciando algo aterrador.
• Escuchar una historia que te hace sentir traumatizado, como aprender de un amigo del hijo de un amigo, se ha ahogado.
• Incluso las noticias pueden provocar una reacción traumática, como escuchar que las personas se separan de sus hijos.
• Cómo ser demandado o algún otro factor estresante relacionado con la financiación.
• Ser detenido por la policía.
• Estar en el dentista

Por lo general, su grado de reacción dependerá de qué tan cerca esté del evento. Por ejemplo, escuchar a un niño de un amigo ha muerto o ha sido herido es más estresante que escuchar que esto le ha sucedido a un amigo de un amigo. Sin embargo, incluso los eventos que no te afectan personalmente pueden desencadenar reacciones de miedo inesperadamente fuertes.

Incluso leer sobre la ansiedad puede inducir sentimientos de ansiedad, de modo que, si eres propenso a la ansiedad, no te sorprendas si experimentas algunas de estas sensaciones cuando estás leyendo aquí.

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¿Cuáles son los síntomas del shock psicológico?

• El síntoma característico del shock es sentir una oleada de adrenalina.
• Puede sentir nerviosismo o malestar físico, como si vomitara o tuviera diarrea.
• Tu mente probablemente se sentirá muy nublada, y no puedes pensar con claridad.
• Puede sentirse fuera del cuerpo.
• Su pecho puede sentirse apretado.
• Puede sentir una desconexión de lo que está sucediendo, como si estuviera viendo una película de eventos que se desarrollan en lugar de estar realmente allí.
• Puede sentir enojo y querer gritar o gritar, por ejemplo, si su hijo está herido mientras se supone que alguien más los está mirando.
• Puede sentir que desea correr.

¿Por qué tenemos estos síntomas?

Estos síntomas son parte de la respuesta aguda de lucha, huida o congelamiento del cuerpo. Tu cuerpo te prepara para una acción rápida e irreflexiva. Por ejemplo, la sangre se precipita hacia los músculos de sus extremidades, listos para que usted entre en actividad, y tendemos a hiperventilar lo que lleva a los síntomas cognitivos de sensación de espacio y niebla.

¿Qué deberías hacer?

Dado que es difícil pensar con claridad cuando estás en shock, debes darte la oportunidad de calmarte antes de actuar, a menos que sea necesaria una acción rápida. Puede sentirse tentado de tomar una mala decisión. Por ejemplo, puede sentirse tentado a irse en auto después de chocar contra el automóvil de otra persona, aunque sepa que eso no es moralmente correcto y podría generar problemas legales. Este impulso de correr no es que seas una persona terrible, es solo tu respuesta de vuelo. Debes darte unos minutos para que tu cerebro racional se haga cargo.

Del mismo modo, intenta no golpear a nadie ni tirar nada. Ese impulso es tu reacción de lucha.

En una situación como ser detenido por la policía, reconozca que le puede resultar muy difícil escuchar con precisión y seguir las instrucciones, por lo tanto, tómese lentamente. No hagas movimientos bruscos. Pídale al oficial que repita las instrucciones necesarias y que se mantenga educado.

Como un ejemplo de cómo las personas con niebla pueden sentirse al sentir un estrés psicológico agudo, mi dentista y yo recientemente discutimos cómo las personas tienen dificultades para seguir las instrucciones cuando están en el sillón dental, ya que confunden su lado derecho e izquierdo.

¿Qué pasa después?

Desde que recibió un aumento de las hormonas del estrés liberadas en el torrente sanguíneo, el cuerpo tardará algunas horas en volver a su estado normal.

Mientras esto sucede, puede sentirse mareado, aturdido y sentir tensión muscular, dolor o rigidez. ¿Por qué sientes dolor? Cuando tienes una reacción de choque, normalmente tensas tus músculos inconscientemente, listos para luchar o huir. Usted no nota el dolor de esto cuando se encuentra en medio de una oleada de adrenalina, pero a medida que la oleada desaparece, pueden surgir algunas sensaciones de dolor al hacerlo.

No es necesario que haga nada en particular mientras espera que su cuerpo vuelva a la normalidad. Tu cuerpo sabe que hacer. Cuídese lo mejor que pueda, por ejemplo, obtenga apoyo social contándole a alguien lo que sucedió.

Terminando

Aunque el shock psicológico puede sentirse intenso, su cuerpo solo mantendrá este estado durante un corto período de tiempo. Los humanos son excepcionalmente buenos para enfrentar las experiencias traumáticas. Al comprender lo que le está sucediendo a su cuerpo y su forma de pensar, es una experiencia mucho menos aterradora. Si eres padre, este es un gran concepto para enseñar a tus hijos adolescentes. De esa forma estarán preparados para manejar sus emociones en una situación como ser detenido por la policía. Si tiene una reacción más sostenida al trauma, infórmese sobre cómo manejar sus emociones (consulte, por ejemplo, aquí y aquí) y consulte a un terapeuta si es necesario.

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