3 Miente tu auto-duda quiere que creas

Si no tienes cuidado, la duda puede convertirse en una profecía autocumplida.

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Pensar en cosas como “No soy lo suficientemente inteligente como para tener éxito” o “Me voy a avergonzar a mí mismo delante de todos”, puede hacer que experimentes una avalancha de emociones, desde la tristeza hasta el terror absoluto.

Si no tiene cuidado, esas emociones pueden afectar su rendimiento y, en última instancia, convertir su duda en una profecía autocumplida.

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Si está dudando de si es digno de más dinero, podría tropezar con sus palabras mientras solicita un aumento. Es posible que, sin darse cuenta, le indique a su jefe que realmente no cree que valga un salario más alto.

O, si le preocupa que no es lo suficientemente bueno, puede evitar el contacto visual en una cita. Luego, cuando no logres establecer una conexión que valga la pena, se reforzará tu creencia de que no eres lo suficientemente bueno.

Lo interesante de la duda es que a menudo se compone de pensamientos irracionales, exageradamente negativos. Sin embargo, esa voz en tu cabeza que te dice que no eres lo suficientemente bueno puede ser bastante convincente. Y si crees esas mentiras, es muy probable que tus inseguridades te frenen.

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Aquí hay tres grandes mentiras que tu duda quiere que creas:

1. Todos los demás se sienten confiados.

Cuando está a punto de dar una presentación, pasar a la línea de salida o lanzar un nuevo producto, es fácil asumir que usted es el único que está luchando contra la incertidumbre. Después de todo, es probable que las personas que te rodean se vean como si lo tuvieran todo junto en el exterior.

Pero la verdad es que todas las personas sanas experimentan dudas sobre sí mismas. Las personas que te rodean también se preguntan si son lo suficientemente atractivas, lo suficientemente inteligentes o lo suficientemente buenas para tener éxito, a pesar de que puedan parecer confiadas en el exterior.

No dejes que tus dudas te convenzan de que no perteneces o de que no estás preparado. Recuerde que todos, incluso las personas que se han elevado a la cima, luchan por sentirse seguros de sí mismos a veces.

2. Tu instinto está tratando de decirte que esto es una mala idea.

Cuando se duda de sí mismo, podría sentirse tentado a pensar: “Esta es mi intuición que me dice que no debería hacer esto”. Sin embargo, la duda le impedirá hacer algo fuera de su zona de confort.

Cuando se arriesga, incluso si se calcula, no hay garantía de que tenga éxito. Sin embargo, eso no significa que tengas que dejar que el miedo y la incertidumbre te detengan.

Si bien no debes ignorar las advertencias de bandera roja de que vas por el camino equivocado, la duda no es lo mismo que la intuición. La molesta voz en tu cabeza que intenta convencerte de rendirte intentará convencerte de que es tu “instinto” que te dice que te detengas.

3. La duda es una prueba de que no tiene nada que hacer.

Solo porque pienses, “voy a arruinar”, no significa que no puedas tener éxito o que no debas intentarlo. De hecho, un poco de duda es bueno para ti.

Los estudios demuestran que los atletas de élite pueden usar la duda en su propio beneficio. Los golfistas que experimentan dudas sobre sí mismos superan a aquellos que reportan una confianza total porque los que dudan están muy atentos. De manera similar, los estudiantes que experimentan un poco de duda en sí mismos tienden a obtener mejores calificaciones en los exámenes que los estudiantes que se sienten seguros de que les va a ir bien.

Recuerda que puedes utilizar tus dudas para alimentar tu rendimiento. Unos cuantos nervios pueden ayudarlo a esforzarse más, estudiar más tiempo o concentrarse mejor.

Responde con una charla sana

Tu cerebro intentará convencerte de que no puedes tener éxito porque no quiere que salgas de tu zona de confort. Si escuchas esa voz que te dice que no eres lo suficientemente bueno, nunca alcanzarás tu mayor potencial.

Separar el hecho de la duda de la ficción. Pensar: “No creo que alguna vez escoja los números de lotería ganadores”, es probablemente una afirmación precisa. Pero pensar: “Nunca podré avanzar en mi carrera“, no es necesariamente cierto.

No tienes que deshacerte de todas tus dudas personales para tener éxito. Solo tienes que dejar de creer las mentiras que tu duda te intenta decir. Responder a las dudas de uno mismo con un diálogo interno más saludable lo ayudará a desarrollar la fortaleza mental que necesita para realizar su mejor momento.