No tienes que ser el mejor para obtener un aumento de confianza

La confianza no se trata de construirte en comparación con los demás.

Lydia se encuentra saludando incluso sus mayores bendiciones en la vida con el mismo pensamiento preocupante: “¿Cuál es el problema?” Cuando gana un gran concurso en su industria, piensa: “Bueno, no debe haber muchas entradas este año”. un hombre que le gusta le pregunta en una cita, ella se pone loca, está segura de que ha cometido un error y pronto será revelada como el gran idiota que es. Cuando alguien le da un cumplido, ella siempre se desvía, dando el crédito a otra persona.

Fuente: Foto de Gabriel Silvério en Unsplash.

Acepta tus fortalezas

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Si has luchado contra la baja confianza en ti mismo, Lydia puede sonar muy parecida a ti. La resistencia no viene solo cuando enfrentamos el dolor en la vida. Muchos de nosotros también nos resistimos a los cumplidos y la buena fortuna, porque simplemente pensamos que no los merecemos. Las mujeres, en particular, a menudo son reacias a reconocer sus fortalezas, creyendo que serán culpables de braggadocio o parecerán egoístas si lo hacen. Desafortunadamente, perdemos un impulso de confianza cuando desviamos una retroalimentación positiva bien merecida.

Pero aceptar tus puntos fuertes no se trata de construirte en comparación con otros. No es necesario que se diga a sí mismo que es el mejor vendedor, padre o armador en la liga local de baloncesto recreativo.

Cuando hayas trabajado duro, date crédito. Cuando hagas un buen trabajo o pruebes algo nuevo, déjate sentir un poco de orgullo. Aceptar sus puntos fuertes lo ayuda a mantener sus puntos débiles en perspectiva, una de las claves para caminar por el mundo con confianza.

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Primero, identifica tus fortalezas

Si no está seguro de sus puntos fuertes, intente el siguiente ejercicio.

Anote algunas notas (ya sea en un trozo de papel o en una aplicación de su teléfono) respondiendo a las siguientes indicaciones:

• ¿Cuáles son algunos cumplidos que he recibido?
• ¿Cuáles son algunos desafíos que he superado?
• ¿Cuál es un papel importante que he cumplido?
• ¿Cuál es una tarea importante que he abordado?
• ¿Qué habilidades disfruto usando independientemente de la tarea?
• ¿En qué momento he ayudado a alguien más?
• Lea sus respuestas y vea si nota algún tema. ¿Puedes identificar al menos algunas fortalezas que emergen?

Por qué luchamos aceptando nuestras fortalezas

Muchos de nosotros estamos programados para creer que aceptar nuestras fortalezas significa ser orgullosos. No queremos alardear o desprendernos de los demás como “más sagrado que tú”. O quizás sabes que hay algo en lo que eres bueno, pero realmente no crees que sea un gran problema: cualquiera podría hacerlo si ¡Realmente lo intentaron!

Hay otras razones por las que puede que se moleste ante la idea de darse cuenta de sus propios puntos fuertes. “Si me digo a mí mismo que ya lo estoy haciendo bien, creo que está bien descansar en mis laureles”, podrías pensar. “No me esforzaré para seguir mejorando”. O quizás sea difícil para usted reconocer que sus fortalezas son valiosas porque no se ajustan a las normas del mundo en el que se encuentra. Por ejemplo, tal vez trabaje en una dog-eat-dog corporativo y no considera que su paciencia y sus habilidades de escucha sean útiles; después de todo, no escucha que muchos colegas sean elogiados por su tranquila fortaleza.

Todo esto es natural. No te estoy pidiendo que celebres un desfile para ti mismo proclamando que eres el mejor, o que te digas que eres perfecto y que nunca podrías mejorar. Recuerda, la confianza no es lo mismo que la arrogancia. Es el conocimiento de que puedes seguir actuando de acuerdo con tus valores, sin importar lo que la vida te arroje. La mayoría de las veces, ese conocimiento es algo que puedes llevar contigo sin decirle a nadie más, “Oye, esto es lo que me hace tan bueno”. Pero a veces tendrás que abogar por ti mismo para alcanzar objetivos valiosos como ganar un ascenso No puedes hacer eso sin aceptar tus puntos fuertes.

Celebra tus fortalezas

Es fácil sentir que nunca haces lo suficiente. Cuando comience a compararse con los demás, puede preocuparse por no pasar el tiempo suficiente con sus hijos, mantenerse lo suficientemente saludable o escalar lo suficiente en la carrera. Ya es suficiente con “¡basta!” Es importante tomarse el tiempo para celebrar todo lo que está haciendo bien. Esto podría significar relajarse con otras personas importantes e intercambiar historias de las pequeñas victorias del día, o podría significar mantener un diario en el que se dé crédito por los pasos que dio hacia sus metas.

También está bien disfrutar de tus logros, incluso si es solo por un instante. Si usted es alguien que lucha por aceptar las amables palabras de los demás, practique decir “gracias” la próxima vez que alguien le haga un cumplido. No solo se sentirá mejor, sino que también hará que los demás se sientan bien al no despedirlos cuando se esfuerzan por reconocer sus puntos fuertes.

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Adaptado del Libro de trabajo de la autoconfianza: una guía para superar la auto-duda y mejorar la autoestima . Copyright © 2018 por Barbara Markway y Celia Ampel.