13 Hábitos de acción de personas altamente seguras de sí mismas

¡Practique estos 13 hábitos y mire cómo se eleva su nivel de confianza!

Fuente: palabras de confianza / imagen de John Hain / pixabay, CC0

Hay muchas definiciones de “confianza en sí mismo”, pero mi favorito es “cómo te sientes cuando te comportas mejor”, una bella descripción de Caroline Webb, autora de Cómo tener un buen día . Este blog describirá 13 pasos clave de acción que puede tomar para desarrollar ese tipo de confianza interna. Como todos somos diferentes, use la definición de Webb para probar cuáles de estas acciones le convienen. ¿Un comportamiento dado fortalece tu sentimiento de ser tu mejor yo? ¡Entonces quizás quieras hacer más! Sin embargo, si algunas de estas acciones son ajenas a usted, tenga en cuenta que puede pasar por una “etapa incómoda” a medida que desarrolla nuevas habilidades.

1. Presta atención.

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La investigación revela que nuestras mentes caprichosas vagan alrededor del 50% del tiempo. (Espere un minuto … ¿qué estaba diciendo? Oh, correcto.) Ya sea que esté con un amigo, amante o colega, no puede procesar información, escuchar a otros o defender su propio punto de vista si no está “Allí” para hacerlo. Según una definición, la confianza es “confiar en ti mismo” y no puedes confiar en ti mismo si estás fuera del espacio.

Sin embargo, dudo que alguien, excepto quizás un maestro Zen, pueda estar completamente presente el 100% del tiempo. Si eres muy introvertido, es posible que necesites retiros frecuentes en tu propio mundo interno de ideas e impresiones. Por lo tanto, sugiero que use sus valores y objetivos como guías para decidir de qué será consciente. En una reunión de trabajo, por ejemplo, sepa por lo que vale la pena luchar y preste atención a eso, al menos. A donde va su atención, es probable que sus acciones sigan, como anotan Katty Kay y Claire Shipman en su libro, The Confidence Code .

2. Toma decisiones y mantén tu “por qué” en mente como lo haces.

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Tomar tus propias decisiones es un paso indispensable para desarrollar la autoconfianza y un fuerte sentido del yo. Pero no puedes simplemente tomar decisiones de cualquier manera. Debe saber POR QUÉ está tomando una decisión en particular. Su razonamiento es importante para expresar no solo a sus colegas y amigos, sino también a usted mismo. Un ejemplo trivial de mi propia vida: necesitaba un nuevo par de pantalones negros. Tuve que elegir entre un par de pantalones pitillo a la moda sin bolsillos y un par de pantalones menos elegantes que tenían un pequeño bolsillo en la cintura. Conociéndome a mí misma, sabía que me sentiría mejor si tuviera un lugar para un lápiz de labios y un pañuelo de papel, así que elegí los pantalones menos elegantes. Ahora, cada vez que me encuentro mirando con envidia a las mujeres con pantalones pitillo, me recuerdo a mí mismo POR QUÉ hice mi elección. ¡Me siento mejor de inmediato!

Es fácil olvidar por qué hacemos las cosas que hacemos. Recordar tus propios motivos para tus decisiones reforzará la confianza en tu propio juicio, incluso si tienes algún remordimiento. Y si tiene muchos remordimientos y se da cuenta de que debería haber elegido el otro camino … bueno, ha aprendido esa información para la siguiente decisión.

3. Aprende habilidades laborales que te permitan ganarte la vida.

Tanto si es un barista o un abogado, si tiene habilidades laborales que le permiten cuidarse económicamente, sentirá un nivel básico de confianza. ¡Saber que puedes mantenerte a ti mismo no tiene precio! Además, nunca estarás atrapado en una relación abusiva o insatisfactoria por miedo a no poder ganarte la vida. Incluso si no le gusta su trabajo o si está ganando un salario mínimo, tiene una base sólida para hacer una transición hacia algo mejor o más lucrativo. (Perspectiva: darse cuenta de que no ser capaz de encontrar el trabajo adecuado no es necesariamente algo que tomar personalmente. Los ciclos económicos y los cambios estructurales en la economía juegan un papel muy importante. No se culpe por lo que no está bajo su control).

4. Aprende habilidades de todo tipo.

Coser, hacer carpintería, jardinería, codificar, limpiar, entrenar, construir pajareras, hacer tortillas, leerle a un niño, ser mentor de un adolescente … Usar habilidades específicas, sean lo que sean, puede ser una fuente de confianza. ¡Aprende habilidades, úsalas y siente orgullo por tu competencia! Y es posible que una de estas habilidades pueda permitirle la transición a un nuevo trabajo o carrera algún día, si ese es su objetivo.

5. Establecer y alcanzar objetivos, grandes y pequeños.

Establecer, trabajar y alcanzar sus objetivos de trabajo, relaciones, tiempo de ocio y cualquier otro ámbito de la vida le dará una sensación de autoeficacia, así como entusiasmo y optimismo sobre su propio futuro. Saber que puedes lograr cosas que son importantes para ti es una poderosa herramienta de confianza.

6. Trabaja en tus habilidades de asertividad.

Saber cómo defenderse en una variedad de situaciones, así como cuándo dejar que las cosas vayan, es una habilidad de autoconfianza que vale la pena cultivar. La asertividad requiere una honestidad interna sobre lo que estás sintiendo, lo que quieres, lo que valoras y cuáles son tus límites, y luego el coraje de expresar uno o más de esos a alguien en tu mundo. La fuerza que obtienes al ser asertivo aumentará tu confianza en quién eres y en lo que defiendes. (Para detalles sobre “El hábito de asertividad”, haga clic aquí).

