Single Moms y Holiday Stress

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Las madres solteras son independientes, resilientes y hacen un gran trabajo criando a sus hijos. Pero, seamos sinceros: la crianza solo es emocionalmente exigente y estresante. Durante la temporada de vacaciones, los factores estresantes pueden acumularse y abrumar incluso a las madres solteras más fuertes. Pero al ser estratégicos con respecto al autocuidado, las madres solteras pueden reducir el estrés en las vacaciones causado por los siguientes cuatro desafíos comunes:

1. Privación del sueño. No es sorprendente que las madres solteras rara vez duermen lo suficiente. ¿Por qué? ¡Porque pueden hacer tanto cuando sus hijos están durmiendo! Las demandas adicionales de la temporada de vacaciones pueden sabotear la relación ya precaria de una madre soltera con el sueño. Las mamás que son madres solteras llevan la carga de comprar y envolver regalos, hornear para eventos escolares, conducir a recitales de vacaciones, cocinar y limpiar para celebraciones navideñas, y mucho más. De hecho, muchas madres solteras toman turnos extra o trabajos secundarios para permitirse el lujo de la temporada navideña. La privación del sueño es una base frágil sobre la que lidiar con otros desafíos, por lo que es fundamental averiguar cómo descansar lo suficiente durante las vacaciones. Esto podría significar una casa más desordenada, más tiempo de pantalla para los niños, o incluso una siesta familiar obligada. Intente ver estos ajustes temporales como una estrategia proactiva, no un signo de debilidad.

2. Soledad. Hay algo sobre hacer todo usted mismo durante las vacaciones que es súper estresante. Cada decisión, desde qué obsequio comprar hasta cómo responder a las preguntas sobre Santa, todo depende de usted. Incluso en compañía de sus hijos, decorar el árbol o encender la menorah puede sentirse solitario y menos que festivo. Los rituales de vacaciones, como rellenar sus propias medias o hacer latkes solo, le llevan a casa al punto en que está solo. Cartas y cartas navideñas, fiestas escolares, películas navideñas clásicas y eventos de trabajo de temporada presentan una avalancha de recordatorios de que usted no es parte de una pareja. Este no es el momento de deleitarse en el tiempo a solas. En su lugar, intente mitigar el estrés de las fiestas comprando con otra madre soltera para comprar regalos o llevar a sus hijos a un evento festivo. Sea proactivo al luchar contra los sentimientos de aislamiento invitando a amigos y familiares a una comida de vacaciones. Concéntrese en las alegrías de su familia haciendo un divertido video navideño, cantando villancicos o estableciendo una nueva tradición. Intenta conectarte, y el estrés que conlleva la soledad no te sacará lo mejor de ti.

3. Inseguridad financiera. Después de un divorcio o la pérdida de una pareja, las madres solteras a menudo se vuelven económicamente vulnerables. No es sorprendente que tales dificultades económicas estén relacionadas con la ansiedad y la depresión. Las vacaciones, con su enfoque en regalos y celebraciones elaboradas, aumentan el estrés. Las madres solteras a menudo desean que puedan permitirse todos los adornos navideños, como costosas ferias navideñas o vacaciones en la isla, y se sienten culpables de que sus hijos no cosechen todas las alegrías de la temporada. En lugar de permitir que la culpa y el estrés se impongan, diseñe estrategias para hacer regalos creativos y económicos, busque eventos locales de vacaciones gratuitos o de bajo costo, y planifique una estadía en invierno, con un recorrido por las luces navideñas más elaboradas y extravagancias familiares para hornear . Evite acumular deudas los últimos aparatos, que a menudo se dejan de lado, o festividades de fin de año para que sus hijos no disfruten de todos modos. En cambio, muéstreles el significado de la temporada ofreciéndose como voluntarios o ayudando a alguien que lo necesite. Es difícil sentirse estresado cuando todos trabajan juntos en un espíritu de bondad. Pasar tiempo con sus hijos y enseñarles generosidad es el mayor regalo de Navidad que les puede brindar.

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4. Conflicto en curso con un ex. El divorcio y la separación son bastante difíciles, pero el conflicto continuo con el otro padre de un niño puede aumentar el nivel de estrés de una sola madre. Las vacaciones ponen de manifiesto una serie de emociones relacionadas con las tradiciones y expectativas familiares. A menudo, los ex se encuentran envueltos en dramas sobre cómo dividir el tiempo de vacaciones, qué obsequios dar y qué tradiciones seguir. Lamentablemente, los niños a menudo quedan atrapados en el medio. En lugar de dejarse absorber por el drama, trate de sacar fuerzas de los mensajes estacionales de buena voluntad y paz. Dé un ejemplo al ayudar a sus hijos a hacer un regalo para su otro padre, mordiéndose la lengua si llegan tarde a casa, y contactando a los suegros para asegurarse de que se sientan incluidos. No es fácil actuar como Suiza, especialmente si hay una historia de intimidación y manipulación, pero por el bien de sus hijos y sus recuerdos navideños, respire hondo y sepa que, al final, sus hijos estarán eternamente agradecidos por su capacidad para desacoplar. ¿Y adivina qué? Salir de la refriega también reducirá su nivel de estrés.

Recuerde, usted tiene el poder de encontrar formas de reducir el estrés para que usted y su familia puedan disfrutar de la temporada al máximo. ¡Felices vacaciones! ¡Lo tienes!

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