Ok, entonces es agosto … ¿estás luchando por mantener tu resolución de Año Nuevo para perder algunas libras o hacer más ejercicio? Quizás desee tomar "Friend-ventory" y descubrir quién podría estar ayudando o perjudicando su viaje hacia la adaptación de hábitos de vida saludables.
Los amigos son esenciales para desarrollar y mantener hábitos de ejercicio que perduren. La investigación muestra que las personas que hacen dieta pueden lograr una mayor pérdida de peso si se asocian con amigos de apoyo y los que hacen ejercicio están más motivados si se los combina con un compañero. Y el apoyo social es esencial para la salud; las personas con amigos cercanos experimentan menos depresión, tienen mejor inmunidad contra los resfriados y experimentan
El 43% de los encuestados de Edelman dijeron que los amigos / familiares tienen el mayor impacto en el estilo de vida de la salud personal, con el 36% informando que los lazos sociales cercanos tienen el mayor impacto en la nutrición personal. Alrededor de dos tercios dijeron que intentaron cambiar un comportamiento de salud negativo, pero que la mitad fracasó … ¿por qué? La falta de apoyo social continuo.
Lo que da miedo es que sus amigos cercanos, ya sea al lado o al otro lado del país, puedan influir en su peso. En 2007, los investigadores Christakis y Fowler publicaron los resultados del Framingham Heart Study; siguieron a 12,067 sujetos durante más de 32 años y descubrieron que las probabilidades de que una persona se vuelva obesa aumentan en un 57% si un amigo se vuelve obeso.
El género también fue importante. La probabilidad de obesidad aumentó en un 71% si los amigos eran del mismo sexo. Todas las amistades masculinas dieron como resultado un aumento del 100% en la probabilidad de volverse obeso, mientras que el riesgo de obesidad femenina fue aproximadamente del 38%. Curiosamente, el peso del amigo tuvo más influencia que el peso del cónyuge. Entre las parejas casadas, el cónyuge tenía un 37% más de probabilidad de volverse obeso si su pareja se volvía obesa.
El estudio clave de Christakis & Fowler demostró claramente que los amigos, especialmente del mismo sexo, tenían una profunda influencia en el peso corporal, y que esta influencia era incluso más fuerte que la de los hermanos y cónyuges. Aún más interesante fue el hecho de que la distancia geográfica no era un factor. No importaba si el amigo vivía cerca o en todo el país, era más probable que la gente inclinara la balanza si sus amigos también lo hacían. Este estudio sugirió la naturaleza "contagiosa" de la obesidad pero no identificó una causa.
La presión de grupo puede influir en el tamaño corporal y las conductas de salud. Las personas pueden sentirse intimidadas para adaptar los hábitos y las rutinas de los amigos a fin de encajar. Tal es el caso de los adolescentes donde la presión para conformarse es significativa. La obesidad a menudo conlleva un estigma social y puede desencadenar comportamientos de pérdida de peso inapropiados en las adolescentes. De manera similar en adultos, Hruschka et al. informó que el 25.1% de los encuestados preferiría tener una depresión severa que ser obeso. ¡Un sorprendente 14.5% dijo que preferirían estar completamente ciegos! Sin embargo, la presión de los pares parece jugar un papel limitado en la obesidad amigo-amigo.
Se cree que las normas sociales pueden ser culpables, en parte, de la naturaleza contagiosa del aumento de peso entre amigos. Las normas sociales gobernaban cosas como el tamaño corporal aceptable, los hábitos alimenticios y el ejercicio entre amigos y colaboradores cercanos. Las normas sociales se aprenden de amigos y familiares y pueden desarrollarse inconscientemente.
Se cree que el deseo de imitar a compañeros cercanos mejora la vinculación y actúa como súper pegamento social. La imitación estrecha los vínculos subconscientes, especialmente si cenamos juntos. Wansink informó en su libro "Comer sin sentido" que comer distraído causa más que comer … y más personas en la mesa equivalen a comer y beber más. Por ejemplo, las personas que comieron con 7 o más amigos consumieron un enorme 96% más que si comieran solo. Las personas que comen juntas inconscientemente se imitan el estilo de comer de los demás, por lo que si alguien en su mesa come rápido, los comensales lentos también aumentarán inconscientemente su velocidad de comer. El "marcador de pasos" establece el estándar de cuánto se come y qué tan rápido.
Esta acción de "ver mono, hacer mono" se puede utilizar como un impulso para el cambio. Las normas sociales son fluidas y pueden modificarse. Si una persona decide que quiere bajar unas pocas libras cambiando los hábitos alimenticios, esto puede ser contagioso entre el grupo. Al cambiar la norma aceptada, se adoptan comportamientos alimentarios más saludables. Tal es el caso de los hábitos de ejercicio. El refuerzo positivo de amigos cercanos se asocia con más actividad física, particularmente en mujeres.
Entonces, si está buscando mejorar su salud y bajar algunas libras, tome Friendventory. Los amigos pueden ayudar o perjudicar su viaje de entrenamiento. ¡Al modificar sus propios hábitos, puede diseminar el bienestar entre sus mejores amigos!
Christakis, NA, y Fowler, JH 2007. La propagación de la obesidad en una gran red social durante 32 años. New England Journal of Medicine. 357 (4), 370-379.
Edelman Health Barometer 2011. Hallazgos. http://healthbarometer.edelman.com/2011/10/health-barometer-2011-global-… recuperado el 7 de octubre de 2011.
Hruschka, DJ, y col. 2011. Normas compartidas y su explicación para la agrupación social de la obesidad. Revista Americana de Salud Pública. Epub antes de imprimir. 5 de mayo de 2011. Doi10.2105 / ADPH.2010.300053.
Wansink, B. www.mindlesseating.org
