Como resultado de mi proyecto de felicidad, me he convertido en un fanático del sueño. Para mí es tan obvio, al leer la investigación y la experiencia personal, que dormir lo suficiente es la clave para una vida más feliz.
Me he dado cuenta de algo, sin embargo. Me di cuenta de esto en mí mismo, antes de convertirme en un fanático del sueño, y lo veo en las personas que me rodean: la mayoría de los adultos no se dan la hora de acostarse.
Los niños tienen una hora de acostarse fija; sabemos que necesitan su asignación de sueño, y los empacamos en la cama cuando es el momento. Pero muchos adultos simplemente van a la cama cuando les da la gana.
El problema con este enfoque es que es demasiado fácil quedarse despierto demasiado tarde. La televisión, Internet, su correo electrónico, su libro … estas distracciones lo mantienen alerta más allá del punto en el que debe dirigirse a la cama. Muchos de nosotros sabemos que debemos irnos a dormir antes, pero no podemos lograrlo.
Una sugerencia: date la hora de dormir . Incluso si no te vas a la cama a tiempo, como mínimo, debes saber que "te quedas despierto hasta la hora de ir a la cama". Solo darte cuenta de que es una hora después de tu "hora de dormir" podría ayudarte a empujarte en la cama. La mayoría de los adultos deben dormir de 7 a 8 horas cada noche, así que haga los cálculos.
Me levanto a las 6:00 a.m., lo que significa que mi hora de dormir es a las 10:30 p.m. Cuando me acosté por primera vez, tenía la costumbre de acostarme alrededor de las 11:30 o de la medianoche. Pensé que era una hora de acostarse adecuada para adultos. ¡Bueno, no es si eres un adulto que se levanta a las 6:00!
Para mí, al menos, dormir más era un hábito que se autorrefuerza. Me sentí así, mucho mejor cuando empecé a dormir lo suficiente que fue muy fácil observar esa hora de acostarse, aunque lamento la pérdida de esas horas de ocio.
¿Cómo sabes si no estás durmiendo lo suficiente? Algunas señales de advertencia:
Intentalo. Ni siquiera intentes ir a la cama más temprano. Solo identifica tu hora de dormir. Tendemos a manejar lo que medimos, e identificando una hora de acostarse específica, es posible que desarrolle el hábito de apagar la luz antes.
¿Tiene una hora de acostarse regular, o no? Si es así, ¿cuánto duermes y cuándo apagas la luz?
Estoy trabajando en mi proyecto de felicidad, ¡y tú también podrías tener uno! El proyecto de todos se verá diferente, pero es la rara persona que no puede beneficiarse. Únete, no hay necesidad de ponerte al día, solo súbete ahora mismo.
* Mi amiga Debbie Stier tiene un blog llamado Perfect Score Project, sobre sus intentos de obtener el SAT. No tengo ningún interés en tomar el examen SAT (¡gracias a Dios!), Pero ella es tan divertida y atractiva que me encanta visitar el sitio de todos modos.
* ¿Desea una copia de mi Resolutions Char t personal , solo para ver cómo lo organicé (y copié de Benjamin Franklin)? Envíeme un correo electrónico a [email protected] si desea obtenerlo.
