La deficiencia de vitamina B6 es común en los EE. UU.

La investigación en la Universidad de Tufts ha sugerido que los niveles deficientes de vitamina B6 son comunes en los EE. UU. Y podrían reducirse mediante la administración de suplementos.

Los resultados provienen de la base de datos NHANES, que es uno de los mayores estudios epidemiológicos para evaluar la nutrición general, así como los niveles de B6.

El estudio encontró que cuatro grupos son particularmente deficientes en vitamina B6:

1. Mujeres en edad reproductiva, especialmente usuarios actuales y anteriores de anticonceptivos orales.

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2. fumadores hombres.

3. Hombres afroamericanos.

4. Los mayores de 65 años.

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Martha Morris, PhD, epidemióloga del Centro de Investigación de Nutrición Humana USDA Jean Mayer sobre Envejecimiento en Tufts, señaló que "en toda la población de estudio, notamos participantes con un estado inadecuado de vitamina B6, a pesar de que informaron consumir más de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6, que es menos de dos miligramos por día. La pregunta que plantea nuestro estudio es si, debido al envejecimiento, la genética o las exposiciones, algunos subgrupos de población necesitan suplementos para alcanzar la definición bioquímica actual de un estado adecuado ".

La vitamina B6 es importante para la salud del corazón, la función del sistema inmune y el estado de ánimo, además de ser esencial para muchas otras funciones.

A los efectos del estudio, se consideró que los niveles plasmáticos de PLP inferiores a 20 nmol / l eran deficientes tanto en hombres como en mujeres. Este es el nivel por debajo del cual uno ve síntomas de deficiencia, pero no es el nivel necesario para una función óptima. En general, el 11% de los usuarios de suplementos y casi una cuarta parte de los no usuarios demostraron niveles plasmáticos de PLP en sangre de menos de 20 nmol / l, con una mayor incidencia entre los subgrupos mencionados anteriormente.

Los investigadores también señalaron que "lo más importante es que los datos sugieren que los usuarios de anticonceptivos orales tienen niveles plasmáticos de PLP [vitamina B6] extremadamente bajos. Tres cuartas partes de las mujeres que informaron usar anticonceptivos orales, pero no suplementos de vitamina B6, tenían deficiencia de vitamina B6 ".

Me gusta decir que las RDA significan "Ridiculous Dietary Allowances". Las RDA para la vitamina B6 varían de 1.3 a 1.7 mg al día. Este estudio muestra que incluso esos niveles pueden provocar una deficiencia grave de vitamina B6. Personalmente, recomiendo 85 mg diarios de vitamina B6 y esta es la cantidad en polvo de vitamina del Sistema de Revitalización Energética. No tome más de 250 mg de vitamina B6 diariamente a menos que se lo indique su médico, ya que dosis significativamente más altas pueden estar asociadas con una lesión nerviosa.

Por otro lado, los médicos holísticos reconocieron que las píldoras anticonceptivas causaron deficiencia de vitamina B6 y depresión asociada hace más de 25 años. Con otros 30 años, la medicina estándar finalmente puede actualizarse con los datos de la investigación, y recomendar que las mujeres que toman la píldora anticonceptiva reciban suplementos de vitamina B6. Mientras tanto, continúo recomendando suplementos generales para casi todos, ya que la dieta estadounidense realmente es horrible.