5 maneras de aprovechar al máximo su relación

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¿Alguna vez siente que podría beneficiarse más de sus relaciones? ¿Eres consciente de si le dedicas más o sacas más provecho a la relación clave en tu vida? Está bien establecido que las relaciones cercanas e íntimas, ya sea que impliquen matrimonio o no, pueden beneficiar su salud mental e incluso su salud física.

El truco es lograr que esos beneficios funcionen para usted.

Estos 5 consejos podrían ayudarlo a llegar allí:

1. Identifique qué acerca de su relación contribuye a su sentido de autoestima. Los dos componentes de una relación que pueden influir en su autoestima son sus recompensas extrínsecas , como la posición social que brinda, y sus recompensas intrínsecas , como satisfacer sus necesidades de compañía y comunicación. Un estudio de 2013 dirigido por Tracy Kwang de la Universidad de Texas-Austin sugiere que los hombres son más propensos a valorar los elementos extrínsecos, y las mujeres son intrínsecas, sobre todo al usar una relación para beneficiar su autoestima. Puede o no ajustarse a esta imagen del hombre o la mujer típica en una relación, pero examinar lo que hace su relación para su sentido de autoestima es un primer paso clave para ayudar a que funcione para usted.
2. Concéntrese en profundizar su sentido de comunicación y conexión con su pareja. Si tiene una motivación más extrínseca para estar en una relación, puede perder importantes formas de profundizar su conexión con su pareja. Centrarse en estos componentes intrínsecos de la relación debería estimularlo a tratar de comunicarse de manera más abierta y honesta con su pareja, y su pareja, a su vez, tendrá más posibilidades de corresponder. Es probable que una relación basada en una comunicación abierta y honesta no dure más, sino que brinde más satisfacción a ambos socios.
3. Esté dispuesto a poner esfuerzo en su relación. Una relación será sólida y sólida solo en la medida en que ambos socios estén dispuestos a trabajar en ella. Kevin Shafer y equipo de la Universidad Brigham Young (2015) encontraron una relación recíproca entre el esfuerzo y la satisfacción entre esposos y esposas en sus primeros matrimonios. Cuanto más esfuerzo pongan en su relación, concluyeron, más sentirá su pareja que realmente le importa , y que su pareja estará más satisfecha (y menos propensa al divorcio). Este esfuerzo no tiene que implicar comprar regalos elaborados o realizar favores inusuales, pero, como Shafer et al. descubierto, debe implicar demostrar que te importa mejorar tu conexión emocional, cambiar el comportamiento problemático y asumir tu parte de la responsabilidad cuando las cosas van mal.
4. Usa a tu pareja como una caja de resonancia para tus otras relaciones menos cercanas. Es con la persona que te conoce lo mejor con la que serás más honesto. Tu compañero, a su vez, te dará más consejos honestos que cualquier otra persona que conozcas. Si tiene una reunión importante con un asociado de trabajo o necesita hablar sobre un problema con un amigo, su compañero puede darle la mejor orientación. Ya sea para decidir qué camisa usar para una entrevista de trabajo o para averiguar cómo pedirle a su primo que no juegue tan bruscamente con su niño pequeño en las reuniones familiares, es probable que su compañero sea su mejor consejero. De acuerdo con la psicóloga Deborah Son Holoien y colegas de la Universidad Estatal de Ohio (2015), poder leer los sentimientos y preocupaciones de los demás es un gran contribuyente a la intimidad en una variedad de situaciones. Puede averiguar qué tan correcto, o no, se encuentra en su trato con otras personas ajenas a su relación al verificar las habilidades de su personal con la persona que le comprende mejor.
5. Diviértete con tu pareja . Demasiado a menudo salvamos nuestro lado serio para nuestro compañero, dejando nuestro lado lúdico en el trabajo o con nuestros amigos. Poder reír con tu pareja; hacer cosas que son tontas; y probar cosas nuevas solo por intentarlas son todas formas de beneficiarse de las emociones positivas que su relación tiene el potencial de brindarle. Una actitud de relación juguetona también puede extenderse a la habitación. El psicólogo de la Universidad de Zurich René T. Proyer (2014) identificó al "amante lúdico" como un estilo de relación y personalidad entre una muestra en línea de hombres y mujeres adultos (no universitarios). Si usted y su pareja tienden a verse arrastrados por las tensiones de la vida cotidiana y las limitaciones de tiempo que ofrece, póngalo en perspectiva con un poco de humor. Esto no significa tirar bromas a su pareja o sacar sorpresas embarazosas, pero encontrar una forma de compartir las alegrías, así como los desafíos, la vida te trae.

Aprovechar al máximo su relación a través de estos consejos ayudará a fortalecer y consolidar no solo la calidad de su relación, sino la satisfacción que brinda. Y si las cosas se retrasan un poco, entonces reconocer lo que hace su relación por usted puede ayudarlo a darle la motivación renovada para darle el tiempo y la atención que merece.

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Referencias

• Holoien, DS, Bergsieker, HB, Shelton, JN, y Alegre, JM (2015). ¿Realmente entiendes? Alcanzar la precisión en las relaciones interraciales. Journal of Personality and Social Psychology, 108 (1), 76-92. doi: 10.1037 / pspi0000003
• Kwang, T., Crockett, EE, Sánchez, DT, y Swann, WJ (2013). Los hombres buscan posición social, las mujeres buscan compañerismo: las diferencias sexuales al derivar la autoestima de las relaciones. Psychological Science, 24 (7), 1142-1150. doi: 10.1177 / 0956797612467466
• Proyer, RT (2014). Amar y jugar: probar la asociación de la alegría de los adultos con la personalidad de la relación y la satisfacción de la relación. Psicología actual: un diario para diversas perspectivas sobre diversas cuestiones psicológicas, 33 (4), 501-514. doi: 10.1007 / s12144-014-9225-6
• Shafer, K., Jensen, TM, y Larson, JH (2014). Un modelo actor-socio de esfuerzo de relación y calidad marital. Relaciones familiares: un interdisciplinary Journal of Applied Family Studies, 63 (5), 654-666. doi: 10.1111 / fare.12096

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2015

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