¿Alguna vez te has sentido malhumorado sin que descienda a un completo trastorno del estado de ánimo?
Moody por lo general significa que estás decepcionado con alguien, con algo o con uno mismo y luego no puedes dejar de pensar en ello o dejarlo ir.
Cuando se cruza con disturbios fisiológicos del sueño, el apetito, el deseo sexual o simplemente un sentimiento oscuro inquebrantable, y permanece atrapado allí, se ha convertido en un trastorno del estado de ánimo. Si ese es el caso, lo que sigue puede ayudar, pero generalmente no será suficiente y es posible que desee consultar a su médico, un psiquiatra o un psicólogo.
La desilusión puede considerarse como una decepción o una disconformidad .
La decepción significa que una expectativa que tuviste, no sucedió. Nada más y nada menos. Si eres emocionalmente flexible, no sentirás ninguna decepción emocional. En cambio, podrás levantarte, quitarte el polvo y comenzar de nuevo. Y, con suerte, con el tiempo podrá desarrollar un mejor juicio y, por lo tanto, podrá establecer expectativas que pueda cumplir para disminuir su decepción. O puede establecer expectativas poco realistas si puede aceptar y luego manejar las decepciones más frecuentes que son parte integrante de establecerlas tan altas.
La cita de Dys es una desilusión por la que se imbuye de un bagaje emocional adicional que le causa dolor emocional. Encuentra una manera de enojarse con alguien más o consigo mismo y luego esa ira le causa dolor.
La cita de Dys es diferente de la frustración. Cuando te sientes frustrado con alguien más, algo o con uno mismo, eso parece obligarte a tomar una acción enojada con quien sea o con lo que sea que estés frustrado o con lo que estés pasando. Si ese es el caso, puedes tomar alguna medida en el calor de tu frustración, que momentáneamente te alivia, pero luego corres el riesgo de sentirte culpable o avergonzado por lo que hiciste.
Si tiende hacia rasgos obsesivos, puede tener dificultades para dejar esa cita disfuncional o la frustración, y cuando eso sucede, se vuelve melancólico.
Una idea simple a tener en cuenta al lidiar con esto es que es casi imposible sentir una disconformidad o frustración y placer al mismo tiempo.
La dopamina es un neurotransmisor natural (o uno que se incrementa con la medicación y algunas drogas recreativas) que parece subyacer o al menos estar asociado con el placer. Se puede desencadenar a través del ejercicio y una variedad de suplementos y alimentos naturales.
Entonces … si se siente decepcionado o frustrado, tomar cualquier medida para aumentar la dopamina puede causarle placer y, en consecuencia, disipar su mal humor.
Si no tienes una naturaleza obsesiva, solo aumentar tu dopamina podría ser suficiente para levantar tu estado de ánimo.
Sin embargo, si tiene una naturaleza obsesiva y reflexiona sobre las cosas, entonces podría considerar agregar cosas a su vida que aumenten la serotonina. La serotonina parece disminuir tal vivienda y hace que sea más fácil dejar que las cosas vayan. Hacer ejercicio, varios suplementos y alimentos pueden ayudar a aumentar la serotonina.
Y si lo anterior no te libera de tu malhumor, no sufras innecesariamente y ve a buscar ayuda profesional.
La vida es demasiado corta para aceptar cambios de humor o un trastorno del estado de ánimo cuando no es necesario.
