¿Su adolescente está cagando en lugar de dormir?

Los efectos del uso de teléfonos celulares a altas horas de la noche en la salud de los adolescentes.

Fuente: DepositPhotos

El argumento para establecer reglas estrictas sobre el uso del teléfono celular después de la hora de acostarse de un adolescente se hizo más fuerte. Cada vez es más evidente que el uso del teléfono a altas horas de la noche, a menudo llamado vamping, no solo interfiere con los patrones de sueño de los jóvenes, sino que también pone en peligro su salud mental.

El último estudio en un creciente cuerpo de investigación sobre el vamping debería enviar una gran señal de advertencia a los padres de estudiantes de escuelas intermedias y secundarias. Realizado en la Universidad de Murdoch en Perth, Australia, este fue el primer estudio a largo plazo que examinó cómo se conectaban el uso del teléfono nocturno y la salud mental.

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El estudio longitudinal de 1.101 trece a dieciséis años de edad durante cuatro años de secundaria relacionó el uso de mensajes de texto y el teléfono durante la noche con estados de ánimo deprimidos, menor autoestima y menor capacidad de afrontamiento. Estos síntomas van de la mano con un rendimiento académico más bajo.

Lynette Vernon, la investigadora principal, informa que el número de adolescentes que envían mensajes de texto y usan sus teléfonos durante las horas de sueño crece cada año. Esta aceleración en el uso del teléfono celular durante la noche está claramente relacionada con la creciente falta de sueño que experimentan los adolescentes de hoy en día. Ahora, también está relacionado con una disminución en su bienestar.

El artículo del New York Times, Vampiros de las redes sociales: They Text by Night , informa historias comunes de adolescentes que se acurrucan bajo las sábanas con una pantalla tenuemente iluminada. Hay muchas opciones de actividades, desde enviar mensajes de texto a amigos hasta descargar música. Los padres se sienten estresados ​​cuando revisan a sus hijos unas horas después de la hora de acostarse y los encuentran aún despiertos con sus teléfonos. Los adolescentes también están estresados ​​porque se sienten emocionalmente incapaces de desconectar después de que oscurece.

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Elizabeth Englander, profesora de psicología en la Universidad Estatal de Bridgewater en Massachusetts, llevó a cabo un estudio de 2014 sobre vamperes adolescentes. En una encuesta de 642 estudiantes de primer año de la universidad, descubrió que un sorprendente 80% de hombres y mujeres admitía ser vampers frecuentes durante la escuela secundaria. Esos estudiantes pasaron un promedio de 1-2 horas conectados con sus teléfonos móviles cuando sus padres pensaron que estaban dormidos.

En el estudio de Englander, el 42% de los vamperes frecuentes informaron tener problemas con la depresión, en comparación con el 25% de todos los niños. El reciente estudio longitudinal en Australia proporciona información adicional, sugiriendo un vínculo de causa y efecto entre el vampán y los estados de ánimo deprimidos.

Los dispositivos móviles no solo impiden que los adolescentes duerman lo que necesitan desesperadamente, sino que los hacen sentir menos adormecidos y afectan la calidad del sueño que reciben. Un estudio realizado por Charles Czeisler en Nature explica cómo la luz azul artificial emitida por dispositivos electrónicos activa la activación de neuronas en el cerebro. Esta activación interrumpe la capacidad del cuerpo para producir melatonina, una hormona inductora del sueño.

El argumento de la luz azul por sí solo es suficiente para justificar el mantenimiento de los teléfonos celulares fuera de las habitaciones de los adolescentes, un momento crítico para su desarrollo cognitivo, social y emocional. Cuando se combina con la creciente investigación que vincula el uso de dispositivos nocturnos con estados de ánimo deprimidos, menor autoestima, menos habilidades de afrontamiento y la posibilidad de un rendimiento inferior, se vuelve esencial que los padres tomen nota y actúen.

Los padres pueden establecer límites saludables durante la noche

Una de las tareas de desarrollo más importantes para los adolescentes es hacerse cada vez más responsables de sus propios comportamientos. Sin embargo, este tipo de desarrollo no ocurre sin el apoyo de los padres. La investigación es clara. Cuando los padres establecen rutinas de sueño saludables y controlan el uso de los medios antes y durante la hora de acostarse, los niños tienen resultados más saludables.

Establecer límites y enseñar a los niños sobre el valor del sueño y el uso saludable de los medios no es diferente de andamiarlos en otras áreas de desarrollo. Los padres establecen pautas y reglas para el comportamiento y relajan esas reglas ya que los niños pueden y están dispuestos a actuar de manera responsable por sí mismos.

A cualquier edad que los niños tengan su primer dispositivo móvil, los padres deben establecer reglas de uso claras, especialmente para la noche. El hecho de que los teléfonos inteligentes tengan alarmas integradas no es un buen argumento para usarlos como tales. Si su adolescente necesita un despertador, obténgalo.

Referencias

Czeisler, CA (2013). Perspectiva: arrojar luz sobre la deficiencia del sueño. Naturaleza, 497, S13. doi: 10.1038 / 497S13a

Vernon, L., Modecki, KL y Barber, BL (2018), Teléfonos móviles en el dormitorio: Trayectorias de los hábitos del sueño y desarrollo psicosocial posterior del adolescente. Child Dev, 89: 66-77. doi: 10.1111 / cdev.12836