¿Sentirse bien? ¿Qué hace que fluyan los buenos sentimientos?

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¿Qué bloques de construcción crean buenos sentimientos, es decir, un estado de flujo de energía positivo? La canción de abajo, cantada originalmente por Nina Simone, captura bien la sensación de sentirse bien con la vida. Incluso si goza de buena salud, tiene un buen trabajo y no hay problemas en su matrimonio o en sus relaciones, sentirse bien se mejora cuando se sintoniza con los pequeños milagros. Y cuanto mejor te sientas dentro, más belleza proyectarás sin ella. Sentirse bien aumenta el atractivo personal, lo que le brinda aún más buenos sentimientos.

Al menos cinco factores de la vida tienden a contribuir a mantener un estado de bienestar.

Me refiero a estas arenas por el acrónimo SCRAP. Si bien el acrónimo no es el más optimista, puede ser útil para ayudarlo a hacer una revisión rápida del grado en que estas dimensiones alimentan el bienestar de su vida.

1. S – Creencias autoaceptantes . Las creencias impactan en el bienestar, aunque a menudo en un nivel subconsciente. Proporcionan programación dentro de ti que te señala hacia sentirse bien o angustiado. Aquí hay varias creencias que sostienen el bienestar y las alternativas que lo socavan.

Soy adorable. No soy amable.

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La gente generalmente me quiere. La gente en general no me quiere.

Soy atractivo. No soy atractivo.

Soy capaz. Soy ineficaz

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Las cosas generalmente me funcionan. Soy un fracaso.

Estoy bien. Tengo que ser perfecto para ser aceptado; y sin importar lo bien que lo hago, nunca es suficiente.

Si su tendencia es albergar creencias negativas sobre usted, los demás o el mundo en el que vive, puede decidir cambiar estos puntos de vista. Es posible que desee comenzar con tapping temporal, sobre el que he escrito en un blogpost de Earliler. Cuanto más frecuentemente hagas el tapping, más fuerte será el impacto. La técnica toma solo unos 20 segundos cada vez que lo haces. Al menos tres veces al día es probablemente una buena idea.

2. C – Circunstancias . ¿Luchas con problemas de dinero, enfermedad, una persona hostil o de otra manera difícil en tu vida, incapacidad de encontrar un compañero o compañero en la vida, un vecindario peligroso o cualquier circunstancia adversa en el espacio de tu vida? Cualquiera de estas circunstancias crónicamente inseguras puede minar el bienestar, especialmente si representan una amenaza continua para la supervivencia.

El psicólogo Abraham Maslow (1943) contribuyó con el concepto de jerarquía de necesidades. Es difícil sentirse relajado y cómodo en su vida si no tiene suficiente comida o un refugio confiable, ropa, aire, agua y sueño. Los problemas de salud y la seguridad personal también pueden generar estrés crónico. Las cuestiones de pirámide más alta en las necesidades, como los deseos de actividades significativas y el amor, descansan en esta base biológicamente segura.

Al mismo tiempo, incluso en circunstancias negativas, su actitud, es decir, lo que se dice sobre su situación, hace una gran diferencia. Lo que se dice a sí mismo puede hacer que una mala situación se sienta bien, y una buena situación se sienta mal.

3. R – Relaciones . Si eres como la mayoría de las personas e incluso la mayoría de los mamíferos, dependes de las interacciones positivas con los demás para mantenerte seguro y enriquecido socialmente. Las interacciones entre personas insuficientes aumentan los sentimientos de soledad.

Curiosamente, incluso salir a un espacio público como una tienda o viajar en un autobús puede aumentar sus energías positivas. Las interacciones con amigos y sus seres queridos mejoran aún más el bienestar.

Por desgracia, no todas las relaciones son positivas. Si recibes energías negativas como enojo o disgusto de personas cercanas a ti, como miembros de tu familia o compañeros de trabajo, o si te sientes ignorado, tus relaciones pueden hacer que tu sensación de bienestar caiga en espiral.

4. A – Actividades que disfruta. Haz lo que disfrutas ¿Cuánto tiempo dedicas a los placeres de la vida? Si su respuesta sugiere que no es suficiente, pruebe algunas opciones nuevas. El mundo es tu mezcla heterogénea.

5. P – Positivity Express gratitud, acuerdo, entusiasmo, afecto y generosidad. Te sentirás mejor y también las personas que te rodean. Las emanaciones positivas de ti invitarán emanaciones positivas de los demás.

De todas las dimensiones positivas que puede elegir hacer más, dos han sido especialmente investigadas, y con buenos resultados.

Dar aumenta los buenos sentimientos internos. Sal y da, a cualquiera. Ayuda a una anciana a subir un tramo de escaleras. Ofrezca ayudar a niños con la tarea. Entra con la limpieza después del picnic de la iglesia. Intentalo…

Sin embargo, la gratitud es probablemente la número uno. Eso es, en parte, lo que hace que la canción de James Smith sea tan edificante.

La oración también expresa gratitud. Expresar apreciación a través de la oración te permite ver tu vida a través de una luz positiva. Agradecer lleva a sentirse bendecido.

La gratitud también resulta ser sorprendentemente útil para aliviar la angustia. Permítase pasar de pensar sobre lo que se siente deprimido, enojado o ansioso a centrarse en lo que puede sentirse agradecido. El impacto puede ser sorprendentemente profundo.

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La psicóloga clínica de Denver Susan Heitler, PhD, es autora de los libros Power of Two y Power of Two Workbook, y el sitio web interactivo de ayuda al matrimonio PowerOfTwoMarriage.com, que ofrece tres días de membresía de prueba gratuita.