Recientemente, tuve la oportunidad de hacer un retiro de yoga por cinco días. Me gustaría compartir con mis lectores algunas de las lecciones transformativas con las que regresé a casa:
1. Yoga como metáfora de la vida . En el centro donde estaba participando en este retiro, uno de los mantras que me visitaba prácticamente todos los días en los pasillos era que el yoga es ver la vida tal como es. Encontré esto increíblemente profundo, la práctica es estar presente con lo que sea que estés sintiendo en el momento. La tensión que siente tu cuerpo cuando sostienes las posturas refleja la tensión que encontramos todos los días en nuestras vidas. Ya sea que estés cansado, gruñón, contento o cualquiera que sea la emoción, la práctica del yoga no requiere que niegues lo que estás sintiendo, sino que lo identifiques, lo abrazas y luego lo liberas. Una gran lección para recordar fuera de la estera, también.
2. La soledad es restaurativa. En el período previo a este retiro de cinco días, que hice por mi cuenta, tuve muchos amigos que me preguntaron: "¿Qué vas a hacer tú solo todos los días?" O a los familiares preocupados (ejem, mamá) que me querían tomar un compañero para el retiro. Mi elección de ir solo fue intencional. Hay una distinción importante entre estar solo frente a la soledad. Un retiro es una buena oportunidad para reflexionar y verificar con uno mismo. Comía todas las comidas todos los días por mí mismo, nuevamente, deliberadamente, con la aspiración de cultivar una mayor comodidad en mi propio cuerpo y mente. Esto no quiere decir que estuve solo todo el tiempo; Participé en talleres con otros yoguis y compartí habitación con varias mujeres. Un instructor lo expresó mejor cuando remarcó que un retiro como este era el mejor lugar para estar a solas con otras personas. Estamos en una cultura tan altamente conectada hoy que la idea de pasar tiempo solos, sin las distracciones de los aparatos digitales o la televisión puede parecer desalentador, pero de hecho, puede ser muy gratificante. Lo que me lleva a mi próxima lección, a saber:
3. Desconectar / Dieta digital . Los teléfonos celulares solo se permitieron en áreas designadas, no hubo televisores u otras pantallas presentes en todo el retiro, y las únicas computadoras o tabletas se permitieron de manera similar en las áreas designadas para aquellas personas que decidieron traerlas. Metí mi teléfono celular en la caja fuerte de mi habitación (más un gesto simbólico porque mi teléfono no vale mucho) y lo apagué durante la totalidad de mi estadía (con una excepción relacionada con el trabajo). La capacidad de desconectarse de la tecnología durante cinco días completos fue muy reconstituyente. No es solo nuestro acceso a la tecnología lo que puede provocar ansiedad, sino también la sensación de que cuando recibimos un correo electrónico o un mensaje de texto, debemos responder de inmediato. Encendí mi teléfono una vez por motivos relacionados con el trabajo a más de 20 nuevos mensajes de texto, ninguno de ellos para el trabajo, y me alegré de apagar el teléfono durante el retiro sin responder a ninguno de ellos. Una dieta digital puede restaurar la mente y dar a nuestros cerebros el tiempo de inactividad necesario por la sobreestimulación que proviene de estar en una cultura saturada de saturación e impulsada por la tecnología.
4. Respire profundamente . La respiración es el ancla que nos permite permanecer atados al momento presente. Durante el yoga o la meditación, cada vez que uno se encuentra a la deriva del momento presente y queda atrapado en el pensamiento, concentrarse en la respiración puede devolverle el contacto con lo que está sucediendo en el momento presente. Respirar posturas también puede ayudar a uno durante el yoga a mantener los rigores físicos que acompañan a la práctica durante más tiempo. La respiración combate la tensión y es el puente entre nuestras mentes y cuerpos, lo que me lleva a mi última lección:
5. El cuerpo tiene emociones . Como psicólogo, soy un firme creyente en la conexión mente-cuerpo, que está muy bien establecida por la literatura científica. La práctica del yoga realmente trae a la vanguardia la fusión significativa entre estos dos para los practicantes. Además, también destaca que nuestros cuerpos mantienen la tensión y concentran las emociones en diferentes partes de nuestro ser físico. Trabajar en la tensión del cuerpo nos da acceso a la emoción y, a su vez, centrarnos en las emociones que surgen durante las poses nos permite comprender mejor y aceptar lo que está sucediendo en nuestro cuerpo. Somos una cultura centrada en la cabeza que a menudo no reconocemos que nuestra cabeza / cerebro / mente no funciona en el vacío y que de la misma manera que nuestra mente puede alimentar al cuerpo, nuestro cuerpo también puede alimentar y alimentar la mente . Cuando ambos están en armonía, esto a su vez puede alimentar el alma y el espíritu.
Recomiendo encarecidamente a cada uno de ustedes que busque la forma de experimentar un retiro restaurativo, ya sea formal, como lo que hice, tomando un descanso para volver a conectar con la naturaleza, dándose tiempos designados de "libertad digital" durante todo el día, etc. . Lo que sea que funcione con su horario y estilo de vida, trate de encontrar el momento para la autorreflexión y la introspección. Como es apropiado tanto para el comienzo como para el final de cada práctica de yoga, la luz dentro de mí honra la luz dentro de cada uno de ustedes, y les ofrezco un sincero "Namaste" mientras trabajan en su propia versión de un retiro restaurativo.
