¿Recuerdas decir gracias?

Desde que mi hijo mayor tenía unos dos años, me digo a mí mismo todo el tiempo: "¿Te acuerdas de decir gracias?". Si tienes niños pequeños, debes conocer el simulacro. Entrenamos a nuestros jóvenes desde la infancia para expresarles su gratitud cuando reciben algo. Pero más allá del cumplimiento del código social de decir gracias, ¿les estamos enseñando a estar agradecidos? Bueno, no es algo simple de hacer. Vivimos en una sociedad de abundancia material. Cuando era niño tenía un oso de peluche, una caja de juguetes y un puñado de libros. Treinta años después, mis hijos esperan un "regalo" de cada tienda en la que pisan. Vuelven de sus fiestas de cumpleaños con dos enormes bolsas llenas de regalos, y consiguen algo para las Fiestas, para obtener una buena nota, para ser buenos … En resumen, obtienen una pequeña cosa todo el tiempo, y una vez en una mientras que también reciben una cosa no tan pequeña también. Nuestra casa se sobrecarga con juguetes, juegos y ropa y cada pocos meses donamos bolsas con bolsas de material prácticamente nuevo. ¿Puede uno permanecer realmente agradecido y agradecido cuando su buena fortuna parece ser un hecho dado de la vida?

Las virtudes y los beneficios de la gratitud se conocen desde hace generaciones, pero más recientemente también han sido estudiados empíricamente por psicólogos positivos. Las personas tienen una inclinación natural para centrar su atención en las cosas negativas en sus vidas, incluso las más triviales e insignificantes. Podríamos reflexionar durante horas sobre el conductor que nos detuvo en el camino al trabajo, o sobre la grosera recepcionista del hotel, pero quizás ni siquiera pensemos en nuestra buena salud, el apoyo de nuestra familia, el buen clima o la belleza. de la naturaleza que nos rodea. Cada mes de octubre, cuando viajo con mis hijos en el automóvil, hablo sobre los majestuosos colores de las hojas en los árboles, y mis hijos dicen: "Crecimos aquí papá, no creemos que sea un gran problema". Pero esa es la cosa. Debería ser.

Llamar su atención a las cosas positivas en su vida y expresar gratitud podría tener un efecto masivo en su bienestar. Actividades como llevar a cabo un diario de gratitud ("contar tus bendiciones") o escribir una carta de gratitud a otra persona (incluso sin enviarla) han sido mostradas por investigadores como Sonja Lyubomirsky para tener un efecto sostenible y duradero en la felicidad. Cuando me reuní con Phil Zimbardo en San Francisco, me contó la historia de un estudiante que se acercó a él años después de la graduación para agradecerle el profundo efecto que tuvo en ella como maestra. Sabiendo que Zimbardo es una científica de renombre mundial, nunca pensó que él "necesita" su aprecio. Pero, por supuesto, todos lo hacen. Todos somos estudiantes de la vida y, como cualquier estudiante, queremos saber cómo lo estamos haciendo.

En pocas palabras, la gratitud es buena para ti. Esta Acción de Gracias toma un momento para pensar en las cosas que aprecias en tu vida. Puede que no se dé cuenta de cuánto tiene. Y piense en las personas a las que siempre quiso agradecer y escriba el correo electrónico que tanto tiempo le había faltado para agradecerles. La evidencia de la investigación dice que nunca te arrepentirás.

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¡Feliz día de acción de gracias!

Copyright Ran Zilca. También vea Ride Of Your Life, un viaje de Cross Country para encontrar la paz interior

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