Resolviendo problemas en tus sueños

Richard Hilton, You Can Lucid Dream
Fuente: Richard Hilton, puedes soñar lúcido

Es probable que hayas escuchado algunas historias de personas que sucedieron en sus sueños cuando descubrieron la fama. El ganador del Premio Nobel Otto Loewi soñó con el experimento que probaría su idea de que los impulsos nerviosos se transmiten químicamente. El jugador de golf profesional Jack Nicklaus terminó su racha de puntajes pobres después de darse cuenta de que había estado sosteniendo el palo de forma incorrecta. La autora de Frakenstein Mary Wollstonecraft Godwin aprovechó la idea del libro después de experimentar una visión del espantoso fantasma tendido sobre una mesa.

Pero la capacidad de utilizar el sueño como una técnica de resolución de problemas no se limita a unos pocos seleccionados. Todos somos capaces de hacer descubrimientos de importancia similar en nuestros propios sueños. La clave es ganar lucidez. Los sueños lúcidos son un estado híbrido que se caracteriza por la conciencia despierta y de los sueños. Aunque es biomecánicamente similar al sueño común, la conciencia que acompaña a los sueños lúcidos reside en el nivel de actividad más alto de las áreas frontales del cerebro. Esta es también una característica de los estados muy vivos y activos de la conciencia de vigilia, como la concentración profunda y la escucha activa. Pero el hecho de que no estés viviendo la realidad significa que el sueño lúcido difiere de la experiencia consciente en una forma dramática: puedes aprender a controlar la narración de tus propios sueños.

Nos hemos topado con muchas personas que regularmente usan el sueño lúcido para abordar problemas que les resultan difíciles de resolver en la vida de vigilia. Por ejemplo, un autor cura el bloqueo agudo del escritor al convocar a los personajes de la novela en sus sueños. Uno de los personajes podría decir: "Oh, no deberías matar a Epstein en el capítulo 4, porque lo necesitamos en el capítulo 12 para resolverlo todo". Un músico profesional oye letras de rock cuando se vuelve lúcido, lo cual escribe al día siguiente. . Y un pintor sueña que está parado en una puerta que lo separa de su próxima obra maestra. Después de cruzar la puerta, estudia la pintura que aparece y la vuelve a pintar más tarde de la memoria.

Los sueños lúcidos no son solo para resolver acertijos, incluso se pueden usar como terapia. Por ejemplo, a los niños con pesadillas frecuentes se les puede enseñar a sacar de nuestras pesadillas. Cuando se les enseña a volverse lúcidos, pueden "dar un paso atrás" y pensar a sí mismos "Correcto". Es solo un sueño."

De hecho, los sueños lúcidos pueden ser muy efectivos para deshacerse de miedos y fobias generales. Puede funcionar como un tipo de terapia de comportamiento cognitivo (TCC), un tipo de tratamiento empleado por muchos psicólogos para el trastorno obsesivo-compulsivo grave, entre otras afecciones. La idea detrás de la TCC es la mejor manera de superar el miedo a una situación en particular, y es ponerse en esa situación una y otra vez hasta que su cerebro se vuelva insensible al desencadenante.

Todo lo que he mencionado es solo la punta del iceberg. Aprenda más sobre la ciencia de los sueños lúcidos y otras técnicas para la mejora cognitiva en nuestro libro recién publicado, La mente sobrehumana: Libere el genio en su cerebro , disponible en Amazon, BAM, Barnes & Noble e IndieBound.