7. Prepare algunos scripts para ayudarlo a procesar comentarios negativos.

Esta idea es del nuevo libro del bloguero PT Alice Boyes, The Healthy Mind Toolkit . En lugar de sentirse aplastado por comentarios negativos o críticas, puede aprender a darle la bienvenida como un estímulo para el crecimiento. Sin embargo, en el momento, podrías sobre-reaccionar y encontrarte a la defensiva. Es por eso que tener algunos “scripts” para sacar puede ayudarte. Pruebe algunos de estos scripts o cree los suyos propios:

• “No había pensado en eso de esa manera antes. Gracias por la respuesta.”
• “Voy a pensar sobre lo que dijiste. ¿Qué tal si te respondo mañana?
• “Aunque no me importó la forma en que lo dijiste, creo que tienes un punto. Voy a hacer un cambio “.

Y, finalmente, la secuencia de comandos universal y más simple de todas para el manejo de comentarios negativos:

• “Gracias por tu comentario.”

Tenga en cuenta los momentos en los que maneja bien la retroalimentación negativa y recuerde estos “pequeños” éxitos al final del día (Puede averiguar cómo hacer una “Revisión diaria del éxito” aquí). “Pequeño” es entre comillas, porque ser capaz de manejar y aprender de los comentarios negativos es realmente un gran problema.

8. Prepare algunos guiones para ayudarlo a ignorar el fracaso.

¿Conoces a esas personas que se ciernen como buitres esperando a abalanzarse cuando fallas? Bueno, a veces “esa gente” eres TÚ cuando eres tu peor enemigo. En otras ocasiones, colegas e incluso amigos e íntimos desafiarán sus decisiones después del hecho … y no siempre con tacto y delicadeza.

Aquí hay algunas cosas que podría decirse a usted mismo o a los demás si alguien señala qué “desastre” ha creado:

• “Tienes que probar cosas nuevas, o nunca sabrás cómo te podrías haber beneficiado”.
• “Fue un experimento. ¡Al menos ahora sabemos lo que no funciona!

Si tus acciones lastiman a alguien más, discúlpate. Te sentirás mejor y ellos también.

9. Escucha bien a los demás.

Desafortunadamente, a veces pensamos en personas seguras de sí mismas como las que están hablando por completo. La capacidad de respetar los pensamientos, sentimientos e ideas de los demás es una cualidad de la persona verdaderamente segura de sí misma. A diferencia del narcisista extremo, que siempre tiene que estar en lo cierto, la persona segura de sí misma puede aprender de los demás y ser lo suficientemente flexible como para adaptarse a sus necesidades e ideas. (Discutiré la diferencia entre narcisistas y personas seguras de sí mismas en un blog futuro). Pero, por supuesto, es igualmente importante …

10. Habla de tus éxitos.

Hablar de sus éxitos, especialmente en el lugar de trabajo, allanará el camino para nuevos desafíos y tal vez promociones. Compartir los éxitos en casa le hará saber a su familia lo que es importante para usted y le dará a sus hijos una perspectiva positiva sobre quién es usted como persona, no solo como padre.

11. Ayuda a otros.

Como en el número 9, no solemos pensar en “ayudar a los demás” como un hábito de acción de personas seguras, tal vez porque consideramos a las personas seguras de sí mismas como “ganadores” en el gran juego de la vida más que como mentores, ayudantes y modelos a seguir. Sin embargo, ofrecer y echar una mano es un gran refuerzo de confianza. Ayudar a los demás a menudo revela las habilidades que posee, y la bondad aumenta su fuerza interior.

12. Prepárate y practica, teniendo en cuenta tu propósito.

Saber que ha hecho todo lo que puede hacer humanamente para garantizar su éxito en un empeño particular le quitará confianza. Como Kay y Shipman lo resumen, “La preparación y la práctica se fusionaron con un sentido de propósito: la zona de confianza”.

13. Hazte físico.

Convertirse físicamente fuerte a través del ejercicio regular y la actividad se traduce en fortaleza mental para muchas personas. Como mínimo, obtendrá los beneficios para la salud del ejercicio. Además, la sensación de vitalidad y bienestar que proviene del ejercicio físico elevará su nivel de energía y sus espíritus.

En una palabra

Las 13 acciones anteriores pueden convertirse en buenos hábitos que se vuelven más y más fáciles cuanto más los hagas. Sí, se necesita valor para “exponerse”. A veces se arriesga y las cosas salen mal. Pero si adoptas una actitud de “puedo aprender de esto”, podrás poner tus errores (y los de los demás) en perspectiva y lanzar tus próximas acciones con una cantidad razonable de optimismo y seguridad.

(c) Meg Selig, 2018. Todos los derechos reservados.

Fuentes:

Webb, C. Cómo tener un buen día: Aproveche el poder de la ciencia del comportamiento para transformar su vida laboral (2016). NY: Seven Shift.

Boyes, A. El kit de herramientas de la mente sana: estrategias simples para salir de su propio camino y disfrutar de su vida (2018). NY: Tarcher.

Kay, K. y Shipman, C. El código de confianza: la ciencia y el arte de la seguridad en uno mismo: qué deben saber las mujeres (2014). NY: HarperCollins.