52 formas de mostrar te amo: responder a los silencios

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Los consejeros de relación a menudo enfatizan la importancia de la comunicación entre dos personas. Con frecuencia, el énfasis está en las palabras que se usan, las ideas verbalmente expresadas. Demasiado a menudo se desarrolla un desacuerdo entre quién está "en lo cierto" y culpar a malentendidos. Un enfoque diferente de la comunicación es centrarse en lo que no se dice, al observar los silencios.

La semana pasada, describí siete significados comunes de silencio. Todas pueden ser formas de mostrar amor, a otra persona, a ti mismo o para protestar por un problema en la relación. Hoy, exploramos maneras amorosas de responder a los diversos silencios y obstáculos para poder acceder a esas respuestas.

¿Cómo puedes responder con amor a varias formas de silencio?

• Silencio de escucha activa . Cuando el silencio indica escucha activa, simplemente continúa hablando. Confíe en que lo que dice está siendo escuchado y deje de exigir que su ser querido interrumpa su concentración en lo que está tratando de expresar al responder de una manera que interrumpe su flujo o su atención.
• Silencios de la reflexión. A menudo, digerir lo que alguien ha escuchado o experimentado ha llevado tiempo. También puede tomar tiempo formular una respuesta. A veces, incluso lleva tiempo recordar lo que escucharon, quisieron decir o ambas cosas. ¡Tales desafíos de la memoria pueden ser amplificados por el estrés o el envejecimiento! Cuando el silencio indica reflexión, concédase el silencio una vez para comprender y aclarar y decidir cómo articular sus pensamientos. Si no puede hacer eso, intente prestar atención a por qué no puede hacerlo. ¿Es tu inquietud una de esas expectativas aprendidas más temprano que quiere que creas que el silencio tiene un significado diferente? ¿Estás enojado de que tu ser querido no valide o defienda o defienda de inmediato? Quizás puedas pedirle que te diga cuándo están pensando en lo que dijiste.
• Silencios para evitar distracciones . Cuando un silencio significa que una persona está tratando de
  

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  Evita distraerte de donde está (o deberías) tu atención, dobla hacia abajo y aumenta tu concentración. Recuerdo un viaje nebuloso por una carretera de montaña cuando mis ojos estaban pegados al GPS para poder anticipar una curva cerrada y los de David estaban enfocados en la carretera. Durante el recorrido de una hora, las únicas palabras que se dijeron fueron, "a la derecha [o a la izquierda] se le viene el turno". Dos personas a menudo pueden estar de acuerdo cuando la atención necesita estar en algún lugar que no sea en una interacción diádica. Simplemente etiquetar esos momentos como tales puede ayudar a la relación, mostrar amor a través de la asociación hacia un objetivo compartido.

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• Silencios cuando una persona está "en otra parte" . Cuando dos personas están sintonizadas finamente con las energías de los demás, a menudo pueden identificar cuándo una de ellas está "en otra parte". El silencio anuncia que la energía se dirige a otro lugar que no sea a la conexión. Como se discutió la semana pasada, esa energía va hacia afuera o hacia adentro, pero no está centrada en la otra persona o la relación que comparten. Una forma amorosa de responder a tales silencios es preguntar: "¿Dónde estás?" Un simple reconocimiento de que el silencio indica una preocupación que no puedes identificar asegura al ser querido que eres consciente de su independencia, le asegura que usted está interesado y disponible si desean volver a conectarse, y confirma que la desconexión es temporal y no es una respuesta a ninguna molestia en la relación o con ella.
• Silencios durante los momentos de comunión. Esos momentos mágicos cuando el silencio indica una conexión íntima puede ser el más glorioso de todos. Pueden mostrar confianza en una realidad compartida a la que se accede por vías individuales. Las conexiones entre dos personas pueden ser tan fuertes que los pensamientos, sentimientos e incluso las oraciones enviadas entre ellos viajan a través de los espacios, a través de los silencios, y permiten que se reciba el amor. Las "meditaciones de Lovingkindess" asumen que esto es verdad. Los datos apoyan los beneficios. Las realidades espirituales pueden ser más fáciles de acceder durante tiempos tranquilos. Acepta estos silencios como parte del milagro de amar.
• "El elefante en la sala de estar" silencia . Cuando un tema candente no se aborda, una sensación represiva llena la habitación. Casi se puede oír al elefante pisoteando, pregonando para ser escuchado. El miedo o la frustración generalmente motivan la evasión, el miedo a molestar o ofender al ser querido, la frustración de que todavía no exista una solución. Durante el cortejo en mi propia historia de amor de la mitad de la vida, aprender a lidiar con el elefante fue uno de nuestros mayores desafíos y triunfos. Una persona necesita simplemente reconocer que se está evitando un problema. El otro puede entonces acordar discutir o solicitar tiempo continuo antes de abordar el tema directamente. Ambas respuestas son amorosas. Ambos pueden mover el amor. Ambos permiten el silencio para acercar a una pareja, más "en la misma página", al menos en el proceso de enfrentar los desafíos.
• Silencios de obstruccionismo . Los silencios que señalan el retiro porque su ser querido está abrumado son solo eso: señales. Significan que la excitación ha hecho que la resolución de problemas adultos sea imposible, una conversación articulada poco probable y la escalada de conflictos probables. Llegue a un acuerdo de que cuando tales momentos ocurren, es necesario un "tiempo de espera". Si ambos socios se sienten libres para anunciar el punto de abrumamiento, cada uno de ellos puede demostrar amor al retirarse de los enfrentamientos cuando suceden, para permitir que los sistemas nerviosos vuelvan a la normalidad, el problema debe abordarse desde múltiples perspectivas, el problema (s) identificarse más fácilmente, soluciones para ser imaginadas, y luego implementadas. En una publicación posterior pretendo abordar el uso productivo del conflicto como una forma de mostrar amor. El conflicto es esencial para la supervivencia del amor a largo plazo.

