¿Quieres cambiar a tu hijo? Comience por regular sus emociones

"Antes de darme cuenta, ya tengo 10 pasos para reaccionar ante cualquier problema que tenga a mano con mis hijos. Cuando puedo mantener la calma, sin duda ayuda a la situación en lugar de cuando me canse, lo que solo empeora las cosas. Me entristece saber que hasta ahora, no he sido un buen ejemplo de regulación emocional en absoluto. Y es tan desalentador ver a mis hijos haciendo cosas que sé que nos vieron hacer … arrojar algo, cerrar una puerta … ".

Fuente: iStock / Usado con permiso

Suena familiar, ¿verdad? La regulación de nuestras emociones es la base de nuestra capacidad para criarnos de la manera que nos gustaría. De hecho, está en el corazón de la mayoría de las formas en que nos hacemos tropezar, desde comer en exceso hasta postergarnos hasta pelear con nuestro compañero. Es tan fácil ser secuestrado por nuestras emociones y encontrarnos ya diez pasos en el camino.

A menudo escuchamos que los buenos padres aman a sus hijos incondicionalmente, pero todos sabemos que ningún padre siempre se siente cariñoso. Así que nos quedamos solos para descubrir cómo podemos restaurarnos a un estado de amor durante los inevitables altibajos de la crianza diaria.

Esta tarea muy desafiante, la regulación de nuestras propias emociones para que podamos guiar a nuestro hijo con amor en lugar de caer en nuestra propia rabieta, es fundamental para una buena crianza. Pero no es solo bueno para nuestros hijos. Este trabajo interno también nos ayuda a crecer en personas más felices.

• Por qué las celebridades femeninas se quedan atrapadas en las peleas públicas
• Cuidado con el auto-fascismo
• Un tipo diferente de calentamiento global: nuestra huella emocional
• Donald Trump finalmente se fue demasiado
• ¡Pero abuela! Qué dientes mas grandes tienes

¿Es difícil? Sí. Creo que es el trabajo más difícil que cualquiera de nosotros haga. Pero es completamente posible. Este es el secreto.

Cuando te permites experimentar tus emociones, comienzan a evaporarse. Entonces, simplemente sentándose con sus disgustos, respirando y sintiendo PERO resistiendo el impulso de actuar, abrazándose con compasión, aclarará sus propios asuntos pendientes, ya sea miedo, dolor o dolor. El amor se apresura.

¿Qué hay de la ira? Esa es solo una reacción defensiva ante el miedo, el dolor y el dolor. Una vez que te permitas sentir las emociones más vulnerables bajo tu ira, se evaporarán, y también tu enojo.

• El matrimonio y el pago de la atención
• Cómo mejorar las cosas haciéndolos peores
• La regla número 1 para pelear con su compañero
• El poder de Lady Gaga: ¿un abuso?
• Varado en el piso pegajoso sin servicios reproductivos

Incluso podrías decir que este proceso transmuta el miedo, el dolor y la pena en amor, porque nos estamos abriendo al amor donde antes no había amor. Nuestros corazones se estiran y crecemos como personas y como padres.

¿Pero qué pasa cuando su hijo se está portando mal? ¿Se supone que solo debes ignorar su mal comportamiento e ir a meditar? ¡No claro que no! Los niños necesitan orientación de los padres. Pero cuando das esa guía de tu propio malestar, tu hijo no seguirá tu ejemplo.

Además, no puedes controlar ni cambiar a otra persona. Solo puedes cambiarte a ti mismo, lo que cambia la forma en que la otra persona te responde. Entonces cuando cambias, tu hijo cambia. A medida que nos curamos a nosotros mismos para poder autorregularnos, nos volvemos más efectivos en guiar a nuestro hijo para que QUIERA cooperar.

Esa no es solo una forma elegante de decir que estamos dispuestos a tolerar algo que antes pudiéramos haber gritado, aunque a veces eso sea cierto. Por ejemplo, podemos darnos cuenta de que está bien que nuestro hijo se sienta enojado y deje de reprenderlo por eso, incluso mientras enseñamos una interacción respetuosa. O podemos darnos cuenta de que su chaqueta en el suelo no es tan importante como la forma en que trata a su hermana. O podemos comenzar a ver la fuerte voluntad de nuestro hijo como un rasgo positivo y encontrar mejores formas de asociarnos con ella. Ninguna de estas respuestas positivas es posible si no comenzamos administrando nuestras propias emociones.

Pero, ¿qué pasa si su hijo está atrapado en un patrón contraproducente y realmente necesita cambiar? Tu propia autorregulación emocional sigue siendo la clave para ayudarla a cambiar.

Este es el por qué:

1. Los niños aprenden sobre la regulación emocional de nosotros. Los niños no siempre harán lo que decimos, pero siempre, finalmente, harán lo que hacemos. Si los padres se entregan arrojando cosas, dando portazos y gritando, también lo harán. Si podemos mantener la calma, aprenden que en realidad no es una emergencia cuando se enfadan y aprenden a calmarse.

2. La seguridad emocional que creamos para nuestros hijos es exactamente lo que les permite sanar, crecer y prosperar. Al igual que nosotros, los niños QUIEREN sentirse felices y conectados, pero a veces su miedo o enojo los abruma. Nuestra calma les da un camino de regreso a la conexión amorosa. Cuando se sienten mejor, lo hacen mejor.

3. Cuando proporcionamos un "entorno de espera" calmado para nuestros hijos, se sienten lo suficientemente seguros como para experimentar sus emociones , que es lo que permite que esos grandes sentimientos se evaporen. Los niños aprenden que los sentimientos son solo parte de ser humanos, y que no tienen que temerlos, O actuar en consecuencia.

4. Cuando los niños nos respetan y se sienten comprendidos por nosotros, quieren seguir nuestro ejemplo. Aprenden que no siempre obtienen lo que quieren, pero obtienen algo mejor: un padre que entiende, incluso cuando dicen que no. Entonces, el niño se vuelve más abierto a nuestra guía, es más probable que siga nuestras reglas.

5. Los niños son barómetros sensibles de nuestros estados de ánimo y tensiones. Si tenemos un problema sin resolver, podemos contar con que lo capten y actúen subconscientemente. Muy a menudo, cuando trabajamos en nuestros propios problemas, descubrimos que el comportamiento de nuestro hijo cambia, ¡incluso sin abordarlo directamente!

6. Cuando respondemos de manera diferente, también lo hace nuestro hijo. Recuerde, siempre es la acción de su hijo + su respuesta lo que = el resultado. Cuando nos disparan y reaccionamos sin pensar, escalamos la tormenta. Cuando respondemos más atentamente y nos conectamos con nuestro hijo, resolvemos la tormenta. Menos drama, más amor.

La buena noticia es que, incluso si nuestros hijos han aprendido algunos hábitos contraproducentes, nunca es demasiado tarde para que aprendan a manejarse emocionalmente. La clave es nuestro rol de modelado.

Aprender a regular las emociones es un viaje de toda la vida. Por hoy, solo comienza por notar tus propios estados de ánimo y sentimientos. Cuando te enojes, resiste la actuación hasta que estés tranquilo. Simplemente respire y manténgase con compasión, para que pueda calmarse antes de actuar.

¿Difícil? ¡SÍ! Pero cada vez que haces esto, en realidad estás reconectando tu cerebro … y fortaleciendo tu capacidad para mantenerte más tranquilo en el futuro.

Te garantizo que verás a tu hijo cambiar, también.