¿Cómo es la reescritura de la historia el objetivo de toda terapia?

Fuente: Padres / en Pixabay CCO Creative Commons

Es bastante común hablar sobre lo que la terapia puede hacer por usted. Pero antes de que la terapia pueda hacer algo para eliminar los molestos problemas personales o relacionales, primero debe deshacer lo que los causó. De lo contrario, solo está enterrando viejos negativos debajo de los nuevos positivos sin eliminarlos realmente. Y estos problemas ahora latentes pueden desenterrarse en cualquier momento. Solo cuando las creencias y emociones no deseadas se confrontan y se transforman, sus "reemplazos" más favorables pueden estabilizarse y tomar un control duradero.

Por intuitivo que esto parezca, muchos terapeutas, que se centran por completo en el aquí y ahora, prestan escasa atención a los orígenes de patrones adversos y contraproducentes. Más bien, buscan directamente instalar nuevos comportamientos que sustituirán a los síntomas del cliente. Y esto tiene algo de sentido. Después de todo, a través de pura repetición, ¿no concentrarse en lo negativo les da mucho más poder sobre ti?

Pero la respuesta corta es que para lograr un cambio permanente es posible que necesites entender por qué te has aferrado tan firmemente a ciertos patrones de comportamiento disfuncionales. Y esos patrones anteriores, que ya no le sirven, con frecuencia alcanzan todo el camino de regreso a la infancia. Es mucho más joven que usted, que todavía está muy vivo dentro de su cabeza, puede necesitar la seguridad de que sus mecanismos psicológicos originales de supervivencia, ya sean definidos física o emocionalmente, ahora pueden ser desarraigados con seguridad.

Es esencial darse cuenta de que lo que es una adaptación inadaptada para usted hoy fue una vez instrumental para evitar que se sienta abrumado por experiencias temerosas, rechazantes o vergonzosas cuando era pequeño. Es decir, sus reacciones defensivas, de autoprotección, probablemente fueron imperativas para usted en ese momento. Al menos eran la mejor forma en que sabías cómo sobrellevar las experiencias que de otro modo te hubieran dejado humillado, temblando de terror, agitado por la ira o hundido en una depresión inmovilizadora.

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Por ejemplo, cuando eres un niño vulnerable, te impulsa la necesidad primordial de hacer que tu vínculo de apego con tus padres sea lo más seguro posible. Literalmente depende de tus cuidadores para sobrevivir, no puedes sentirte cómodo en el mundo si estás sintiendo que tu conexión con ellos es tenue. Entonces, digamos que usted les comunica abiertamente sus deseos y necesidades, y tal asertividad los lleva a sacudir sus cabezas en señal de desaprobación. Si están preocupados por sus propios deseos, o con diversas presiones externas que pesan sobre ellos, es posible que no estén en posición de ofrecerles el tiempo, la atención, el cuidado, el amor, la orientación y el apoyo que necesitan con urgencia. Y si no puedes estar seguro de que están ahí para ti, es imposible sentir que eres importante para ellos: que realmente importas, que eres valorado, o incluso deseoso.

Como resultado, puede aprender, irónicamente, que es "adaptativo" para suprimir cualquier expresión de sus necesidades. O para negar que incluso alberga esas necesidades. Simplemente sentir ese vacío doloroso puede vincularse ansiosamente al rechazo o abandono que experimentó cuando se reafirmó y, a su vez, sus padres lo ignoraron o lo criticaron.

Sin embargo, inconsciente puede haber sido para camuflar o negar sus necesidades (bastante legítimas), su propia ocultación puede verse como lo que ahora constituye una (o más) de sus defensas psicológicas. Porque, aunque generalmente desconocen, todas las defensas están diseñadas para ayudar a aliviar pensamientos y emociones extremadamente angustiantes. Incluso la ira (que normalmente no se reconoce como una defensa) se utiliza con frecuencia para encubrir sentimientos mucho más perturbadores. Lamentablemente, esa puede ser una forma efectiva, a pesar de todo tipo de daños colaterales, para evitar experimentarlos de nuevo.

