Una vida libre de pensamientos

Fuente: Fotolia_119814233_XS copy

Imagina que tienes un amigo, Bill. Si bien disfrutó de su compañía al principio, ahora te sigue todo el día, sin parar de hablar contigo. Te despiertas por la mañana, y Bill está allí, ladrando. Usted viaja al trabajo, y allí está Bill otra vez. Cuando te acuestas por la noche, Bill sigue balbuceando. A veces su voz es fuerte. A veces es un susurro. A veces las palabras de Bill tienen sentido. A veces son tonterías ilegibles.

Entonces, ¿cuánto tiempo piensas que puedes soportar escuchar la voz de Bill 24/7? ¿Una hora? ¿Un día? ¿Una semana? Si eres como yo, solo la idea de tener que aguantar a alguien como Bill es digno de respeto.

Pero, ¿y si te dijera que la mayoría de nosotros tenemos una versión de Bill (o Jill) en nuestras vidas? Bill o Jill es la voz dentro de nosotros que juzga todo el día. Si bien las variaciones sobre lo que dice tu versión de Bill o Jill son innumerables, se pueden resumir con dos palabras: bueno y malo.

Un pensamiento surgirá que se sentirá bien. Tal vez estás pensando en alguien que amas, un destino de vacaciones o algo que realmente quieres comprar.

• Caminando el paseo de la enfermedad mental
• Zappers en blanco
• Descuidar nuestra infraestructura democrática No más
• Holiday Prison Blues: aliviando la depresión a través del arte
• Ridding Happiness Contaminants 8: Comportamiento adictivo

O surgirá un pensamiento que te hará sentir mal. Tal vez estés pensando en alguien en tu vida que te haya lastimado, en tu lugar de trabajo estresante o en un gran temor que tienes.

Los buenos pensamientos, queremos más de. Los malos pensamientos que alejamos. En cualquier caso, la charla constante de la mente nos desgasta y nos estresa.

La corriente constante de pensamientos negativos no es saludable para nosotros por razones que probablemente ya conozcas. Pero incluso los pensamientos positivos también tienen un lado negativo. Si bien pueden parecer inofensivos, la verdad es que también nos causan sufrimiento.

• ¿Alguna vez siente que no es lo suficientemente interesante?
• Preguntas del estudiante: lo bueno, lo malo y lo interesante
• ¿Por qué sigues cometiendo los mismos errores de relación?
• Mente, Cuerpo y Elecciones 2016
• Perdón, aceptación, compasión y suicidio

Cuando los buenos pensamientos son malos

Ya sea que tengamos algo a lo que aspiramos o aún estamos trabajando para lograrlo, como una relación, un trabajo o una compra, a la vuelta de la esquina de esta aspiración está el miedo: miedo a perder algo que tenemos, o miedo a no obteniendo lo que queremos

Por ejemplo, podemos temer perder a un ser querido. O ahora que tenemos el trabajo de nuestros sueños, ahora podemos temer que nos despidan. O quizás hayamos llegado a nuestro increíble destino vacacional, solo para temer que llegue a su fin.

Entonces, si los malos pensamientos son malos para nosotros, e incluso los buenos pensamientos son malos para nosotros, ¿qué opciones tenemos?

Adquiere dominio sobre tu comentario mental

Podemos comenzar a trabajar para tener una vida libre de pensamientos, una sin comentarios mentales constantes. ¿Una vida libre de pensamientos significa que dejas de pensar? No. No puedes ir por la vida sin pensar. De hecho, nuestra capacidad de pensar es una de las hazañas evolutivas más grandes de nuestra especie.

El problema es que nuestros pensamientos se han convertido en nuestro maestro. Piense en nuestros cerebros como super computadoras capaces de hacer cosas extraordinarias, pero la mayoría del tiempo están trabajando en tareas inútiles que solo consumen energía y nos desgastan. Tristemente, la mayor parte del comentario mental que tiene lugar todo el día, todos los días, nos impide experimentar el momento presente.

Para que podamos dominar nuestros pensamientos, en lugar de a la inversa, primero debemos darnos cuenta de que están allí. La meditación es una de las maneras más efectivas de hacer esto. Al sentarnos en silencio, llevamos la conciencia a los procesos mentales que generalmente tienen lugar en el fondo durante todo el día, unos que ni siquiera nos damos cuenta de que están allí.

La meditación es simple, cambia la vida y, lo mejor de todo, es gratis. Si nunca has meditado antes, puedes comenzar con cinco minutos al día, preferiblemente por la mañana después de levantarte, o antes de irte a la cama, o ambos.

Simplemente siéntese en posición vertical derecha (esto incluso podría estar sentado en su cama), cierre los ojos y siga la respiración. En unos segundos, surgirá un pensamiento (bueno o malo). Cuando esto sucede, simplemente obsérvelo y luego regrese a la respiración. Si bien puede ser desafiante al principio porque los pensamientos pueden parecer interminables, con dedicación a su práctica de meditación, el poder que estos pensamientos tienen finalmente se disipará.

Con el tiempo, la meditación te ayudará a dominar tus pensamientos. Como resultado, su estrés disminuirá y experimentará tranquilidad y una alegría que proviene de haber sido liberado de las cadenas de comentarios mentales.