¿Cómo puedes abordar los obstáculos al responder amorosamente a los silencios?

• Puedes examinar tu propia motivación para hablar. Algunas veces somos
  

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  poseído por un fuerte impulso de interrumpir, corregir, agregar o responder. Usa el silencio para examinar el impulso y pregúntate "¿por qué?" ¿Es necesaria tu interjección? ¿Qué logrará? ¿Te estás enfocando en el interés de alguien que amas? ¿Sobre el poder derivado de la dominación o de ser "correcto"? ¿Desea diluir su propia incomodidad con el tema retomando la conversación?

• Puede abstenerse de saltar con sus propias ideas a mitad de camino, lo que también se conoce como interrupción. Tome notas, mentales si no están escritas. Piense en un recordatorio visual de lo que quiere señalar o preguntar. Pero escucha hasta el final de lo que la otra persona está diciendo.
• Puedes resistir la corrección . A veces se siente desafiante ignorar incluso un hecho no esencial cuando se tergiversa. Las tentaciones de sacar un teléfono para Google o preguntarle a Siri o Alexa son letales. Traen a otra entidad a la conversación, descarrilando de su flujo, redirigiéndola a una competencia de quién tiene la razón o sabe mejor. Es casi una forma de trinquete. Un giro en este problema surge cuando el problema se refiere a las versiones rivales de la memoria de la misma experiencia. Irónicamente, cuanto más intenso emocionalmente es el recuerdo, más probable es que haya sido codificado (y así recordado) de manera idiocitaria.
• Cuando su atención está en otra parte y se necesita tiempo para volverla a enfocar en el ser querido, puede anunciar que su silencio muestra que está cambiando (o necesita cambiar) los engranajes. Al hacerlo, le informa a su ser querido que él o ella es una prioridad, que tiene la intención de dedicarle toda su atención. Tenga en cuenta que también puede significar que está cansado, tachado, vacío. No queda energía para nada ni para nadie. En este caso, compartir su condición agotada muestra amor al confiar en que el que ama no lo juzgará ni lo abandonará debido a sus vulnerabilidades.
• Cuando una persona está ocupando demasiado espacio emocional , sin dejar espacio para la atención o una consideración seria del punto de vista del otro, recuerde que el silencio puede ser una forma poderosa de afirmar su propia existencia, aunque puede conllevar el riesgo de que pueda ser interpretado como un retiro o una reacción agresiva pasiva. Reconozca que estar callado, negarse a ser ahogado por un aluvión de palabras, es una manera de recordarle que el silencio también vale la pena. Especialmente en un grupo, alguien que habla rara vez pero atentamente puede ser escuchado (y apreciado) con más cuidado que el que encierra el micrófono.

¿Por qué la comprensión sensible de (y la respuesta a) el silencio muestra el amor?

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• Muestra respeto A través de una respuesta sensible, demuestras comprensión y estima. ¿Cómo puede una persona sentirse amada si no siente que merece su respeto?
• El silencio es una invitación al otro a proyectar sus propias fantasías sobre la experiencia del callado. Como saben los psicoanalistas, identificar las expectativas inconscientes es a menudo el camino real hacia la comprensión. Usar el silencio de otra persona como una oportunidad para mirar hacia adentro y examinar lo que estás esperando o concluyendo inconscientemente puede iluminar las creencias inconscientes. Comparar la motivación y la experiencia de la persona que está silenciosamente sentada a su lado con sus propias conclusiones inconscientes puede ayudarlo a corregir las dinámicas en las que sus comunicaciones rutinariamente se vuelven locas.

¿Eres típicamente reflexivo, permaneces en silencio hasta que estás seguro de lo que quieres decir, o eres rápido para saltar al centro? ¿Te es difícil modificar tu comportamiento? ¿Qué estilo expresa generalmente alguien a quien amas? ¿Sus discusiones generalmente terminan en una mayor comprensión y resolución o el conflicto tiende a escalar? ¿Podría el silencio, el tuyo o el de tu pareja, ser un aspecto de tu proceso de comunicación que ayude o entorpezca la relación?

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