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Se ha dicho que todos estamos entre las filas de los "heridos que caminan". Y estas heridas son en su mayoría psicológicas, derivadas de la infancia. Es por eso que cuando llegues a la edad adulta, es probable que estés afligido con defensas que, como adulto más maduro e ingenioso, apenas son obligatorias para tu seguridad o bienestar emocional. Sin embargo, a menos que pueda "deshacer" (o mejor, revisar ) sus creencias negativas y desactualizadas, y los comportamientos de autosabotaje a los que da lugar, no podrá darse cuenta de su potencial para ser auto-validado y auto-autodefinido. -calmante. Porque su sentido más vital de autoestima ya no tiene que depender de la confirmación externa que su familia, o el entorno anterior en general, fueron incapaces de ofrecerle.

Volviendo a mi ejemplo anterior, si en su pasado comunicarse libremente era mucho más castigador que gratificante, aprendió, a la defensiva, que la mejor forma de reducir su frustración o su dolor emocional era suprimir sus pensamientos, sentimientos, deseos y necesidades, o para negarlos por completo. O , para concluir con rectitud que realmente merecía lo que no podría recibir, es posible que haya desarrollado el hábito de perseguir agresivamente lo que antes se le negaba. Debido a que la asertividad es verdaderamente el medio dorado, situado a medio camino entre las reacciones igualmente autodestructivas de pasividad absoluta y agresión beligerante, hacer reparaciones psicológicas para rectificar estos hábitos dañinos requiere reescribir programas antiguos en cuanto a lo que es, y no es, adaptable para usted .

Y aquí es donde entra en juego el fructífero "deshacer" de la terapia. El cambio personal significativo se logra solo cuando, para adaptarse a su realidad actual, sus viejos mecanismos de supervivencia pueden ser desprogramados y luego reprogramados.

Desafortunadamente, el término "reescribir la historia" está cargado de connotaciones negativas, como en la falsificación intencional de cualquier cosa mala de la que anteriormente pudieras haber sido culpable. Sin embargo, una reescritura histórica es precisamente lo que toda terapia se esfuerza por ayudarlo a alcanzar. Claro, no puedes cambiar lo que realmente te pasó. Pero puede, y necesita, cambiar su comprensión o interpretación original de lo que pudo haber ocurrido antes.

Toda buena terapia se esfuerza por ayudarlo a "desaprender" o "desprogramar" sus propias formas de autocrítica de verse a usted mismo en función de las experiencias negativas de su pasado. Para cualquier déficit persistente de autoimagen que aún te atormenta, te relacionas directamente con tu evaluación negativa de estas situaciones y eventos. Mientras que en aquel entonces no podías evitar dar autoridad a los mensajes (supuestamente) adversos que recibías sobre ti, ahora puedes revaluar su legitimidad. De eso se trata la "reprogramación" psicológica.

Entonces, por ejemplo, si tus padres te criticaron por no hacer algo que pensaban que deberías poder hacer, ahora puedes reconsiderar si tu falta de conocimiento o habilidad era más o menos normal para tu edad, ya sea, es decir, sus expectativas. de usted no era realista, de modo que su desaprobación no reflejaba exactamente su adecuación, sino su ignorancia o intolerancia. O posiblemente problemas no resueltos de su pasado. Estas reevaluaciones son cruciales, ya que si no puede evitar tomarse en serio sus palabras, es probable que continúe agobiado por juicios injustamente críticos sobre usted mismo.

En su singular proceso de "deshacer", la terapia puede facilitar la reinspección de la fuente de cualquier prejuicio negativo que aún albergue sobre usted. Puede promover una apreciación en constante expansión de que las deficiencias en su autoimagen no están realmente justificadas y que tal vez nunca se hayan justificado. Gran parte de la autoeducación en terapia se relaciona con el aprendizaje, simplemente, de cómo te gusta y te respeta más. Y esto generalmente significa convencer al niño que reside en su interior de que puede comenzar a verse a sí mismo de manera diferente.

… y en una luz que es mucho más favorable e indulgente.

© 2017 Leon F. Seltzer, Ph.D. Todos los derechos reservados.