Ver videos es un gran entrenamiento mental

Fuente: CCO Creative Commons

Ver videos tuyos y de los mejores atletas del mundo en tu deporte es una poderosa herramienta para fortalecer los músculos mentales importantes, como la confianza, la intensidad y el enfoque. También se puede usar, cuando se combina con imágenes mentales, para mejorar la técnica y las tácticas. Otra ventaja es que verte a ti mismo y a los mejores atletas en tu deporte jugando bien simplemente te despierta, lo que te ayudará a inspirar y motivar en todos los aspectos de tus esfuerzos deportivos.

Si eres como la mayoría de los atletas, ves muchos videos como parte de tu régimen de entrenamiento regular, particularmente durante tu temporada competitiva. El video le permite comprender y ver con más claridad en qué necesita trabajar y puede aprender mucho al ver excelentes actuaciones en su deporte demostradas por sus atletas olímpicos o profesionales favoritos. El video también es una forma de imágenes mentales que puede ayudarlo a generar la imagen y la sensación de realizar su mejor esfuerzo.

El uso del video tiende a disminuir durante la temporada baja cuando los atletas se centran en otras actividades en las que participan. Pero su uso en realidad debería aumentar por la misma razón. ¿Por qué? Porque es posible que no estés practicando tus deportes tanto o nada, lo que significa que puedes perder la sensación de jugar lo mejor posible. El video puede mantenerlo mentalmente en forma y le permite desarrollar sus habilidades deportivas cuando no está entrenando todos los días.

Pero solo mirar videos no va a maximizar sus beneficios durante la temporada baja. En cambio, debe usar el video de maneras específicas para ayudarlo a obtener la mayor cantidad de beneficios.

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Errores comunes

Si eres como la mayoría de los atletas, probablemente no estás viendo videos de la manera más efectiva. Por ejemplo, existe una tendencia entre atletas y entrenadores por igual a centrarse en los errores. Este énfasis parece tener sentido porque si observa sus errores, puede aprender de ellos y corregirlos. Pero observar solo los errores que integran una imagen negativa y el sentimiento en su mente y cuerpo, al igual que la práctica física de malas técnicas o tácticas inculcará malas actuaciones en su mente y músculos.

También puede centrarse demasiado en los detalles del video, por ejemplo, la posición del cuerpo o el movimiento. El video se usa principalmente para el análisis, por lo que es fácil obsesionarse con cada pequeño detalle. Aunque hay un lugar para analizar las minucias de tus actuaciones, demasiado te hará perder de vista lo que es realmente importante, a saber, la imagen y la sensación de gran juego.

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Ver videos de los mejores en su deporte es divertido y motivador. Estoy seguro de que tienes tus favoritos y te gusta mirar y fantasear acerca de jugar como ellos algún día. Pero mirar demasiado de ellos y no lo suficiente puede hacer que te imagines jugando como uno de ellos en lugar de como juegas. Eso suena bien en teoría, pero la realidad es que no puedes jugar como los mejores chicos y chicas (¡al menos no todavía!).

También puede ver atletas en su deporte que no tiene posibilidad de emular porque son físicamente diferentes de usted. Por ejemplo, si eres alto y delgado, no deberías imaginarte a ti mismo actuando como alguien bajo y musculoso.

Reglas de observación de videos

Cuando miras el video, sigue estas reglas:

• En lugar de "pensar" sobre los videos (es decir, analizar, criticar, evaluar), simplemente abre tu enfoque y permítete experimentar la "gestalt" de los videos, es decir, las imágenes generales de las buenas interpretaciones, y las imágenes y sentimientos que desencadenan en ti. Permita que las imágenes de los videos fluyan por su mente, sin pensarlo demasiado, y en su cuerpo donde más necesitan estar.
• A pesar de que puedes aprender sobre lo que debes trabajar observando tus errores, te recomiendo que veas al menos un 75% de tus videos "destacados" jugando bien. Ver y sentir tus mejores actuaciones permite que tu mente y tu cuerpo absorban imágenes y sentimientos positivos
• Para maximizar los beneficios de ver imágenes de los mejores atletas de su deporte, identifique atletas que sean física y técnicamente similares a usted para que pueda incorporar más fácilmente su técnica a su estilo.
• Siempre imagina que juegas como tú. En lugar de imaginarte a ti mismo actuando como tu favorito profesional u olímpico, toma lo que hace tan bien técnica y tácticamente e incorpórate a tus propias actuaciones.

Video como imágenes mentales

Soy un gran creyente en el poder de las imágenes mentales. Y el video, aunque no suele pensarse de esta manera, es un poderoso tipo de imaginería mental. Puede incorporar imágenes mentales en su uso del video incluyéndolo en sus sesiones de video. Así es cómo:

• Mire su actuación en video identificando lo que hizo bien y dónde debe mejorar.
• Cierre inmediatamente los ojos y vea y sienta que se está desempeñando de la manera que desea. Integre las imágenes positivas y los sentimientos del video en sus imágenes.
• Si cometió errores en el rendimiento de su video, "rebobine y edite" el video en su mente rehaciendo el rendimiento grabado en video y realizando las correcciones necesarias en sus imágenes.

Los animo a comprometerse con un programa consistente de video (e imágenes mentales) antes de que comience su próxima temporada. Si lo haces, te puedo asegurar que estarás mental y físicamente mejor preparado para rendir al máximo y lograr tus objetivos deportivos la próxima temporada.

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