¿Te sientes desmotivado? Decide vivir con disciplina

Si esperas hasta que te apetezca, probablemente no harás mucho.

Fuente: Stocksnap / Pixabay

Hoy encontré una cita anónima, que terminé compartiendo en las redes sociales:

“Nunca estarás motivado. Tienes que aprender a ser disciplinado “.

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Es irónico que encontré la cita mientras estaba sentado en la bicicleta en el gimnasio. No había estado en el gimnasio más de un puñado de veces en los últimos cuatro meses. Unas semanas antes de Navidad, tomé un virus de resfriado y estuve enfermo por un par de meses, dejándome agotado. Antes de eso, había estado ejercitándome frecuentemente durante más de un año, pero la enfermedad rompió ese hábito. Ha sido muy difícil volver a la disciplina de ir al gimnasio. Escandalosamente difícil, en realidad.

La única razón por la que estaba en el gimnasio hoy fue porque una clase de baile flamenco fue inesperadamente reprogramada y había estado esperando esa actividad física. Ahí estaba, vestido con mi ropa de entrenamiento y sin ningún lugar a donde ir. He estado pensando y lamentando la pérdida de mi hábito en el gimnasio (y lo difícil que ha sido encontrar tiempo para ir), así que decidí aprovechar la oportunidad y marcharme al gimnasio.

Se sintió tan bien estar allí. Siempre he disfrutado estar allí una vez que estoy allí. Entonces, ¿por qué era tan difícil ir? ¿Por qué ha sido tan difícil volver al hábito?

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Aunque sé mejor que esto, parece que estaba esperando sentirme motivado para ir. Durante el período que estuve enfermo, y el tiempo de recuperación después, los intervalos de tiempo que solía reservar para el gimnasio se llenaron de hábitos sedentarios, como leer o aprender en línea. Estos llegaron más naturalmente y tomaron mucho menos esfuerzo.

Como he observado y enseñado constantemente, las cosas en la vida que son mejores para nosotros no suelen ser naturales. Tenemos que superar las resistencias y los obstáculos para implementar buenos hábitos y elecciones.

No esperes hasta que te sientas suficientemente “motivado”. Ese momento puede que nunca llegue.

Si sabes que debes hacerlo, solo hazlo. Hazte hacerlo tú mismo. Eso en sí mismo es una disciplina: obligarte a hacer lo que debes hacer, incluso si no tienes ganas. ¡Puede que nunca lo sientas así!

A veces es tan simple como caminar hacia su escritorio y sentarse a hacer algo que ha estado postergando para siempre. Para muchos escritores, sentarse físicamente para escribir y evitar con determinación las distracciones del correo electrónico o Internet es lo más difícil de hacer.

Hoy, mi acción clave fue salir por la puerta y al gimnasio. Funcionó. La próxima vez, probablemente será más fácil. Y aún más la próxima vez. Eventualmente será un hábito de nuevo, aleluya.

Este fin de semana, planeo sentarme y finalmente sacar las cajas de recibos que he estado postergando. Si recibo los recibos, los pongo en mi escritorio y me siento frente a ellos, los revisaré. Me estoy poniendo físicamente allí y empezar es lo más difícil para mí, esa es la disciplina.

Observe este patrón en su vida.

¿Qué viene facilmente?

¿Qué es ridículamente difícil de hacer? (Pero valdría la pena si realmente lo hizo)

Para cada cosa que está postergando, ¿cuál es el paso que debe hacer que lo ayudará a comenzar y finalmente hacerlo?

Sentarse y comer comida chatarra frente a Netflix es fácil.

Llevar el trasero al gimnasio, hacer el esfuerzo de cocinar algo saludable (y barato) en lugar de obtener comida para llevar costosa o poco saludable, o encontrar tiempo para ordenar sus finanzas, no es fácil.

Requiere disciplina.

La mayoría de las veces, no te sentirás motivado para hacer “lo correcto”, o lo mejor.

Requiere compromiso y disciplina y un esfuerzo positivo continuo (frente a todo tipo de resistencia) hasta que algo difícil pero bueno se convierta en un hábito.

Pero, ¡oh, cuando lo haces, las recompensas son geniales! Sin mencionar que se siente genial saber que te has vuelto disciplinado en cierta área o en varias áreas de tu vida.

¿Dónde necesitas comenzar?

– derecho de autor Dr. Susan Biali Haas, MD 2018