Una experiencia profunda con el baño

Fuente: Adobe Stock

Es lunes por la mañana y he reservado la mayor parte del día para abordar este proyecto de escritura. Borré mi escritorio, apagué mi correo electrónico y puse un letrero escrito a mano afuera de la puerta de mi oficina: "¡Graves escritos en progreso!"

En mi primer descanso, visito el baño, solo para descubrir que el inodoro está enchufado. Me sonrojo para despejarlo y luego … una masa de inodoro sucio y marrón comienza a levantarse, no gradualmente, hacia el borde del cuenco. Me apresuro a cerrar la válvula de cierre, girando frenéticamente la perilla, pero es inútil. Me vuelvo y me vuelvo en vano mientras el agua se derrama sobre los costados del cuenco y sobre mi impecable alfombra bereber blanca. Busco a tientas el émbolo, y ahora tengo que tomar una decisión en una fracción de segundo: una decisión con consecuencias nefastas:

¿Debo introducir el émbolo en el inodoro, desplazando así más agua a la alfombra bereber, que ya no es prístina y blanca, o dudo y veo si el agua deja de fluir?

¡Olvídalo! ¡No hay tiempo para dudar! Se mueve el émbolo a medida que más agua marrón salpica sobre el borde y sobre el piso.

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Finalmente, obtengo resultados. El agua ha vuelto a su posición adecuada en el fondo del recipiente … solo que ahora me queda este lío gigante y solo unas pocas horas para abordar esto antes de que lleguen los clientes. A regañadientes recupero el vacío húmedo-seco del cobertizo, aspiro el agua derramada, lavo el área con desinfectante y luego la aspiro también. Tiré con resentimiento ese extremo de la alfombra del baño para dejar que se seque, conectar los ventiladores para acelerar el proceso de secado y lavar las alfombras. Mis pantalones y mis zapatos están empapados con agua del inodoro, así que también tengo que cambiarlos. No es sorpresa: estos son mis zapatos favoritos. Todo esto está consumiendo mi precioso tiempo de escritura. Caray, podría subir las escaleras y cambiar el letrero: "¡Limpieza seria en curso!"

Estoy inclinado junto al inodoro, con las orejeras supresoras en su lugar, extrayendo el líquido con la casi ensordecedora aspiradora húmedo-seca, sintiéndome apropiadamente irritada y refunfuñando para mí misma, "¡Esto es lo último que necesito ahora mismo!" Un momento después , Me encuentro subvocando, "Esto es exactamente lo que necesito en este momento".

Huh.

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Eso fue algo raro de decir.

De donde vino eso?

Casi instantáneamente, todo el sonido se aquieta en mi mente. Estoy tranquilo y claro. Continúo trabajando eficientemente, tal como estaba antes y sin ningún sufrimiento mental.

No llamé a propósito ese mensaje. Simplemente estaba pasando el rato en algún lugar de mi subconsciente y luego apareció en ese mismo momento. No tuve que descubrir por qué este lío de una tarea era exactamente lo que necesitaba … Solo tenía que entrar en ese estado de ánimo, y por alguna razón, eso fue impresionantemente fácil de hacer. Aún podía reconocer cuán incómoda y desagradable era la situación, pero al permitir que mi cuerpo y mi mente respondieran a esta nueva y refrescante perspectiva, entregada en un memo-to-self, instantáneamente cambié mi relación con este momento (desagradable e inconveniente).

Desde entonces, cada vez que puedo aferrarme a esa perspectiva, instantáneamente me saca de mi sufrimiento. Si me puedo encontrar a mí mismo diciendo algo que se asemeja a "No me gusta esto" o "No quiero esto" o "Estoy ansioso por esto", y si puedo, retroceder de ese comentario y pasar a un Tono de bienvenida: "Esto es exactamente lo que quiero ahora". Me encuentro en un lugar mucho mejor psicológicamente. Funciona a las mil maravillas.

(Por otra parte, soy un ser humano normal, por lo que en la mayoría de los casos, no recuerdo hacer un cambio fuera de mi postura resistente y permanecer atrapado en mi sufrimiento).

En cualquier situación angustiante, solo tenemos dos opciones: aceptamos, o nos resistimos. Si luchamos contra el momento presente, estamos masticando la consciencia que de otro modo podría usarse para lidiar con la circunstancia. La ansiedad prospera en su resistencia a la incertidumbre y la incomodidad. Si quiere recuperar el territorio de la ansiedad, tendrá que responder paradójicamente a estos pensamientos y sentimientos preocupantes. ¿Cómo logrará eso? No mires solo para tolerar esas experiencias internas; un sentimiento como "supongo que puedo soportar esto" no lo va a cortar. Tienes que encontrar una forma de acoger honesta, intencionalmente y de buena gana tu incertidumbre y angustia. Invítalos cuando aparezcan, y ábreles a ellos desempacando sus maletas y quedándose si así lo desean.

^{Texto adaptado de Detener el ruido en su cabeza: la nueva forma de superar la ansiedad y la preocupación, HCI Books, 2016.}