5 cosas que debes saber sobre cómo funciona tu peso

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Como psicóloga, he trabajado con cientos de mujeres y bastantes hombres que luchan contra las dietas crónicas, el exceso de comida y el odio corporal. Una de las muchas cosas que me encanta de mi trabajo es que cada persona viene con su propia historia única. Pero después de haber escuchado cientos, tal vez miles, de estas historias, comienzan a surgir algunos temas universales.

Estas son 5 lecciones que mis pacientes me han enseñado sobre nuestra obsesión cultural por la pérdida de peso. Mi esperanza es que estas lecciones te ayuden a salir del ciclo de dieta / comer en exceso / vergüenza / odio hacia ti mismo, porque la lección más importante que aprendí es: hay una salida, y la solución no siempre es lo que tú creo que es

1. La imagen del cuerpo no tiene absolutamente nada que ver con el peso.

Cuando abrí por primera vez mi consultorio especializado en el tratamiento de la sobrealimentación y las preocupaciones sobre la imagen corporal, pensé que estaría trabajando con mucha gente clasificada como "con sobrepeso" u "obesa". Esto resultó ser cualquier cosa menos la verdad. El odio corporal no discrimina por tamaño. Recuerdo claramente la primera vez que realmente entendí esto: entré en mi sala de espera para encontrarme con una mujer que me había dicho por teléfono que estaba buscando ayuda porque odiaba tanto su apariencia que a veces le resultaba difícil irse. su hogar. Hice una doble toma cuando vi a una mujer alta y esbelta que cumplía con todos los criterios de los estándares de belleza tradicionales. Cuando entró en mi oficina y describió con lágrimas en los ojos su odio hacia sí misma y su relación abusiva con la comida, me di cuenta de que hay un dolor compartido por cada individuo que ha librado una guerra contra su cuerpo, sin importar el tamaño del cuerpo.

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2. Cambiar tu cuerpo no es la respuesta.

Se nos lava el cerebro para creer que si nuestro cuerpo se ve como queremos, si se ve de la manera en que los "expertos" nos dicen que se supone que debe hacerlo, entonces finalmente dejaremos de odiarnos a nosotros mismos. Esto no es verdad. ¿Alguna vez has mirado una foto tuya de un tiempo en el que estabas más delgado y pensaste: "Me veía tan bien entonces, ¿por qué no lo aprecié? Si pudiera volver a ese peso, esta vez sería feliz ". No. No eras feliz cuando tenías ese peso y con toda probabilidad no serás feliz si vuelves allí, porque la imagen corporal no tiene absolutamente nada que ver con tu peso. (Ver # 1)

3. Hacer dieta no funciona.

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Incluso si perder peso mejoró la forma en que te sentías respecto de ti, el problema es que no hay una buena manera de hacerlo . Aprendí esta lección durante mis años como investigador de obesidad. Asistí a conferencias donde escuché los resultados de millones y millones de dólares de investigaciones financiadas por subvenciones gubernamentales realizadas por los principales expertos en obesidad del mundo, y todo apuntaba a la misma conclusión: Nadie tiene idea de cómo hacer que la gente pierda peso y mantenlo a largo plazo. Cualquier estudio que incluye un período de seguimiento significativo ha tenido resultados pésimos. Esta es la razón por la que no vemos la reunión de "The Biggest Loser": la mayoría vuelve a estar gorda.

4. Los problemas con la comida no desaparecen necesariamente cuando aborda otros problemas emocionales .

He tenido muchos pacientes que vinieron a mí después de años de psicoterapia, a menudo muy buena psicoterapia; tratamientos en los que estos pacientes han logrado avances significativos y cambios en muchas áreas de sus vidas. Pero incluso cuando la depresión, la ansiedad o los problemas de relación mejoran, los problemas alimentarios y corporales a menudo persisten. A pesar de que comer en exceso a menudo se desencadena por problemas emocionales subyacentes, parece que resolver esos problemas emocionales no es suficiente para liberarnos de nuestra relación atormentada con los alimentos y nuestro cuerpo.

5. Hay una salida.

… e implica comenzar a trabajar con tu cuerpo en lugar de contra él. Luchar contra nuestro propio cuerpo es siempre una batalla perdida; después de todo, nos tiene luchando contra las pulsiones fisiológicas desarrolladas a través de la evolución para mantenernos con vida. Pero cuando podemos controlar esos impulsos al servicio de guiar nuestra alimentación, tenemos una herramienta poderosa que puede sacarnos de la situación infernal en la que nos encontramos. Este proceso implica aceptación, compasión, alimentación consciente y / o intuitiva. , y un gran acto de fe para reconocer que, no, esta nueva dieta no será la respuesta. Eso puede ser aterrador, pero cuando puedes llegar allí, es tan liberador.

Para obtener más información sobre el Dr. Conason, el Plan contra la dieta y el consumo consciente, visítela en www.drconason.com, síguela en Twitter @ConasonPsyD y haga clic en Me gusta en Facebook.