¿Ahogándose en estrés de crianza? Esto es lo que hay que hacer al respecto

Tres pasos que los padres pueden usar para reducir el estrés y conectarse con sus hijos ahora.

Las madres siempre han estado estresadas, pero ahora nos estamos ahogando en ello. ¿Cuándo cambió la paternidad de estresante a totalmente abrumador? Érase una vez, criamos hijos. Ahora los “desarrollamos” mediante la crianza intensiva para optimizar su felicidad, éxito y potencial. Sólo el pensamiento de esto es agotador.

Los padres se están ahogando

Desde la imposibilidad de equilibrar el trabajo y la vida, hasta la solitaria presión de quedarse en casa para cuidar a los niños, las madres no pueden ganar. El ideal cultural de la maternidad es una devoción que absorbe a sus hijos como la fuente del significado, la creatividad y la realización de su vida. Los niños son vistos como frágiles y solo atendidos adecuadamente por madres amorosas. Los padres no pueden ayudar mucho, porque se cree que carecen de las habilidades de crianza adecuadas. (14)

Las madres trabajadoras dicen que apenas pueden mantenerse al día y que se culpan a sí mismas. Las mamás que se quedan en casa confiesan en silencio que están solas. O como compartió una madre con una copa de vino: “Me estoy perdiendo un poco más cada día. Renuncié a mi carrera porque era demasiado y quería estar allí para mis hijos. Siento que necesito llevarlos a las actividades y las lecciones, porque ¿de qué otra manera justificaré quedarme en casa? ”

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¿Te estás ahogando en el estrés de los padres?

Fuente: Canva, utilizada con permiso.

Los padres que tratan de comprometerse a menudo se encuentran despedidos como incompetentes para cuidar a los niños, o ignorados incluso cuando se quedan en casa para ser el cuidador principal. “Cuando llevo a mi hija al preescolar, parece que los maestros me dan una palmadita en la cabeza por ser un buen chico”, me dijo un padre que se queda en casa. “Cuando llevo a mi hijo pequeño al supermercado, las mujeres se acercan a mí y sonríen. ‘¿Papá está cuidando niños para que mamá pueda tener un poco de tiempo para sí misma?’ Ellos dicen. Sonrío, pero quiero decir, ‘No. Sólo estoy criando “.

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¿Por qué nos ahogamos en el estrés?

¿Por qué nos ahogamos en el estrés? Porque estamos atrapados entre creencias incompatibles.

El ideal de la maternidad : sólo las madres lo harán; ningún otro cuidador es un sustituto válido. Las madres deben dedicarse plenamente a sus hijos.

El ideal del trabajador : Los trabajadores, ya sean padres o no, deben comprometerse plenamente con su trabajo. Ese asunto de la familia es importante, pero es algo que debes hacer en tu propio tiempo.

El ideal de la niñez : debemos cultivar a nuestros niños preciosos y quebradizos con la mezcla justa de nutrición, límites, actividades y enriquecimiento. Nunca debemos decir algo incorrecto, o pueden dañarse de por vida.

Es una tormenta.

Deberíamos hacer esto, deberíamos hacerlo, y definitivamente no deberíamos hacer esa otra cosa. No podemos ganar.

La investigación ahora muestra que el estrés que sienten las madres no es porque no están trabajando lo suficiente, no son lo suficientemente conscientes, no son lo suficientemente organizadas y eficientes. Este es un problema estructural. Ninguna mujer puede resolver esto sola; no es tu culpa.

Todos sabemos que un cambio radical en nuestra sociedad y en las políticas de trabajo-familia tardará mucho en llegar. Pero los padres necesitan una manera de vivir en nuestra cultura perfeccionista de ansiedad y crítica ahora . El alivio que obtenemos al darnos cuenta de que el estrés no es culpa nuestra, solo durará poco tiempo a menos que hagamos un cambio.

Qué hacer al respecto: el método 3S

El método 3S: cada vez que sienta que debería … suspire, vea y comience .

Hoy, en el momento, cuando no puedas tomar uno más. Si eso te estresa, suspiro. Inhala profundamente y déjalo salir tan lentamente como sea posible. Las respiraciones lentas activan los centros tranquilos y conectados en el sistema nervioso autónomo.

Una vez que vuelva a estar en línea, en lugar de reaccionar al Debería , vea . Vea a su hijo, vea su situación, vea sus opciones. Suspiro y ve la atención a bordo rápidamente, bajo presión.

Entonces (y solo entonces) Comienza . Comience a escuchar, comience a pensar en lo que es apropiado aquí, comience a probar algo diferente. Y sobre todo Comience a aceptar que no tiene que hacerlo bien.

No importa lo que empieces a continuación. Comience algo, no comience nada, comience lo incorrecto. Porque si suspiras, ves y empiezas , desarrollarás habilidades rápidamente. Si lo haces bien, has aprendido algo. Si te equivocas, puedes activar un deber, (Oh, debería haberlo hecho de esa manera). Está bien, solo ve a la derecha en Suspirar, Ver y Comenzar de nuevo.

El método 3S es un proceso continuo que mejora la confianza y la sabiduría de los padres a lo largo del tiempo. Cuanto más lo hacemos, más crecemos. Los Shoulds simplemente se vuelven irrelevantes. O como una madre me dijo: “Antes solo tenía ansiedad, pero ahora tengo confianza”.

No podemos cambiar el mundo de la noche a la mañana, pero podemos encontrar un poco más de paz con nosotros mismos y con nuestros hijos. La cultura de la crianza intensiva, es decir, ShouldStorm, brinda consejos onerosos y específicos para cada tipo de situación de crianza. Pero Sigh, See y Start es un método simple que involucra nuestro liderazgo y conexión con nuestros hijos. Los padres utilizan los tres pasos para elegir de forma inteligente y consciente en una situación determinada … y encontrar un poco de espacio para respirar.

© Alison Escalante, MD

Referencias

Collins, Caitlyn. (2019) Hacer que la maternidad funcione: cómo las mujeres gestionan las carreras y el cuidado, Princeton, NJ: Princeton University Press.