Muchas personas y familias llevarán sus problemas al asesoramiento con la esperanza de que el terapeuta mágicamente "mejore" las cosas. Creemos que nuestra felicidad interna se basa en las acciones de los demás, pero esto no es así. Es la forma en que internalizamos, percibimos o reaccionamos a las acciones de los demás lo que determina si elegimos ser felices o no, no es lo que se "hace" para nosotros el factor decisivo final.
¿Cuyas acciones se interponen en el camino de tu propia felicidad?
Desafortunadamente, las expectativas que llevamos a la terapia sobre el poder del terapeuta para hacernos "felices" no son exactamente realistas. Y si no podemos aceptar que el cambio es un trabajo duro, podemos darnos por vencidos al principio del proceso y quejarnos del pésimo terapeuta que no pudo "arreglar" nuestros problemas.
Letanías de arrepentimientos?
Muchos clientes luchan por comprender que incluso los terapeutas más expertos no pueden "hacer" que otra persona modifique sus comportamientos. Y, como seres humanos falibles, a menudo queremos culpar a otra persona por nuestra angustia:
"Si solo mi madre hubiera podido mostrarme más afecto …"
"Si mi padre hubiera dejado las drogas para siempre cuando yo naciera …"
"Si solo mi madre hubiera sido lo suficientemente fuerte como para dejar a mi padre abusivo …"
"Si mi hermano nunca se metiera en problemas con la ley …"
"Si otras personas me respetaran más …"
"Si otros pensaran que soy más atractivo …"
"Si solo pudiera ver más allá de los defectos de mi hijo …"
"Si tan solo creyera que podría tener más éxito en la vida …"
"Si solo hubiera rechazado ser intimidado …"
"Si solo, si solo, si solo …"
Todos nosotros, probablemente, podemos hacer una lluvia de ideas de varias maneras en que nuestras vidas hubieran sido diferentes, "si hubiera corrido un riesgo", "si tan solo no hubiera tenido miedo de seguir ese camino". Sin embargo, para cuando En una posición para expresar este arrepentimiento, a menudo es demasiado tarde para volver y obtener un "do over." Entonces, ¿qué puedes hacer?
Recitaciones de Promesa
Cuando nos preguntamos acerca del "camino no tomado" metafórico, lo que hacemos generalmente es una de dos cosas. Estamos encontrando una manera de culpar a las circunstancias externas por el lugar donde terminamos o preguntándonos cómo las decisiones pasadas pudieron haber moldeado nuestro presente. De cualquier manera, tal vez la mejor opción es convertir estas excusas cognitivas en afirmaciones motivacionales.
¿Como hacemos eso? Transformando el "si tan solo" EN "como si". Esta es una transformación simple y elocuente que es fácil de articular, pero puede ser difícil de activar.
Por ejemplo, cuando te encuentras quejándote de que "si tan solo tuviera más confianza en ti mismo", en lugar de solo imaginar cómo sería la vida, ¡vive "como si" las cosas fueran diferentes! Si está tratando de encontrar el amor, pero no tiene confianza en sí mismo, imagínese lo diferente que podría comportarse con los nuevos socios potenciales si tuviera más confianza en sí mismo. Interactúa con los demás desde esa mentalidad: ¿serías más gracioso? ¿Viste diferente? ¿Habla más? ¿Se más amable? Como imagines que la vida puede ser diferente, actúa de esa manera . Vive como si fueras esa persona que quieres ser.
¿Te arrepientes de no tener un millón de dólares en el banco? Bueno, aparte de gastar dinero en lo que quisieras en la vida, ¿cómo te sentirías o te comportarías de manera diferente? Estarías seguro de ti mismo? Kinder a los demás? ¿Menos ansioso por el futuro? Transforma tus patrones negativos en acciones positivas. Estar ansioso por cada centavo puede ser agotador, y si tuviera un millón de dólares, todavía podría preocuparse por las cosas pequeñas. Así que abandona el miedo a la escasez y acepta la riqueza de cada nuevo día y trabaja para medir tu riqueza en una buena fortuna inmaterial, en lugar de codiciar el dinero en efectivo duro de los demás.
Para un último ejemplo, si se pregunta cómo sería la vida "si tan solo" hubiera obtenido la que se escapó -en la escuela secundaria, la universidad, la semana pasada, etc.- imagínese comenzar cada día viviendo "como si" fueron la persona más feliz con vida! ¿Qué pasaría si todos los días te despertaras sintiendo que los demás pensaban que eras especial, un premio y un truco? ¿Sonreirías más a ti mismo y a los demás? Se un mejor ser humano? ¿Ser tratado mejor por los demás? Entonces vive como si esta fuera tu nueva realidad.
Mucho puede cambiar cuando comenzamos a vivir como si tuviéramos todo lo que necesitamos en la vida. Y, honestamente, la mayoría de nosotros sí lo hace, si podemos encontrar la forma de reducir nuestros deseos poco realistas y dejar ir las creencias "si solo" que nos impiden elegir vivir "como si". No podemos cambiar los comportamientos o las creencias de los demás con mucha facilidad, pero siempre estamos a cargo de lo que creemos y de cómo nos tratamos a nosotros mismos.
Con frecuencia se escucha a los profesores de yoga y practicantes budistas preguntar: "¿Estás sonriendo porque eres feliz o eres feliz porque estás sonriendo ?" Todos tenemos el poder de elegir cómo las influencias externas afectan nuestro estado de ánimo y nuestra respuesta, incluso si no puede el mundo externo.
Obtenga más información acerca de cómo hacerse amigo de usted mismo y encontrar la felicidad; ordene su copia de Amistades tóxicas: conocer las reglas y tratar con amigos que las rompen.
